BODYPUMP ™ - ideális edzés feszes lábakhoz és dudor hátulhoz - Diéta; Karbantartás
A LES MILLS ™ fejlesztette ki, amely a világ legnagyobb fitnesz koncepcióinak szolgáltatója és Romániában kizárólag a World Class klubhálózatban működik. A BODYPUMP ™ ideális edzéstípus azok számára, akik faragott testet szeretnének megszerezni, egy rövid idő. Az osztályokat a fő izomcsoportok gyors edzésére tervezték, erős zsírégető hatással. Röviden, ezek az erőnléti órák a közepes súlyok használatára és az ismételt mozgásokra összpontosítanak. Valójában az edzés titka az ismétlés, vagyis a Rep Effect, amely alaposan tanulmányozott koreográfián alapul.
A legjobb gyakorlatokat keresi a farizom és a lábizmok megerősítésére? Hogy találkozhassunk veled, a World Class edzői elárulják neked, hogyan zajlik a BODYPUMP edzés ™.
Bemelegítés
A BODYPUMP osztályok bemelegítő foglalkozással kezdődnek, ahol könnyű súlyokat használnak, hogy a test felkészülhessen egy intenzívebb tevékenységre. Ebben a szakaszban a világklasszis oktatók könnyű nehézségek formájában megmutatják nektek azokat a mozgásokat és végrehajtási ritmusokat, amelyek képesek felkészíteni a következő mozgássorozatra.
Ennek a bevezető foglalkozásnak az a célja, hogy összekapcsolja testét és elméjét, hogy a motivációját a teljes edzés órán maximális szinten tartsa.
Testformálás
Hagyományosan a BODYPUMP ™ gyakorlatok öt percig minden izomcsoportra koncentrálnak egy izomcsoportra, így a lábad és a feneked kiegyensúlyozottan profitál a testre szabott edzésből. Készüljön fel akár 800 ismétlésre egy csoportos edzés során! A koreográfia térdhajlítással kezdődik, a vállrúddal, ahonnan guggolásba léphet.
A mozgásokat sok ismétlés folytatja, különböző ritmusokban, rendkívül rövid szünetekkel, mindezt fülbemászó zenén. A maximális hatékonyság érdekében a képzés tonizáló órákhoz segédanyagokat - rudakat, súlyzókat, lépcsőket - használ. Minden osztályban észreveszi, hogyan növekszik az állóképessége, és a lábai fokozatosan szilárdabbá válnak.
nyújtás
55 perc intenzív edzés után itt az ideje egy pihentető foglalkozásnak. A nyújtó gyakorlatok célja a test ellazítása és az izomfájdalom csökkentése.
A BODYPUMP ™ egy olyan típusú edzés, amely alkalmas mindazok számára, akik nagyon rövid idő alatt szeretnének testre szabott testet szerezni.