BodyCode étrend stratégia reális célok kitűzése - BodyCode

reális

Ha fogyni akar, akkor célokat kell kitűznie. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni: ha túl sokat vársz, fennáll a kudarc kockázata. Másrészt, ha nincs világos elképzelése a céljairól, akkor sem fog sok történni. Tehát hogyan határozhatja meg ésszerűen? A SMART stratégia * segít.

Különleges: Gondolja át alaposan, mi a célja és hogyan szeretné elérni. Be kell állítania egy időablakot arra is, hogy mikor kívánja elérni a célt. Példa: Mostantól minden nap meg akarok enni egy darab gyümölcsöt.

Mérhető: Annak érdekében, hogy megtudja, elérte-e a célját, a projektnek mérhetőnek kell lennie. Példa: 30 percet akar kocogni? Ezután vigyen magával egy stoppert, hogy ellenőrizze a futási időt.

Elérhető: Céljainak ésszerűnek és elérhetőnek kell lenniük. Van elegendő ideje és lehetősége a projekt megvalósítására? Példa: Különleges diétás ételt szeretne elkészíteni. Legyen ideje és minden szükséges összetevő?

Reális: Tűzzön ki célokat lehetőségei és lehetőségei között. Példa: Reális minden nap két órás gyakorlást gyakorolni, amikor teljesen képzetlen vagy?

Nyomon követhető (érthető): Kövesse nyomon a haladást; például táplálkozási vagy testmozgási naplóban. Ez kontrollálni fogja a haladást, és motivált marad a cél elérése érdekében folytatott munkában.

Optimális körülmények között a BodyCode program lehetővé teszi, hogy 7 héten belül 8 - 12 százalékos súlycsökkenést érjen el. A zsír elsősorban azokon a testrészeken bomlik le, amelyeket egyébként nehéz eltávolítani (gyomor, csípő, fenék, felkar, comb).

* A SMART stratégiát az Egyesült Államok Minnesota államának híres Mayo Klinikájának szakértői dolgozták ki. A stratégia elsősorban azokat a férfiakat és nőket célozza meg, akiknek célja a plusz kilók leadása.