BodyChange - A fogyás 10 hét múlva szórakoztató lehet (tesztjelentés)

írta: Danny Eickemeyer Megjelenés: 2017. augusztus 13. Frissítve: 2017. szeptember 11

[KIJELZŐ]

Sajnos az elmúlt hónapokban ismét jelentős súlyt kaptam. Valójában nem így tervezték, főleg, hogy most rendszeresen sportolok. Ez azonban önmagában látszólag nem volt elég. Tehát a 10 hetes BodyChange program iránti kérelem pontosan helyt adott.

A problémám egyszerűen az, hogy a bloggal és a fő munkámmal csak két teljes munkaidős munkát végzek, ahol csak a számítógépnél ülök. Boldogan jönnek össze a nap 12-16 órája között. Szóval boldogan beleegyeztem. A teszthez teljes hozzáférést kaptam a BodyChange Classic programhoz ingyenesen és feltétel nélkül.

Ezen felül sorsolhatunk Önnek egy választott megtakarítási csomagot 40 EUR értékig a BodyChange üzletből. A versenyt a nevezésünk alatt találja meg.

Mi a BodyChange program?

A BodyChange program egyfajta motivációs program, az étrend megváltoztatásával és a sportprogram fokozatos felépítésével kombinálva. 10 hétig tart. Detlef Soost az ajánlás és oktató. Az utóbbi években valóban kirívó testváltozáson is átesett. Még emlékszem a meglehetősen pudós Detlef Soostra, mint edző az első PopStar évadokra.

Az elmúlt néhány évben e kissé kövér edzőből valóban képzett erőforrássá vált. Tapasztalatait és tippjeit továbbadja a BodyChange program résztvevőinek.

A sportgyakorlatok és a motivációs videók mellett a program lényege az étrend szigorú megváltoztatása.

Több száz recept áll rendelkezésre, amelyeket letölthet és kinyomtathat saját tagjának területén.

A táplálkozási koncepció öt alapelven vagy építőelemen alapul, és több éven keresztül alakult ki a táplálkozási szakemberekkel együtt. A BodyChange programban következetesen alkalmazzák az alábbi elveket

Gyorsító: Ételek, amelyek segítenek a fogyásban (fehérjetartalmú ételek, hal, hús, vaj, zöldségek, hüvelyesek stb.)
Megelőző anyagok: a fogyás szempontjából kontraproduktív ételek (pl. Szénhidrátok, csokoládé, gyümölcslevek, gyümölcsök, tejtermékek stb.)
Turbos: a zsírégetést különösen erősen elősegítő ételek (pl. Chili, mustár, zöld tea, koffein, avokádó, citrom, fahéj, gyömbér)
Gyümölcstej-összetevők: csak az edzés után fogyaszthatók (pl. Turmixok, joghurt stb.)
LoadDay: ezen a napon bármit megehet, amit csak akar

A program összetevőit Detlef Soost mutatja be részletesebben a következő videóban:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

A szénhidrátok és gyümölcsök elkerülése nagyon különleges kihívást jelentene számomra, ebben egészen biztos voltam. Ennek ellenére nagyon szerettem volna kipróbálni és átlátni, mert csak rájöttem és tudtam, hogy valamit tennem kell.

További információt talál a BodyChange programról ITT .

Tapasztalataim a BodyChange programmal:

Miután hozzáférhettem a BodyChange online portálhoz, először körülnéztem és megterveztem a program kezdetét. Egyrészt a siker szempontjából fontos, hogy teljesen bekapcsolja a fejét, és a legjobb, ha a különféle reggeli szertartásokat beépíti a program megvalósításába, például lefekvés és az első csésze kávé elfogyasztása.

Az első héten még mindig nagyon egyszerű sportgyakorlatokat végez, és csak két-három napon, például néhány felülést. Ezeket a gyakorlatokat azonnal kiegészítettem a cross trainer és a vibrációs lemez edzőegységeivel. Mielőtt valóban belekezdenél a programba, megméred az egész tested, és felírod az értékeket az online sikereszközbe. Ezt a mérést ezután minden héten elvégzik az úgynevezett „LoadDay” napon, és minden alkalommal beírják az eszközbe. Fontos, hogy ne mérlegelje magát minden nap, mivel ez rendkívül elnyomhatja a motivációt a "rossz napokon".

Miután megmérettettem magam, egy kicsit turkáltam a recepteken, hogy beállítsak egy menüt a következő napokra, és bevásároljak érte. Az első napokban mindig rántottát ettem a legváltozatosabb változatban, néha paradicsommal, néha gombával, babgal vagy újhagymával.

De azt is el kell mondanom, hogy valamikor nem láttam több rántottát. De van egy extra receptkönyv is, reggeli receptekkel. Például rendkívül finom sárgarépa kenyeret sütöttem, és a BodyChange boltban kaptam egy ingyenes takarékcsomagot kenyérkeverékkel is, így reggel felváltva rántottát és kenyeret váltakoztam vajjal és zsázsa vagy pulyka lazac sonkával vagy valami hasonlóval.

Ha lehetséges, legalább napi három ételt kell megennie, még jobb, ha naponta négy ételt.

A receptek rendkívül változatosak és igazán hihetetlenül ízletesek. Bizonyos receptek előkészíthetők nagyon jól esténként, vagy nagy mennyiségben elkészíthetők több napig.

Az alábbiakban felsorolok néhány receptet, amelyeket az elmúlt hetekben készítettem:

Marhahús filé serrano sonkába csomagolva, fahéjjal, vaníliával és brokkolival
Chili con carne
Hársleves kolbásszal
Chili húsgombóc grillezett zöldségekkel
Marha steak ratatouille-on

A néhány példából már láthatja, hogy mennyire változatos lehet a menü a BodyChange programban.

A diavetítéshez JavaScript szükséges.

Az úgynevezett LoadDay-en bármit ehetek, amit csak akarok. Úgy vélem, ez rendkívül hasznos abban, hogy a hét hátralévő részében elkerülhető legyen bizonyos dolgok utáni vágy. Ezenkívül a LoadDay hozzájárul a motivációhoz, és azt jelenti, hogy nincs lelkiismerete, ha egyszer „vétkezik”, például amikor meghívást kap egy partira. A LoadDay változatosan integrálható a programba. Tehát nem volt merev fűzőm, amibe kénytelen voltam megtervezni a hetemet.

Azt is észrevettem, hogy elég sokat ettem az első LoadDay-n, és mindenekelőtt néhány dolgot, ami egyáltalán nem illett a BodyChange táplálkozási koncepciómhoz.

A hét folyamán azonban észrevettem, hogy a LoadDay-n is tudatosabban ettem, és például édesség helyett inkább natúr joghurtot fogyasztottam apróra vágott almával.

Tehát az a tény, hogy az étrend megváltoztatása miatt a fejemben kattogott, és általában egészségesebb ételeket ettem, mint a BodyChange program előtt.

Sok recept egyszerűen alacsony szénhidráttartalmú, ezért megpróbálok rájuk figyelni a LoadDay-n is. Ezáltal rendszeresen örülök a valódi tésztának vagy hasonlónak a LoadDay-n. Mindenekelőtt csak intenzívebben élvezem.

Időközben 5 hete csinálom a programot, és már nem tartom szolga módon a recepteket, amelyek a tagfiókodban vannak. Addig is kreatív vagyok, vagy kidolgozom a saját receptjeimet, vagy egyszerűen átalakítom az ismert és népszerű recepteket, hogy azok illeszkedjenek a BodyChange táplálkozási koncepciójába.

Az elmúlt hetekben újra és újra publikáltam erre vonatkozó példákat a blogunkban, például a következő recepteket:

A gyakorlatok szintén nagyon szórakoztatóak, és nem terhelik meg. Ez természetesen a motiváció további fellendüléséhez vezet. Mert semmi sem nyomasztóbb és demotiválóbb, mint azok a sportgyakorlatok, amelyeket nem tudsz jól teljesíteni. Mivel az eredményérzet egyszerűen rendkívül fontos a program motivációja és általános sikere szempontjából.

A tagok területén előre és hátra ugorhat a már befejezett egyes hetek között, és alaposan szemügyre veheti a különböző terveket, kinyomtathatja és megvalósíthatja azokat. Minden befejezett hét után a következő hét aktiválódik. A motivációs, sport- és főzővideók nagy megkönnyebbülést jelentenek a program számára.

De azt is el kell mondanom, hogy a portált vagy a tagok területét nem különösebben vonzónak és strukturálatlannak tartom. Véleményem szerint ezt jobban meg lehet oldani, ha minden héten hozzárendel egy tartalomjegyzéket, amely egy kattintással közvetlenül a megnézendő területre visz, azaz motiváció, edzés vagy táplálkozás.

Azt is gondolnám, hogy szebb lenne, ha a tagok területén lenne egy külön „Receptek” terület is, amelyen keresztül a) navigálhat és kinyomtathatja az egyes füzeteket, és b) recepteket kereshet. Sajnos jelenleg úgy van megoldva, hogy a receptgyűjtemények egyedi letöltési linkjei az adott hetekben vannak, ezért újra és újra meg kell keresnie, ha még nem mentette el őket a számítógépére.

Szerintem a program nagyon jó, mert folytatom, szórakoztató és határozottan kattant a fejemben, amikor az étrendemről volt szó.

Bizonyára különösen érdekel, hogy a BodyChange program miként hatott eddig a súlyomra & Co. Öt hét után (a program fele) 8,2 kg-ot fogytam eddig.

Ez nagyon egészséges csökkenés a szememben. Szüleim éppen két hete nyaralnak. Amikor tegnapi visszatérésük után először láttak, azonnal azt mondták: „Fogyott! Az egész alakod megváltozott, tehát nemcsak kevesebb gyomor és dupla áll, hanem összességében is! Nagy!".

Ezért továbbra is a labdán maradok, és minden bizonnyal a 11. héttől kezdve folytatom a gyakorlatokat, és tudatosabban eszem. A BodyChange program Egyébként 89,00 euróba kerül.

Az tetszik a programban, hogy nem szedek tablettákat vagy ételpótlót. Figyelembe véve a nem annyira felhasználóbarát tagterületet, a BodyChange ötből négy bundát kap tőlem:

A nagy BodyChange verseny:

BodyChange versenyünkön megtakarítási csomagot adunk az Ön által választott BodyChange üzletből 40,00 EUR értékig.

Kérjük, írja meg nekünk egy megjegyzésben, hogy a BodyChange bolt melyik megtakarítási csomagját szeretné megkapni. A megtakarítási csomagokat ITT találja .

A nyertes már kiderült. A győztes * dobpergés * lett:

Jana Niedermaier

GRATULÁLUNK! Hamarosan újabb e-mailt kap tőlünk.

Fortuna ezúttal nem volt kedves veled? Ezután próbáljon szerencsét más versenyeinken.