BMI számológép helyett WtHR kalkulátor Ezt fontos megjegyezni
A BMI tegnap volt
A tömeg meghatározása WtHR-vel
2016.05.17., 16:06 | ó (CF)
A WtHR kalkulátor egyszerűbb és hatástalanabb, mint a BMI kalkulátor. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A BMI-t, a testtömeg-indexet továbbra is minden mértékének tekintik, amikor a túlzottan magas testtömegből adódó egészségügyi kockázatot kell meghatározni. De például jól képzett sportolókkal bebizonyosodott, hogy a BMI nem mindenki számára alkalmazható. A kutatók ezért egy új indexet tesztelnek: a WtHR-t (derék-magasság arány), amely a derék-magasság arányt méri.
Magas koleszterinszint: a legjobb tippek ellene
10 képből álló fotósorozat
A magas BMI nem az elhízás mutatója
Különösen a sportolók régóta tudják, hogy a BMI kevéssé használható a túlsúly vagy akár az elhízás indexeként: A mérési módszer elhanyagolja azt a tényt, hogy az edzett izomtömeg a nagy testtömeg oroszlánrészét adja. Ennek megfelelően még a legalkalmasabb embereknek is magas a BMI-értékük, ha ezt a képlet alapján számítják ki: Súly négyzetmagasságban (méterben).
A "Welt" szerint a 18,5 és 25 közötti érték normálisnak tekinthető. Hasonló a helyzet az idősebb emberekkel is: számukra a magas testtömeg gyakran vízvisszatartásból származik, de nem a testzsírból.
A "jó" és a "rossz" zsír közötti különbség
Mindazonáltal a kutatók a túl magas BMI-értéket komoly kockázati tényezőnek tartották például a szívroham, agyvérzés és a vastagbélrák esetében, mivel ez a túlzott zsírtartalomra utalhat. Ezt a nézetet jelenleg vizsgálják: a müncheni egyetem kutatói megkérdőjelezik a BMI-t. "A BMI nem játszik szerepet a stroke, szívroham vagy egy személy halálának kockázatában" - állítja Harald Schneider igazgató a "Stern" -nek. Fontos, hogy milyen típusú zsír gyűlik össze a testben.
Itt különbséget tesznek a szubkután és a zsigeri zsír között. A bőr alatti zsír felhalmozódik a combon, a csípőn és a fenéken. Bár a többlet súly miatt megterheli a szív- és érrendszert, nem zárja el az artériákat és nem károsítja a szerveket, például a zsigeri zsírokat. Ebben az összefüggésben "jó" zsírnak tekinthető.
A zsigeri zsírok fő kockázatai
A zsigeri, "rossz" zsír azonban a szervek között rakódik le. Kívülről nem feltétlenül ismerhető fel. Csak akkor, ha a szervek között nincs több hely, a zsigeri zsír is lerakódik a bőr alatt, és láthatóvá válik. A zsigeri zsírok fő kockázata azokból a hírvivő anyagokból (például hormonokból) származik, amelyeket ez a zsírszövet termel. Ezek a hírvivő anyagok koleszterinné alakulnak a májban, amely aztán bejut a véráramba, és így összehúzza az ereket és az artériákat.
Ennek következményei a szív- és érrendszeri betegségek - legrosszabb esetben fennáll a szívroham vagy a stroke kockázata. Mivel a BMI nem tesz különbséget ezek között a zsírok között, valójában haszontalan az egészségügyi kockázatok értelmes mutatójaként.
Helyettesítheti a WtHR a BMI-t?
A WtHR pontosan ezt a megkülönböztetést veszi figyelembe: A zsigeri zsírok felhalmozódnak a hasi régióban, és ennek megfelelően nagyobb derékkörfogatot biztosítanak. Ossza meg ezt a kerületet a magasságával centiméterben, és megkapja a WtHR értékét. Meg kell mérnie a derekát közvetlenül a köldök felett és reggeli előtt. "Minél magasabb a WtHR, annál nagyobb a kockázat" - folytatja Harald Schneider.
Harcolj a hasi zsírral a testmozgás során
Eddig nincs kötelező határérték. Foglalással Harald Schneider 0,5 értéket ad 40 éven aluliak számára. 60 év feletti embereknél ez nem haladhatja meg a 0,6-ot. 40 és 60 év között a WtHR ideális esetben ezek között az értékek között helyezkedik el. Tehát, ha 30 éves vagy, és 100 centiméteres derékkerületet mérsz, 1,80 méteres magassággal, a WtHR értéke 0,55. Ha valamit tenni akar az egészsége érdekében, akkor például a testmozgás során meg kell próbálnia küzdeni a hasi zsír ellen.
- BMI:Milyen érték egészséges?
- Hormonális súlygyarapodás:Fogyás menopauza alatt
- Tippek a fogyáshoz:Fogyjon a megfelelő gyakorlással: tippek
- A méregtelenítés mítosza:Tisztítsa meg a testet az 1 napos diétával
Mielőtt azonban a WtHR felváltaná a BMI-t, további vizsgálatokra van szükség. Harald Schneider továbbra is reméli, hogy "az orvosi társaságok és a WHO hamarosan megváltoztatják a testzsír mérésére vonatkozó ajánlásaikat".
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.