Melyek a megfelelő ételadagok Egyél meg mindent

A jó kiegyensúlyozott étrend magában foglalja az ésszerű mennyiségű étkezést. A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Terv (PNNS) ajánlásaiban az „adag” fogalmát használja. A koncepció nem igazán nyilvánvaló. Szerencsére vannak nagyon vizuális és különösen hasznos módszerek, amelyek segítenek a tisztább látásban! Itt van a két kedvencünk:

1- Tekintse meg a lemezt

Első technika: a az étel arányainak vizualizálása a tányéron. Ez vitathatatlanul a leghatékonyabb és legkönnyebben navigálható technika. Szánjon időt arra, hogy alaposan megnézze az alábbi ábrát. Hasznos lesz neked ad vitam aeternam !

ételadagok

2- Minden a kezében van !

Második technika: nincs szükség mérlegre ! A kezünk nagyon praktikus és gazdaságos módja az ételünk mérlegelésének. Emellett biztosan rajtunk lesz! Ez a csodálatos technika egy kis gyakorlást igényel, hogy jól elsajátítsa, de előnye, hogy szórakoztató: ideális a gyermekek számára a megfelelő alapok beültetéséhez vagy étrendünk újrakalibrálásához !