Milyen ételeket fogyasszon a foltmentes bőrért Food Powa
Az étel létfontosságú szerepet játszik az egészségünkben és a bőrünkben. Távol a közhiedelemtől, bizonyos ételek csökkentik a ráncokat, és sima, ragyogó bőrük van. Itt van 30, amely segít ebben a küldetésben.
1. Vörösbor
Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a hosszú távú napkárosodás okozta bőrkárosodás 28% -kal csökkent azoknál, akik napi fél pohár vörösbort kortyoltak. Más szavakkal, a bor adta nekik a szebb bőr. Ezenkívül a vörösbornak van daganatellenes tulajdonságok a resveratrolnak, egy antioxidáns vegyületnek köszönhetően.
2. A kivi
Ez a kis gyümölcs gazdag C vitamin, a szükséges napi szükségletek több mint 120% -ával, egyetlen kiviben. A C-vitaminban gazdag étrend társul kevésbé száraz bőr és a kevésbé látható ráncok. Helytelen lenne megfosztani magunkat ettől !
3. étcsokoládé
Az étcsokoládéban található kakaó antioxidáns tulajdonságú vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek abban a bőr hidratálása és amelyek javítják a vérkeringést. Elsőbbséget kell élveznünk legkoncentráltabb sötét csokoládé és amelyek a legkevesebb cukrot tartalmazzák.
Élelmiszer-feldolgozási technológia
4. Az osztriga
Itt van a legjobb forrása cink-. Az osztrigák ásványi anyagai szerepet játszanak a bőrsejtek növekedése. Tanulmányok kimutatták, hogy a pattanásos embereknél a normálnál alacsonyabb a cink szint. Az osztriga tehát jó módszer a cink ezen szintjének szabályozására.
A Finder Szingapúr
5. Diófélék
A dió jelentős mennyiségű alfa-linolénsavat, omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ennek a zsírnak a hiánya oda vezethet ekcéma, valamint egy bőr szárított és pikkelyes. Néhány marék dió uzsonnára jó módszer arra, hogy ezeket a problémákat könnyen elkerüljük.
6. A tök
A sütőtök a béta-karotin egyik legjobb forrása. Testünk a béta-karotint A-vitaminná alakítja, amely nélkülözhetetlen a bőrsejtek növekedése. Fél csésze főtt sütőtök a szükséges napi mennyiség majdnem 400% -át tartalmazza A-vitamin, elég a bőr szublimálásához !
7. Mandulatej
A kutatások azt mutatják, hogy a tejipar még rosszabbá teszi pattanás, a ráncok, és a Kiütések. Gyakran javasoljuk a tehéntej cseréjét mandulatejjel, amelynek nincs negatív hatása a bőrre, és általában jobb, mint a tehéntej.
8. Makréla
A makréla az egyik legjobb forrása B12-vitamin, amely a napi szükségletek 270% -át fedezi. A B12-vitamin hiánya elősegíti a hiperpigmentációs problémák kialakulását (sötét foltok) és a vitiligo (fehér foltok). Az ilyen foltok megjelenésének elkerülése érdekében a makréla étele kiváló megoldás.
9. A sárga paprika
Egy angol tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik több zöld és sárga zöldséget fogyasztottak, kevesebb volt ráncok, különösen a szem körül. Ez annak köszönhető, hogy a bennük található antioxidánsok küzdenek a öregedés. Ezek a zöldségek tartalmazzák a sárgaborsot, amely kiváló orvosság a bőrproblémák ellen.
10. Sárgarépa
A sárgarépa adhat a természetes fény a bőrödhöz. Egy brit tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik nagy mennyiségű karotinoidot tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget esznek, például sárgarépát, jobb a bőrszín. Salátában vagy serpenyőben sokféle megoldás létezik a sárgarépa ízlés szerinti elkészítésére.
11. Csicseriborsó
Tudnia kell, hogy a magas glikémiás indexű ételek okozzák pattanás. A csicseriborsó azonban alacsony indexű, fehérjében és rostokban gazdag, két tápanyag, amely csökkenti a vér cukortermelését. Ezért ezek egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek felkerülnek a bőrt szublimáló ételek listájára.
The Economic Times
12. Olívaolaj
Egy tanulmány kimutatta, hogy az olívaolaj rendszeres fogyasztása (napi 2 teáskanál) a jeleinek 31% -ával jár öregedés kevesebb ahhoz képest, aki kevesebbet fogyaszt. Ezért a főzéshez előnyben részesítse az olívaolajat más olajokkal szemben, amelynek számos előnye van.
Orvosi hírek ma
13. Articsóka
Az articsóka lehetővé teszi, hogy a egészséges bőr és világító. Fontos ennek a zöldségnek az antioxidáns ereje, ezért számos kozmetikai termékben felhasználják. Az articsóka is ismert, hogy megkönnyíti emésztés, csökkentsd a koleszterin és erősítse a immunrendszer.