Bocsásson meg - Fenntartható pszichológia
Megbocsátás:
Szeretne egy pillanatra boldog lenni? Adj magadnak.
Szeretnél mindig boldog lenni? Megbocsát.
TÖRTÉNT MAGÁBAN ÉS MÁSOKBAN A SUBI GONOSZT
Ha valaki sérti integritását, hajlamos utánozni az elkövetőt, mintha fertőző vírus fertőzte volna meg.
például: - "néha az a benyomásom, hogy engem fizetni kell azért a hülyeségért, amit a volt férje szenvedett"
- olyan nemzetek, amelyek utánozzák azt, amit agresszoruk szenvedett az elnyomás idején
- a gyermekek stresszhelyzetben hasonló viselkedést mutatnak, mint szüleik
A hóhér utánzása (az én azonosítása a hóhérjával) = védekezési mechanizmus és túlélési reflex
ÉLJEN FOLYAMATOS ÉRZELMEKBEN
A tudattalanul rejtett élet sok energiát igényel, és állandó stresszt tart fenn
A harag önmagában egészséges érzelem, amely megszűnik, ha egyszer kifejeződik, de a neheztelés és az ellenségesség védelmi magatartásként jelentkezik, és továbbra is éber marad minden valós vagy elképzelt támadással szemben.
ez az állandó stressz pszichoszomatikus betegségeket okoz (pszichológiai problémák szomatikus problémákká alakulnak)
A MÚLIKHOZ CSATOLVA
Az a személy, aki nem tud megbocsátani, nem tud együtt élni a jelenével, blokkolja a jövőjét és makacsul ragaszkodik a múltjához. A múltban való tartózkodás kimeríti, teherré és bajforrássá válik.
BOSSZÚT ÁLLNI
Ez a leginkább ösztönös és spontán válasz a sérelemre. Célja az egyenlőség helyreállítása a kölcsönös módon elszenvedett szenvedések alapján. Valójában az elkövető és a sértett végtelen eszkalációba kezd, amelynek során egyre nehezebb megítélni a találatok egyenlőségét. Csak a megbocsátás szakíthatja meg a bosszú és a szabad emberi kapcsolatok pokoli ciklusát. Sőt, a bosszú okozta elégedettség rövid életű.
A megbocsátás hamis fogalmainak felszámolása
Túl keveset bocsátunk meg, és túl sokat is felejtünk. (Mrs Swetchine)
Mielőtt a megbocsátásra gondolna, feltétlenül meg kell szabadulnia a megbocsátással kapcsolatos tévhitektől.
A BOCSÁTÁS FŐ ELEMEI
Nem akarom itt kimerítően leírni a megbocsátás minden aspektusát, ami röviden nagyon összetett, csak a főbb összetevőket.
° A megbocsátás azzal a döntéssel kezdődik, hogy nem áll bosszút: a gyógyulni és növekedni akarás által diktált döntés, még akkor is, ha az ösztön lejtője ebbe a "pokolba ereszkedésbe" vonz minket.
°A megbocsátás megtérülést igényel önmagának a gyógyulás érdekében: mint a hangyaboly találata, a bűncselekmény zavart és pánikot okoz. Ekkor nagy a kísértés, hogy megtagadják a belső gyengeség felismerését és elfogadását. Számos elterelő manőver: tagadni, menekülni, megpróbálni elfelejteni, eljátszani az áldozatot, keresni a tettest, keresni a bántalmazáshoz méltó büntetést, depresszióig vádolni magát, blokkolni vagy eljátszani az érinthetetlen hőst és nagylelkűséget.
A megbocsátás nehéz, de kötelező szakasza: világos és igaz pillantás önmagára.
°Bocsánat az emberi kapcsolatok új jövőképének keresése és egy új rend megalkotása után: A megbocsátás meghívást jelent a képzeletre: ez egy újítás, szemben a bosszúálló hajtás ismétlődő és elkerülhetetlen logikájával. A múlthoz fűződő fájdalmas kapcsolatai alól megszabadultak, akik megbocsátanak, megengedhetik maguknak, hogy teljes mértékben éljék a jelent, és megtervezzék a jövőbeni új kapcsolatokat a teljes környezetükkel. Ez az a tudás, hogyan kell új szemekkel nézni nemcsak az elkövetőjére, hanem mindenekelőtt az egész világra. Arról szól, hogy a szerencsétlen eseményt nagyobb kontextusban nézzük meg, és ne a sérülésre és a fájdalomra koncentráljunk.
°A megbocsátás az elkövető értékére épít: A szörny mögött egy törékeny és gyenge lényt fedezünk fel, mint mi magunk, egy képes megváltozni és fejlődni.
°A megbocsátás az isteni irgalmat tükrözi: A behaviorista zsugorodás szempontjából az emberek közötti megbocsátást a megtorlástól és a kölcsönös megsemmisüléstől való félelem vezérli. Seneca: „bocsáss meg azoknak, akik gyengébbek nálad, az irgalmasság miatt; és erősebb nálad, a szánalom miatt.
° Megbocsátás: a végletekig eljutott szeretet egyik formája: Továbbra is hinni az emberiségben az elszenvedett bűncselekmény ellenére. "Mindaddig megbocsátunk, amíg szeretünk" (Honoré de Balsac)
BÜNTETÉSEK ÉRTÉKELÉSE
-Szeretteinek által elkövetett bűncselekmények: általában nehezebb kijönni, mert ezek az emberek részeseink. A sérülés súlyosságát kevésbé a bűncselekmény objektív és inkább az elvárások mértéke méri. A gyerekek idealizálják szüleiket, és korlátlan és feltétel nélküli szeretetet és toleranciát várnak el tőlük.
-Külföldiek által elkövetett bűncselekmények: Tehát az idegen által elkövetett bűncselekménynek súlyosnak kell lennie ahhoz, hogy a belső béke elvesztését okozza. Az idegen sértése annál traumatikusabb, mert nem értjük az okát.
-A múltban elvesztett bűncselekmények: Példa arra a munkavállalóra, akinek nagy problémája van az osztályvezetőjével, mert tizenéves korában anyja erőszakkal érvényesítette tekintélyét. Húsz évvel később, mivel nem bocsátott meg, neheztelése megakadályozza a nő alárendeltségének bármilyen minőségét.
A megbocsátás a szeretteinek, a külföldieknek, az intézményeknek, a hagyományos ellenségeknek szól, és különösen önmagának.
A tizenkettő lépés a hiteles megbocsátáshoz
1 ° Döntse el, hogy nem áll bosszút, és állítsa le a sértő mozdulatokat
Valóságterápiának való kitettség:
-A Bosszú a figyelmedet és energiádat a múltra irányítja, most már nincs több hely és jövő üres érdekes projektektől.
- A megtorlás lelke meggyújtja a sebet, megakadályozza, hogy élvezze a gyógyuláshoz szükséges békét és nyugalmat.
- A bosszúért utánoznia kell az elkövetőt, hol van a különbség. És bekerülsz egy bosszú ördögi körébe, jobban bántod magad, és degradáltan lépsz ki.
- A bosszú és a rossz tettek elfojtják a kreativitást és akadályozzák a személyes fejlődést
- bűnösnek érzi magát, amiért egy másik szenvedését saját megaláztatásának enyhítésére használja fel
- a megtorlás szelleme kíméletlenül elítéli az elkövetőt, és kísérteni fog az az ötlet, hogy mások ugyanolyan pénzzel fizetnek neked
- a válasz állandó félelem és szorongás állapotot teremt benned: folyamatosan felfogod azt a napot, amikor ellenfeled ellentámadásba lép.
- a bosszú táplálja benned mindazokat az érzéseket, amelyek stresszt generálnak: neheztelés, ellenségeskedés, harag, gyűlölet ...