Kék zónák - Dan Buettner
Mindent az étrend-kiegészítőkről
A buddha agya. A boldogság, a szeretet és a bölcsesség idegtudománya
A kék területek
A kék zóna megoldás
Kék zónák
Amit megeszünk, hogy megetetjük magunkat
Öten vannak a földön kék területek, ahol az ott lakókat nagyon hosszú életük különbözteti meg. Ezek a területek az olaszországi Szardínia szigetén, a Costa Rica-i Nicoya-félszigeten, a japán Okinawa prefektúrán, a kaliforniai Loma Linda közösségen és a görögországi Ikaria szigetén találhatók.
A kék területek lakosainak étrendjében kulcsfontosságú elem például a hüvelyesek, a bab vagy a borsó, amely több fehérjét tartalmaz, mint a marhahús.
A kék területeken élők által elfogyasztott élelmiszerek több mint 65% -a komplex szénhidrátokból származik, például édesburgonya (Japánban) vagy kukorica (Costa Rica). Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ezekben a régiókban az emberek többnyire gyümölcsöt, zöldséget és gabonát fogyasztanak, míg a húst csak havonta ötször eszik, általában néhány esemény megünneplésére.
Íme a hosszú élettartam 7 alapelve ezeken a területeken:
1. A fizikai aktivitás természetesen
2. Csökkentse a kalóriabevitelt 20% -kal
3. A növények mindent képviselnek
4. Egyél több olajos magot
5. Naponta egy pohár vörösbor
Az egészséges életmód 90 vagy 100 évesen könnyebb lehet, mint gondolná. Dan Buettner, a National Geographic felfedezője bejárta a világot, hogy találkozzon a föld leghosszabb életű embereivel, és kilenc erőteljes, mégis egyszerű tanulságot tanult meg, amelyek inspirálhatnak és segíthetnek abban, hogy olyan változásokat hozzanak létre, amelyek hozzáadják a néhány évet. élet. Hol találta ezeket az embereket? A kék zónákban.
A kék területek ötvözi az öregedés legfrissebb és legnagyobb kutatásait olyan inspiráló példákkal, amelyek valós életből származnak, akik aktív életet élnek, család és barátok vesznek körül, és csak néhány kisebb egészségügyi problémán mennek keresztül.