Bodypump BFC

Bodypump

A BODYPUMP egy Les Mills Fitness osztály, amely lehetővé teszi, hogy faragással és test erősítésével gyakorlatot végezzen a rúd és a súlyok segítségével. A könnyű súlyok és a mozdulatok ismétlésének kombinációjának köszönhetően jelentősen megnöveli izomtömegét, kalóriát éget el és karcsúbbá tesz. A tanfolyam teljes időtartama egy koreográfián és minden trimeszterben megújított pillanat koreográfiáján és zeneművein történik. 60 percig az összes izomcsoportot meg fogja dolgozni.

A munkamenet előrehaladása

A BODYPUMP 11 zeneszámból áll, amelyek során minden izmaidat mozgásismétlésekre készteted. Minden gyakorlatot egy zenemű szakít el, amely túllépi a határait.

Az első foglalkozás során edzője megtanít és megmutatja a megfelelő technikai mozgásokat és a megfelelő testtartásokat. Tanácsot adhat a tanfolyam során használandó különféle súlyokról is.
A foglalkozás egy bemelegítési fázissal kezdődik, hogy finoman felmelegítse fő izmait, és felkészítse testét a következő gyakorlatokra.

Ezután kezdjen el egy gyakorlatsort (zenére), amelyek mindegyike egy adott izomterületet fog megcélozni és megdolgozni. Miután megdolgoztatta nagy izomcsoportjait (comb, hát és törzs), a tricepszen, a bicepszen és a vállakon fog dolgozni. Folytasson egy kis összpontosítást ismét a combján és a fenéken a tüdő sorozatain keresztül. Annak érdekében, hogy megerősítse testének magját, egy sor felülést végez.

---