Body reboot módszer a hátfájás megszüntetésére - Marie Claire
Michal Venera - Getty Images
Hátfájás, az évszázad fájdalma? A OpinionWay 2017-es felmérése szerint 10-ből 9 francia szenved hátfájásban. Ennek oka a stressz, a túlsúly, az elhúzódó inaktivitás, a szinte állandó ülés és természetesen a rossz testtartás, amikor nehéz terheket cipelünk, íróasztalnál dolgozunk vagy tornázunk.
Általános tanácsok a profiktól: Gyakoroljon a hátának megerősítésére. "Nem mindig jó ötlet", válaszol Jessica Braud, más néven Jess, és Mariana, más néven Roumy, edzők és sportorvos-oktatók egy új testtartási koncepció eredeténél: a test újraindítása.
Állítsa le a testhelyzetekkel kapcsolatos elõzetes elképzeléseket
"Az edzőtermek sok embert vonzanak, akiket orvosuk vagy gyógytornászuk utal; sajnos a helyzetet a legrosszabbul az okozhatja, ha rossz testtartáson gyakorolják az izmok erősítését" - mondja Roumy. A női edzők tandemje hangosan elítéli a sportcsarnokban, de egyes egészségügyi szakemberek irodájában is divatos rossz jelzéseket. Vezető példa: a törzs kidomborodása, a mellkas kinyújtása és a lapockák összeszorítása a vállak visszahúzásához. "Anatómiai eretnekség" - mondja Jessica Braud. "Ez a gesztus azt kockáztatja, hogy a háti gerinc még jobban deformálódik, ami hangsúlyozza az ágyéki és a nyaki lordózist (Szerkesztő megjegyzése: deformáció), ezáltal a lemezek összenyomódását és összenyomódását okozza" - állítja ez a tónusú barna.
Ugyanez vonatkozik a szakemberek által előírt korrekciós hátsó övekre is. A gerinc passzívan és tehetetlenül éri ezt a stresszt, de nem egyenesedik ki, mert a stratégiai izmok alszanak. A test tudatlanságából született, ez a testtartási tévhit traumát és krónikus fájdalmat generál, különösen, ha az illetőnek évek óta fáj a hátán, vagy ismételten lumbago.
Helyezze vissza a test természetes beállításait
"Pontosan ennek a" kényszerítő "megközelítésnek a végére vezettük be koncepciónkat" - magyarázza Roumy, aki szintén hivatásos táncos és sporttánc tanár volt. A gerinc kiegyenesítése érdekében prioritás a gerinc erektorainak aktiválása. A gerinc mentén elhelyezkedő izmok, amelyekről senki sem beszél, az igazi játékosok a helyes testtartásban.