Oldalsó diéta Egyszerűen fogyjon az oldalon - ne adja fel!
Eszpresszó latte macchiato helyett: A mellék diéta magában foglalja az étkezési szokások tudatos újragondolását
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hangry, éhes és dühös kombinációja: leírja a dühös rossz hangulatú állapotot, amikor az ember éhes. Azok, akik diétát követnek, többnyire éhesek, mert ha csak arra gondolunk, hogy most mit kellene pontosan enni, akkor éhes állapotában automatikusan romlik a hangulata - akárcsak az a tény, hogy az, amit megengednek neked, általában nem felel meg annak, amire valójában éhes vagy. Tehát néhány diéta valódi gyötrelemsé válik, de ennek most vége kellene! Megjelenés: Oldalsó diétán.
A Stiftung Warentest által ajánlott táplálkozási formának feláldozás nélkül kell működnie, és ahogy a neve is sugallja, gyakorlatilag az oldalon. Ez nemcsak a hangulatváltozástól és a frusztrációtól kímél minket, hanem a lehetséges jojó-hatástól is.
Könnyen fogyni? Így működik az oldalsó diéta
Hogyan néz ki ez részletesen? Alapvetően tudatosabb döntésekről van szó - és ezáltal a kalória megtakarításról anélkül, hogy lemondanánk róla, és végül egészségesebb életet élnénk. Reggel kávéval kezdődik: inkább válasszon egy cappuccinót, mint egy latte macchiato-t. Ez már 104 kalóriát spórol meg! Ha helyette kávét rendel egy csipetnyi tejjel, még többet takarít meg.
Ezek az apró változások egész nap folytatódhatnak: Ha reggeliző kenyérre készítenek lekvárot, győződjön meg arról, hogy a gyümölcs tartalma legalább 60 százalékos - ez takarít meg kalóriákat ipari cukor formájában. Ami a kenyeret illeti, támaszkodjon valódi teljes kiőrlésű kenyérre, a szemekkel egészségesnek álcázott fehérlisztes kenyér helyett (Tipp: A teljes kiőrlésű gabonák csak ott szerepelnek, ahol ez kifejezetten szerepel a címkén - az így deklarált kenyérnek tartalmaznia kell az előírt 90 százalékos teljes kiőrlésű gabonát, ezért a legjobb, ha csak megkérdezi).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tészta és rizs helyett a burgonyát és az édesburgonyát kell választani, amelyek szintén tartalmaznak szénhidrátokat, de vitaminokat és fontos tápanyagokat is. És téged is tovább tartanak. A saláta kész öntete helyett az ételt ecettel és olajjal kell tálalnia; ha édesebbet szeretne, adhat hozzá mézet és citromot vagy édes mustárt - ez is sok kalóriát takarít meg ipari cukor és rejtett zsírok formájában.
Ami a húst illeti, a legjobb, ha sovány csirkét választunk (sertés vagy zsíros kacsa helyett) - és ha van választásunk, mindig kerüljük a panírozást, ami szintén kalóriatakarékos. Ha pedig este falatozni szeretne a kanapén, csokoládé helyett datolyát vagy natúr joghurtot kell használnia almapéppel és fahéjjal, a chipseket pedig perecrudakkal vagy cukrozatlan pattogatott kukoricával helyettesíteni.
Következtetés: A fogyás működik-e a mellék diétával?
Mint minden más étrend, a Stiftung Warentest által kidolgozott mellékes étrend is igényel egy kis újragondolást és megszokást. Ennek azonban megvan az az előnye, hogy újra tudatosul benned, mit is eszel valójában minden nap, és mi van benne valójában. Mindenesetre hosszú távon egészségesebben fog étkezni. Ha rájön a dologra, sok rejtett kalória nélkül is megteheti, és ennek eredményeként elveszít néhány kilót. Mivel nem kell kihagyni az étkezéseket, és továbbra is rengeteg étel áll rendelkezésre, a mellék diéta jól fenntartható, és alapvetően hosszú távú étrendváltásnak tekinthető, nem pedig rövid távú összeomló étrendnek. Ha a kellő testmozgásra is figyel, mindenképpen közelebb kerülhet az ideális súlyához.