BodyFit fogyás tervek

#FreakMode: Alex Savva 12 hetes fitneszterve

Időtartam: 12 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 6.
Felszerelés: Teljes edzőterem

Ezt a háromfázisú programot a méret és az erő növelésére, a zsírvesztés maximalizálására és a teljesítmény javítására tervezték. Az edzések rövidek és intenzívek, és nem igénylik, hogy leüljenek az edzőterembe. Nagy mennyiségben fog csomagolni, de még mindig körülbelül 30 perc alatt be és ki lesz az edzőteremben.

MUTASD A TERVET

30 szabadnap: Craig Capurso Extreme Cut edzője

Időtartam: 5 hét
Edzés állapota: Fejlett
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 6.
Felszerelés: Teljes edzőterem

Ez a fejlett teljes testprogram különféle edzésterületeken alapul: HVT, HIIT, kardio, klaszterkészletek, trisetek és más hatékony zsírégető technikák. A legjobb dolog a 30 Days Out-ban az, hogy Craig átmegy veled és megmutatja, milyen egy kemény vágás, és mire számíthatsz érzelmileg és fizikailag.

MUTASD A TERVET

Alpha M's Tailored: 6 hét karcsú élet

Időtartam: 6 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 4
Felszerelés: Teljes edzőterem

Aaron Marino, ismertebb nevén Alpha M, segít a férfiaknak szerte a világon felépíteni a stílust, az erőt és a tartalmat. Ez az ő terve, hogy testét oda juttassa, ahová szeretné, és ezzel egyidejűleg megalapozza az egész életen át tartó átalakulást. Bármely edzőteremben elvégezhető, és kicsinyíthető kezdőknek vagy középhaladó és haladó felhasználók számára.

MUTASD A TERVET

Bizzy Diet: 21 napos fitneszterv

Időtartam: 3 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 4
Felszerelés: Teljes edzőterem

A bizzy dieta edzések egyszerűek, de komolyak. Ezt a BS nélküli programot csak súlyzóval tudod elindítani, ha szükséges! Az edzés nagy intenzitású intervall edzésre és két váltakozó emelési körre összpontosít: felső és alsó test. Dolgozz keményen, és készülj fel a meglepetésre!

MUTASD A TERVET

Vésők: Alakítsd ki a legjobb tested 8 hét alatt

Időtartam: 8 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 7.
Felszerelés: Teljes edzőterem

Hét héten keresztül különféle edzéseket fog végezni, amelyek lehetővé teszik a zsírok különféle lebontását, majd egy vagy két hetes karbantartási időszak követi, amely lehetővé teszi az eredmények megőrzését, amíg úgy dönt, hogy újra nem kezeli a programot. A Chiseledet napi edzésre fejlesztették ki - akár napi két edzésre is -, de az ütemezéséhez is igazítható.

MUTASD A TERVET

Egész test otthoni edzés a fogyás érdekében

Időtartam: 2 hét
Edzés állapota: Kezdő
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 3
Felszerelés: Minimális

Növelje edzettségét és tapasztaljon tartós fogyást otthon végzett testmozgással! Két hét alatt rutinokat hajt végre testtömeggel, sávokkal, kettlebellekkel és súlyzókkal áramkörökben, a guggolás és más klasszikus mozgások variációi alapján. Így kihasználhatja a teljes testedzés előnyeit, például: B. Fokozott kalóriaégetés és jobb kardió erőnlét, miközben egyidejűleg sovány izmokat épít!

MUTASD A TERVET

FYR: Hannah Eden 30 napos fitneszterve

Időtartam: 5 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 5.
Felszerelés: Minimális

Ha meg akarja változtatni az életét, akkor erős okra van szüksége - és egy erős edzőre. Hannah Eden természeti erő, és népszerű, nagy intenzitású edzésstílusát egyszerűen valós időben kell megtapasztalni. Emiatt ez a program a későbbi videó edzésekre irányul, amelyek rohadtul kemények és 30 percenként vagy annál is kevesebbek. Az Eden hibrid edzésstílusa magában foglalja a testsúlyt, az ellenállási mozgásokat, az intenzív kardiót, a funkcionális fitneszet és még sok minden mást, hogy a lábujjain maradjon és sok idő alatt elégessen sok zsírt.

MUTASD A TERVET

Jamie Eason LiveFit 12 hetes edzője

Időtartam: 12 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 5.
Felszerelés: Teljes edzőterem

Ez az átfogó terv segít a fogyásban, a gyönyörű izmok felépítésében, és oda juttatja egészségét és energiáját, ahol még soha nem volt. Kezdje a szintjén, hagyja, hogy Jamie napi videói kalauzoljanak, és figyeljék, ahogyan teste átalakul!

MUTASD A TERVET

Jamie Eason terhesség utáni fitnesz edzője

Időtartam: 12 hét
Edzés állapota: Kezdő
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 6.
Felszerelés: Minimális

Akár az a célja, hogy terhesség után ismét talpra álljon, akár először kezdjen el edzeni, Jamie Eason terve az, hogy segítsen kézben tartani a testét és növelni energiáit . Tanulja meg, mit kell enni, mikor kell edzeni, és hogyan lehet megtalálni a fitnesz időt fiatal anyaként - mindezt olyasvalakitől, aki maga csinálta!

MUTASD A TERVET

Jim Stoppani 6 hetes Shred-parancsikonja

Időtartam: 6 hét
Edzés állapota: Kezdő
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 6.
Felszerelés: Teljes edzőterem

Ott van a laboratóriumban tanuló sporttudósok világa, majd az edzők és az edzők világa, akik az embereket az edzőteremben végigvezetik. Kevés szakértő folyékony, és Jim Stoppani, Ph.D. vezeti a listát. Ebben a tervben az orvos minden tudományos ismeretét hozza, hogy a lehető leggyorsabban megégesse a zsírt.

MUTASD A TERVET

Kris Gethin napi 8 hetes kemény videó oktatója

Időtartam: 8 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 5.
Felszerelés: Teljes edzőterem

A program a test megerősítésének alapjaival kezdődik, de gyorsan rendkívül intenzívvé válik. Az egyik hétről a másikra végzett edzés típusa drámaian megváltozik. Naponta kétszer van kardió is, hogy az anyagcseréje felgyorsuljon, és erőnlétet nyújtson az edzéseken keresztüli akkumulátorok feltöltéséhez.

MUTASD A TERVET

Lean otthon: Fogyás edzés felszerelés nélkül

Időtartam: 2 hét
Edzés állapota: Kezdő
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 3
Felszerelés: Minimális

Ez az innovatív edzésterv hat olyan edzést tartalmaz, amelyek az erőedzést és a kardiót ötvözik, és nincs szükség felszerelésre. Két hétig szuperhalmazokkal és testtömeg-intervallumokkal edz, a guggolás és más klasszikus mozgások variációi alapján. Ez lehetővé teszi, hogy kihasználja a teljes testedzés előnyeit, például: B. megnövekedett kalóriaégetés és jobb kardió erőnlét, miközben sovány izmokat ad hozzá, ahol szükség lehet rá!

MUTASD A TERVET

Lee Labrada Lean Body 12 hetes edzője

Időtartam: 12 hét
Edzés állapota: Kezdő
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 7.
Felszerelés: Teljes edzőterem

Ez a tökéletes egyensúly a testsúly és a kardió között a zsírégetéshez és a karcsú, meghatározott izmokkal való helyettesítéshez. Ha ez az első programod, akkor ez mindent megváltoztat. Ha tapasztalt emelő vagy, akkor is csodálkozni fogsz, mit érhetsz el!

MUTASD A TERVET

MetaBurn90 Scott Hermannal

Időtartam: 1-3 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 6.
Felszerelés: Súlyzók

A MetaBurn90 minden időalapú képzése sok munkát jelent rövid idő alatt. Izomzatot fog fejleszteni, javítja a mobilitást és lefogy, anélkül, hogy órákat veszítene életéből az edzőteremben. Ahogy telnek a hetek, az izmok megerősödnek, az anyagcseréje az egekbe szökik, és felkészíti testét a hosszú távú egészségre és fitneszre.

MUTASD A TERVET

A vágási terv

Időtartam: 8 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 6.
Felszerelés: Teljes edzőterem

Ez a klasszikus technikákon alapuló végső vágási terv a testépítés aranykorától kezdve. Ez nem egy kezdeti súlycsökkentési terv; Annak szól, aki már rendelkezik gyakorlati tapasztalatokkal, izomtömeggel, és készen áll a zsírhullásra, hogy felfedje az alábbi szobrot.

MUTASD A TERVET

Egy hónapig tartó hat csomag

Időtartam: 4 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 5.
Felszerelés: Teljes edzőterem

Ez egy nagyszerű terv annak, aki rendelkezik egy kis edzőtermi gyakorlattal és meglehetősen sovány testalkatú, aki készen áll arra, hogy a következő szintre emelje őket, és kidolgozza a has súlyos meghatározását. Összpontosított alapmunkával, zsíroldó kardióval és szigorú étrenddel a hatos csomag a tiéd lehet!

MUTASD A TERVET

Átalakítva: 12 hét a legjobb énednek

Időtartam: 12 hét
Edzés állapota: Kezdő
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 6.
Felszerelés: Teljes edzőterem

A Transformed az a képzési program, amely kijavítja minden más program hibáit, amelyek nem működtek az Ön számára. Testreszabható, egyszerű, hatékony és nem igényel túl sok időt. A fontos eredmények érdekében váltakozva teljes testmozgást zsírégető kardióval végez. Ez nem csak rövid távú étrend és testmozgási terv - megtanul olyan egészséges szokásokat, amelyekhez egy életen át ragaszkodhat.

MUTASD A TERVET

Az átalakulásod itt kezdődik: 1. kötet

Időtartam: 6 hét
Edzés állapota: Kezdő
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 3
Felszerelés: Minimális

Heti három egyszerű erőnléti edzést végez, valamint egy egyszerű aktív pihenést, például két másik napon járást. Bármennyit is csinálsz, ebben a programban bármilyen edzést megtehetsz napi kevesebb, mint 30 perc alatt. Használja ezt a tervet egy gyors és hatékony teljes testedzéshez, és alakítsa át testét!

MUTASD A TERVET

Az átalakulásod itt kezdődik: 2. kötet

Időtartam: 6 hét
Edzés állapota: Közepes
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 3
Felszerelés: Minimális

Ezen otthoni edzések mindegyike alig igényel semmilyen felszerelést, és az 1. kötetből felismerhető mozgásokkal önállóan folytathatja az edzést. Heti három rövid, intenzív és innovatív edzést, valamint egy kis helyreállító kardiót fog teljesíteni további két napon az aktív felépülés érdekében. Vigye a funkcionális gyakorlatokat és a teljes testrutintokat a következő szintre, miközben otthon, az edzőteremben vagy bárhol másutt edz!

MUTASD A TERVET

Az átalakulásod itt kezdődik: 3. kötet

Időtartam: 6 hét
Edzés állapota: Fejlett
Cél: Sújt veszteni
Heti edzések: 4
Felszerelés: Teljes edzőterem

Fejezze be átalakítását az egyszerű, de hatékony edzések utolsó részével, hogy edzettségét a legmagasabb szintre emelje. Minden edzés könnyen követhető, és az 1. és 2. kötetből felismert mozgásokat, valamint a fejlett testtömeg-gyakorlatokat használja fel, hogy funkcionális fitneszét a legmagasabb szintre emelje! Az edzés egy része az edzőteremből függ, de ötleteket ad a felszerelés akadályainak megkerülésére!