Body flex légzőgyakorlat
Légzési gyakorlat A Bodyflex népszerű a terhes nők és az elhízással küzdő fiatal anyák körében. Nagyszerű más emberek számára is, akiket ideiglenesen vagy teljesen eltiltottak az intenzív fizikai tevékenységektől, de nagyon szeretnének lefogyni.
Torna testhajlítás: általános információk
A Gymnastics Breath Bodyflex egy speciális légzőrendszer, amely intenzíven dúsítja az oxigént a test minden sejtjében, amely lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok teljes megkezdését és az általános egészségi állapot javítását.
A módszertan szerzői azonban megjegyzik, hogy a fogyáshoz szükséges bodyflex gyakorlatok CSAK a megfelelő táplálkozással együtt működnek. A testmozgás napi 15 percig nem segít.
A Bodyflex és az oxysize légzőgyakorlatok összehasonlításakor az első lehetőség sok támogatója azt állítja, hogy egy ilyen bemelegítés óránként 300-3000 kalóriát éget el. A logikai elemzés egyértelművé teszi, hogy ez csak mítosz, mert a sísprint 800 kalóriát is fogyaszt óránként. Ezenkívül az óra 15, nem pedig 60 percig tart. Mindenesetre itt nem a kalóriafogyasztás a lényeg, hanem a test oxigénnel való gazdagítása és aktiválása minden rendszer rovására.
Marina Korpan Bodyflex légzőgyakorlatok online videó leckéi nagyon népszerűek. A lány megmutatja és elmagyarázza a helyes végrehajtást, ami segít abban, hogy ne kövessünk el hibákat a gyakorlatokban.
Vannak esetek, amikor a nők nagyon gyorsak, ha leadják a súlyukat, ilyen tornákat végeznek, csak feladják a lisztet, az édeset és a zsírt. Ha folyamatosan ragaszkodik egy ilyen étrendhez, akkor a képzés eredményei valóban életre kelnek. Minden nap gyakorolni is kell.
Bodyflex légzőgyakorlatok
A bodifleks gyakorlatok többféle komplexre oszlanak, amelyek közül néhány eltávolítja a hasat, mások - lábak, mások - fenék. Ez elég furcsa, mert a tudósok már régóta bebizonyították, hogy a zsír elégetése helyben lehetetlen, és akkor fogyni kezdesz, bárhonnan is utasítja a Természet Anya. Általános szabály, hogy a zsírsejtek minden nőben egyenetlenül oszlanak el a testben, és ezekre a tulajdonságokra alapozva fogyás is bekövetkezik. Vegye figyelembe a különböző zónák népszerű gyakorlatait.
Karcsúsító lábakhoz
Álljon négykézlábra, egyenesítse ki a jobb lábát, és vigye a test felé a jobb oldalra. Húzza be a gyomrát, tartsa vissza a lélegzetét. Emelje fel a lábát a test szintjére, és húzza előre körülbelül 8 másodpercig. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg háromszor mindegyik lábnál.
A comb belsejére
Üljön le a földre, szétterítse a lábát, amennyire csak lehetséges, az oldalain. Igazítsa a kezét a padlóra. Erősen lélegezzünk ki, majd egy szájjal lélegezzünk be a határig, hangosan, majd a lehető leghosszabb ideig tartsuk vissza a lélegzetét. Ezt követően mozgassa a kezét maga előtt, támaszkodjon, támaszkodjon a padlónak és csúsztasson egyre mélyebbre. A maximális helyzetben tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon nyolcig, majd menjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt háromszor.
Gyakorlat a lábak és a hasizom számára
Álljon négykézlábra, egyenes kézzel, nézzen maga elé. Végezzen el egy klasszikus légzőgyakorlatot, és karikázza be a hátát, döntse meg a fejét, miközben felfelé húzza gerincét. Tartsa vissza a lélegzetét 10 darabig. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Nagyon könnyű megérteni az egész komplexust, és a gyakorlat olyan egyszerű, hogy abszolút senkinek nehéz. Ne felejtsd el, hogy csak a rendszeres testmozgás hoz igazi hasznot.