Body Challenge 6 gyakorlatok a tökéletes fenékért!

A bikini test most készül! Ahhoz, hogy szép, feszes és kövér feneked legyen, természetesen fel kell állítanod egy kis gyakorlatot, amely több gyakorlatból áll. Célzott izomtónust kell végezni hetente többször, és kombinálni kell az egészséges étrenddel. Íme 6 egyszerű gyakorlat a fenék felépítéséhez néhány hónap alatt, és kombinálható a Test kihívásunkkal.

Több héten át képeztük Önt a test kihívásában. Miután segített étrendjének kiegyensúlyozásában azáltal, hogy felajánlott néhány menüötletet, ma azt javasoljuk, hogy próbáljon ki néhány izomépítő gyakorlatot. Mivel hetente többször kell tornáznia, úgy döntöttünk, hogy a feneket célozzuk meg, hogy közvetlenül nyár előtt álomgörbék legyenek! Egyelőre egyszerű, de hatékony gyakorlatokkal kezdjük, ha hetente többször végezzük őket. Természetesen szükség lesz az egyes foglalkozások időtartamának növelésére, és minden héten nagyobb számú ismétlésre, hogy hosszú távon valódi változás álljon rendelkezésre.

1- Zömök
Más néven "fürtök", a guggolás a fitnesz lányok legjobb barátjává vált. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy a combokat és a feneket egyszerre dolgozza fel, és nagyon könnyű végrehajtani. Csak le kell hajolnia, HÁTJÁT EGYENLEN TARTANI, mintha egy nagyon alacsony székre ülne, de hátul tolná a fenekét, majd a lábak erejének köszönhetően térjen vissza. Kezét a feje mögé teszi, vagy kinyújtja maga előtt a karját. Ami a lábakat illeti, kissé távol kell lenniük egymástól, de változtathat úgy, hogy szoros lábakkal vagy nagyon széles távolsággal megismétli a gyakorlatot.

---