Élet a kék zónában - Dr. Wunderlich Muenchen fogorvos
A világ mely pontjain élnek a legboldogabb és legegészségesebb emberek? A tökéletes kérdés egy felméréshez. 191 országban és területen több mint 14 000 ember vett részt.
Az InterNations, a világ legnagyobb hálózata a külföldön élő és dolgozó emberek számára, elvégezte ezt a tanulmányt. A megkérdezetteket arra kérték, hogy 1-től 7-ig terjedő skálán értékeljék egészségi állapotukat és jólétüket a külföldön élés 43 különböző aspektusával kapcsolatban.
Az élet elégedettsége nő a kék zónában
A felmérés eredménye az úgynevezett "kék zónákhoz" vagy az angol kék zónákhoz vezet. Ez a kifejezés a világ egyik legjobb helyét jelenti, ahol az emberek hosszabb, egészségesebb és boldogabb életet élnek. Nemcsak az egészségi állapot, hanem az elégedettség szempontjából is.
Hol van a legalacsonyabb halálozás a középkorú csoportban világszerte? Costa Ricán, a Nicoya-félsziget kék zónájában. Az egészségügyi kiadások csak töredéke a többi ország költségeinek. Ez nyilvánvalóan lehetséges, mert a kék zónában élők nyilvánvalóan egészen másképp élnek, mint a nyugati világ átlagemberei.
Az életmód befolyásolja a legnagyobb mértékben az elégedettséget
Nem a gének? Nem, valójában nem. A gének csak azért felelősek, hogy mennyi ideig és mennyire egészségesen élsz, körülbelül 20 százalékért. Ezt egy dán ikertanulmányban találták meg. És a fennmaradó 80 százalék? Az életmódból és a környezet hatásaiból származik. A döntéseink arról, hogy hogyan élünk, mire koncentrálunk, mit eszünk és mennyi testmozgást végzünk, messze a legnagyobb hatással vannak egészségünkre és elégedettségünkre. 1
Be tudjuk építeni az életünkbe a fogalmakat
Mozog? A legtöbben bizonyosan nem csak becsomagolhatják a táskáinkat, és nem költözhetnek kék zónába. De kihasználhatjuk a fogalmakat, ha megfigyeljük és megtanuljuk, mit kínálnak ezek a helyek számunkra. Nem kell újból feltalálnia a kereket. Néhány dolgot könnyű beépíteni a saját életünkbe. A Bluezones.com oldalon sok információ található a különféle kék zónák hosszú élettartamának titkairól. Például a kék zónákban élés egyik rejtélye egyre életlenebb. Ahelyett, hogy összpontosítanánk a célra, például 8 font súlycsökkenésre, sokkal érdekesebb, hogy melyik úton jutunk el oda. Tehát új szokások átvételéről, új készségek elsajátításáról és új tapasztalatokról van szó. 2
A pozitív gondolkodásmód ugyanolyan fontosnak tűnik. A kék zóna lakói pozitív emberekre, dolgokra, tapasztalatokra, eredményekre és gondolatokra összpontosítva valósítják meg a pozitív környezetet. Minél pozitívabb a környezet, annál több lehetőség nyílik a tanulásra, az életre és arra, hogy egészséges, boldog emberré fejlődjön, aki szeretne lenni.
Összpontosítson az élet pozitív tulajdonságaira
Noha a kék zónában lévő kultúrák országonként nagyon eltérőek lehetnek, általában hasonló a hozzáállásuk: a bennük élők többsége életének pozitív vonatkozásaira összpontosít, amelyek segítenek abban, hogy boldogságuk és egészségük még tovább növekedjen.
A kék zónákban nagy különbségek vannak az étrendben a normális nyugati étrendhez képest, amelyet nagyon a késztermékek és a feldolgozott élelmiszerek jellemeznek. És ez kihat a betegségekre. Például a demencia aránya a 70 év feletti embereknél Görögországban csak az ötödét teszi ki a 70 év feletti amerikaiak arányának. Pontosabban az lkarában, egy jól ismert kék zónában, ahol az emberek tipikusan mediterrán ételeket fogyasztanak. Ennek eredményeként az egészséges élet és az egész életen át tartó gondozó környezet jót tesz az agy egészségének.
Diéta, testmozgás, jó közösségi hálózat
Kevesebb autó van a kék zónákban. Ennek eredménye egy olyan életmód, ahol az emberek természetesebben mozognak, gyalogosan haladnak. Kevesebb mobiltelefon és számítógép is található a kék zónákban. Ennek eredményeként az emberek gyakrabban lépnek kapcsolatba egymással személyesen, és ritkábban a képernyőn keresztül.
Kék zónában alig van kész termék vagy menza étel. A lakosok egészséges ételeket fogyasztanak - főleg friss ételeket, amelyeket saját maguk vagy a helyi beszállítóktól választottak a helyszínen. A kék zónákban élő emberek általában összekapcsolódnak. A család, a szomszédok és a barátok nagyszerű szociális biztonsági hálót alkotnak. Ez azt a kellemes érzést kelti bennük, hogy szükség van rájuk és vigyáznak rájuk.
Ennek a nyugodt életmódnak számos egészségfejlesztő hatása van. A sok testmozgás biztosítja a fizikai erőnlétet időskorig. A testet jobb tápanyagok és egészséges ételek táplálják. A jó közösségi hálózat több értelmet ad az életének. Mindezek a tényezők hosszabb és egészségesebb életet eredményeznek. Mindenki integrálhatja ezeket a dolgokat a saját életébe, függetlenül attól, hogy a világ mely részén tartózkodnak.
Milyen hely a kék zóna?
Fogadok, hogy most kíváncsi, mely országok a legboldogabbak és a legegészségesebbek a felmérés eredményei szerint: Egy dolog kiderülhet, szomszédunk, Ausztria ott van. Emellett Izrael, Japán, Finnország és Tajvan teljesített a legjobban. Látja, ők sincsenek pontosan egymás mellett. Nem kell költözni egyik helyre sem, hogy élvezhesse a kék zónában élés számos előnyét. Miért nem hozza létre saját személyes kék zónáját itt, ahol jelenleg él? München és Bajorország ideális erre.
A fogak egészsége - jó szempont a saját kék zónád számára
A fogak egészségének koncepciója a fogak megőrzésére és megelőzésére támaszkodik a SOLO profilaxisán keresztül. A SOLO-profilaxis részeként értékes táplálkozási tippeket kap tőlünk, természetesen különös tekintettel az egészséges fogakra. Ha azt javasoljuk, hogy kevesebb cukrot fogyasszon, akkor már a teljes körű étrenden vagyunk, a kék zónában.
A SOLO-profilaxis másik előnye: Integrálhatja a megelőző ellátás ezen formáját, mint pozitív szempontot az életébe, és teljesen új tapasztalatait szerezheti: Senki sem kényszeríti Önt arra, hogy naponta háromszor álljon a tükör elé, és mosson fogat. A SOLO-profilaxis egészséget elősegítő hatássá válik az életében azáltal, hogy hatékony fogászati ellátást nyújt Önnek, amikor csak akar és ahol akar. Naponta egyszer elég. Vannak olyan betegek, akik kényelmesen ülnek a televízió előtt. Mások ebédszünetben teszik. És bár egyesek elakadtak a dugókban és a káromkodásokban, az egészségtudatos teherautó-sofőrök időt fordítanak a fogaik ápolására.
Próbáld ki. Webhelyünkön rendszeresen talál tájékoztató esteket.