BMI index; Muperman
BMI index
Mit mond a BMI index? ?
A testtömeg-index (BMI-index) meghatározza a test méretét a testtömeghez viszonyítva. Hogyan kell kiszámítani: a súly osztva a magasság és a magasság szorzatával. A 75 kilogramm súlyú és 1,80 méter magas férfi matematikát folytat: 75: (1,80 mx 1,80 m) = 23,15. A 25-ös BMI-index alapján az egyiket túlsúlyosnak, 30-tól elhízottnak tekintik. A BMI index azonban nagyon kicsi, nagy és izmos embereknél éri el a határait, és nem mutatja, hogy az illetőnek van-e hasa vagy sem. Az orvosok inkább a BU-t (derék kerülete) részesítik előnyben. A nagy derékméret veszélyes lehet, még akkor is, ha a BMI index rendben van. A szívinfarktus és a cukorbetegség kockázata a férfiaknál 94 centiméterről nő, 102-től életveszélyessé válik. A teszt így működik: Tollal jelölje meg a csípőcsíkot és a bordaívet a bőrön, helyezzen mérőszalagot a test köré. A testzsíreloszlási mintázat indexéhez (KVI) számítsa ki: a derék kerülete és a derék kerülete szorozva. Egy férfi 97 centiméteres derékkal és 105 centiméteres csípővel kiszámítja (97 x 97): 105 = 89,61. A 75 év alatti KVI ideális, 85-ig már egyértelmű az egészségügyi kockázat.
Ami kevesebb kalóriát tartalmaz: gyümölcslé vagy nektár ?
Ha narancsról van szó, akkor a lé kerül a tetejére: 100 kml-en 63 kcal helyett 45 kcal. Bár a nektár neve szebb, a felének csak a felét kell a narancsból származnia - a többit víz és sok cukor alkotja. A gyümölcslé 100% -ban gyümölcs.
Kell-e ennem nagyobb vagy kisebb tányérokból ?
Ügyeljen arra, hogy a tányéron lévő étel alatt mindig láthasson porcelánt, így az első falat előtt. A WC-ülés méretű tányérokról történő étkezés nem számít. Hagyja a hatalmas tésztatányérokat a szekrényben, vagy adja oda őket.
Mikor veszi észre a test, hogy túl sok van benne? ?
Ha gyors vagy, akkor általában túl sokat eszel. Mert eltart egy ideig, amíg a gyomor jelzi, hogy „tele”. Azok, akik a legjobbakat spórolják, a teljességen túl továbbra is esznek. Ez a hashoz vezet. Várjon 15-20 percet a kereséssel.
Kell-e vásárolni érzés vagy lista alapján ?
Minél többet tervezel be nem tervezett módon, annál gyakrabban kell szembesülnöd egy csábító változatossággal, többet vásárolsz és eszel, mint ami neked jó. Tippem: vásároljon gondosan és ideális esetben mindig több napig. Mindenekelőtt soha nem szabad éhesen tolni a bevásárlókocsit a szupermarketben.
Mindig nyitott vagyok a kritikákra, javaslatokra és megjegyzésekre. Ha tetszik a hozzászólásom, feliratkozhat a hírlevelemre is. Kérjük, vegye figyelembe egyéb hozzászólásaimat is.