Body Mission Fasten - Aktív magazin; Egészséges
További előnyként az éhgyomri kúra hozzájárulhat a jobb testérzethez, valamint alacsonyabb vérnyomáshoz vagy tisztább bőrhöz.
Liba galuskával, csokoládé fondüvel, raclette-kel és sok sütivel - a karácsonyi ünnepi ünnepek után az év elején „húzza meg az övet” - legyen az azért, mert elvesztette vágyát a zsíros és kalóriatartalmú ételek iránt, vagy mert túl van már az ünnepi szezon hozzáadott néhány fontot. Egyre többen kezdik ezért az új évet néhány napos böjtöléssel. Szerencsére a legtöbben tisztában vannak azzal, hogy a klasszikus éhomi kúrát a szilárd étel teljes lemondásával legjobb orvosi felügyelet mellett végrehajtani. Mivel ez nyaraláskor és békében lehetséges a legjobban - amire kevesen rendelkeznek az év elején - egyre több olyan böjt van, amely csökkenti a kalóriabevitelt, de megvalósítása nem annyira bonyolult, mint a klasszikus terápiás böjt.
Savanyított? A lúgos böjt segít
Sajnos manapság túl gyakran a savanyulást az alultápláltság okozza, amely túl kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és ehelyett túl sok savképző étel, például hús, kolbász, tejtermékek, cukor, kávé, csokoládé vagy alkohol. A stressz vagy a testmozgás hiánya a test túlsavasodásához is vezet, amely olyan tünetekben nyilvánulhat meg, mint ízületi problémák, emésztési rendellenességek, fáradtság vagy fejfájás. Lúgos böjt esetén ezeket a savképző és gyakran magasabb kalóriatartalmú ételeket és luxus ételeket egy ideig kerüljük, ami alacsonyabb testsúlyhoz és kevesebb életmódbeli betegséghez vezethet.
Nyugodtan: szakaszos böjt
Az időszakos vagy szakaszos böjt gyakran sikerül a munka és a családi élet mellett, ezért gyakran hirdetik a fogyás legegyszerűbb módszereként. A klasszikus böjtöt nem több napos időszakon keresztül hajtják végre, hanem inkább egy bizonyos napi óraszámra hagyja abba az étkezést az inzulinszint szabályozása érdekében. A 8 órás étrend mellett csak 8 órát szabad enni, míg a másik 16 órát böjtöljük - a legtöbb esetben reggeli nélkül teszik meg, és az étkezési keretet 12 és 20 óra között állítják be. Az 5: 2 arányú étrend az időszakos böjt alternatív módszere, amelynek során az emberek a hét 5 napján „normálisan” étkeznek. A fennmaradó 2 napban a kalóriabevitel 500-600 kalóriára korlátozódik.
Mit mond a kínai orvoslás a koplalásról
A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) a tiszta böjtöt rosszallják! Miért? A tápanyagok befogadása egyáltalán nem károsítja a szervezetet, állítják a kínaiak. Ha a test nem kap „qi” -t az ételtől, akkor a saját „lényegéből” teszi. A TCM-ben ez a legtisztább erő a testünkben, amellyel vigyáznunk kell. A böjt erősen megcsapolja - ez pedig megmagyarázza a magas érzéseket: Azok, akik csak a lényegükkel táplálkoznak, nagyon jól csinálják. A TCM szerint ez túl sokáig és túl gyakran károsítja a testet. A hagyományos kínai orvoslásban gabona- vagy leveskúrákat használnak méregtelenítésre. Egy ilyen méregtelenítő kúra tavasszal és ősszel állítólag stimulálja az immunrendszert, növeli a koncentrációs képességet és megelőzi a betegségeket. A reggeli nélküli szakaszos böjtöt a TCM terapeutái is nagyon kritikusan tekintik, mivel a teljes, meleg reggelit tartják a legfontosabb étkezésnek a TCM-ben annak érdekében, hogy koncentráltan és egészségesen túléljék a napot.
Forrás: medicalpress; Fotó: stockadobe/Tom Bayer