Body Attack - Les Mills - Hány kalória fórum

Beszéljen a Body Attackról - Les Mills - Hány kalória? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenkinek: hullám: Most jöttem vissza egy órányi Body Attack-ről az edzőteremből. Ez egy Les Mills kardio edzés. Minden alkalommal azonban azt kérdezem magamtól, mennyit

Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Helló mindenki,

Most jöttem vissza egy órányi Body Attack-re az edzőteremből. Ez egy Les Mills kardio edzés. Azonban minden alkalommal, amikor azt kérdezem magamtól, hány kalóriát égetek el egy óra alatt?! 1,70 m magas vagyok és 70 kg körüli súlyú. Rájövök, hogy a kalóriák száma az intenzitástól függően változik, de csak egy durva útmutatást szeretnék, ha lehetséges.
Volt valakinek valaha tapasztalata ezzel kapcsolatban, vagy valaki okosabb nálam ?

Előre is köszönöm a válaszokat.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Óránként 200-300 kcal elég jó viszonyítási alap a kardio programok számára.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Kérdezze meg a tanárát, talán tudja.
Hébe-hóba csinálom a BodyJam órát, és oktatónk azt állítja, hogy 600-800 kalóriát éget, attól függően, hogy mennyit próbálsz.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Kérjük, vegyen fel ilyen magas értékeket. De ne csalódjon utána, ha nem fogy, vagy akár hízik is.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Testtámadást is végzek. Szerintem nagyon igényes kardióprogram. A Polar pulzusmérőjét viselem, ami 950-980 kcal kalóriafogyasztást ad 1 órás testrohamra, átlagos pulzusszámmal 91. azt jelzi.

1,83 cm magas vagyok és 88 kg súlyú.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

* Nevess * Nincs semmi, mint az egészséges önámítás
Nos, ez nem árt senkinek.

Egyébként 5 éve használom Polar órát magam kerékpározáshoz.
Nagyszerű, mint pulzusmérő, de a Kcal-adatok könnyen 2-3-szor túl magasak.
Tapasztalatom.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Mindig azon gondolkodtam, hogy a kalóriafogyasztási adatok helyesek-e. Ezáltal a sarki órám körülbelül ugyanazokat az értékeket adja, mint az edzőterem Cadio készülékei.

Hogyan juthat arra a következtetésre, hogy ezek az értékek 2-3-szor túl magasak? Van-e valamilyen információ az interneten?

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Az interneten megtalálható értékek és számtani játékok többsége nem megbízható.
Ez egyszerűen azért van, mert megbízhatatlan adatokon alapulnak, amelyek viszont megbízhatatlan adatokon alapulnak. Stb.
Leginkább azokat az információkat használtam fel magamnak, amelyeket teljesítmény- és munkaélettani tanulmányaim során tanultam, vagy más sportegyetemektől tanultam. Differenciáltabb irodalmat kell használnia, mint a "kalorienrechner.de" vagy valami hasonló, mert egyszerűen összetett téma. Csak még egy kicsit jobban bízom bennük, még akkor is, ha természetesen nem tükrözik a saját fogyasztásomat. Valamikor el akarok végezni egy teljesítménydiagnosztikát, körülbelül 100 euróba kerül, és minden bizonnyal érdekes.

Alapvetően időközben elkezdtem nem engedni a sportot a napi mérlegembe, hanem hozzáadni ismeretlen mennyiségként.
Akkor nincsenek csúnya meglepetések. Különösen azért, mert már megfigyeltem néhány érdekes hatást, de ez túl messzire megy, és lassan túlmutat ezen a cikken

Remélem, nem találkoztam túl okos ********-val, csak megpróbáltam összefoglalni, mit tanultam magamnak a témáról az elmúlt években.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Nem hiszem, hogy ez csak 200-300 kcal/óra (ok, ahogy egyesek nem mozognak, igaz lehet), de szerintem a 800 mindenképpen túl magas.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

köszönöm az érdekes választ.
A teljesítménydiagnosztika ötletével is játszottam.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Nos, most regisztráltam egy klubba, és részt vettem egy malomlépcsőn. Az edzővel folytatott beszélgetés során kiderült, hogy az időtől és intenzitástól függően 400-700 kcal körül ég. 45 percet tettünk, és egész jól átéltem, azt mondta, hogy kb. 500 kcal-t fogyasztottam.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

nem lehet összehasonlítani az ergométert a "testedzéssel"

biciklizéskor csak a lábizmok működnek
ez más a testedzéssel - sokkal nagyobb az izomterhelés.

Szerintem az 500 - 700 kcal durva útmutató

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Először is nagyon köszönöm válaszait .

Eddig mindig 400-500 kalóriát becsültem egy órára, és azt hiszem, jó tartományban vagyok .
Aki ismeri a Body Attack-et a Les Mills-től, tudja, hogy ez egy nagyon intenzív testedzés. Majdnem 2 éve csinálom, így már nem vagyok véres kezdő, és azt hiszem, hogy már van egy bizonyos intenzitásom az órákon.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Helló kaffeefee, nagyjából ugyanazokra az értékekre számítok, mint te, és pontosan ekkor voltam ott. Személy szerint azt is el kell mondanom, hogy a bodyattack és a bodypump, amit főleg végzek, számomra sokkal intenzívebb a viiiiiii, mint az ergométerek vagy a felszereléses edzés, mert egyedül soha nem mennék olyan messzire a határaimig, de a megállás csak nem, ezért van ez nekem A megterhelés könnyen kétszer olyan intenzív, és úgy gondolom, hogy 400-600 kalóriának kellene ott lennie.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Egyszer megtaláltam a következő listát az új-zélandiakkal a kalóriafogyasztással kapcsolatban:
CXWorks 250 és 400 Kcal között működik,
BodyVive 250 és 350 Kcal között van,
BodyJam 300 és 400 Kcal között,
LMI-Step 350 és 450 Kcal között,
BodyPump 350 és 500 Kcal között,
BodyCombat 400 és 600 Kcal között van,
BodyAttack 450 és 800 Kcal között.

Mint látható, a hatótávolság változik a legjobban a támadás során, mert a nagy hatású edzés ilyen formájával a résztvevő súlyától függően a test stressz alatt áll, és a kivitelezési lehetőségek is erősen befolyásolják a kalóriafelhasználást. Ha ízületei megengedik, a BodyAttack a fogyás legjobb módja a kalóriafogyasztás szempontjából.

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

Mint látható, a hatótávolság változik a legjobban a támadás során, mert a nagy hatású edzés ilyen formájával a résztvevő súlyától függően a test megterhelődik, és a végrehajtási lehetőségek is erősen befolyásolják a kalóriafogyasztást. Ha ízületei megengedik, a BodyAttack a fogyás legjobb módja a kalóriafogyasztás szempontjából.

és nagyon köszönöm a listát. Szuper

AW: Body Attack - Les Mills - Hány kalória?

9 éve járok Les Mills tanfolyamokon, és sajnos tájékoztatnom kell, hogy a CXWorks és a LES MILLS GRIT ™ SOROZATOK kivételével egy tanfolyam mindig egy teljes órát tart. Lehet, hogy az egyik vagy a másik oktató 55 perc alatt teljesíti az LMI-Step tanfolyamot, de a 45 perc biztosan nem tanfolyam. Ami az 500 Kcal-t illeti, csak egyet tudok érteni veled.

Először is nagyon köszönöm válaszait .

Óránként átlagosan 470 kcal égetem el!

És igen, a BodyAttack egy elég intenzív edzés - ha teljes szeretettel és odaadással végzi. Mint minden LM programban, Ön is szabályozhatja az intenzitást - ossza fel. Ez a szépség.

Ps- tudom, hogy ez egy nagyon régi bejegyzés!