BodyPump tanfolyam - súlyzó edzés Fitness First
A világ egyik leggyorsabb módja az alakformálásnak: A Body First szivattyú a Les Mills-től a Fitness Firstnél nem csak súlyzó edzés. Rugalmas súlygyakorlatokkal és motiváló zenével célzottan edzi az összes fő izomcsoportot - így karcsúbbá és feszesebbé "pumpálja" az egész testét!
Mi a BodyPump?
A Les Mills BodyPump egy sportos, teljes testű edzés, amelynek súlypontja a súlygyakorlatok és a nagy számú ismétlés: súlyzó edzés felpezsdülő zenével, amely minden izomcsoportot felhasznál és erősíti, formálja és tonizálja az egész testet. Egyébként a Les Mills egy jól ismert új-zélandi sportcég, amely látványos csoportos programjaival nemzetközi sikert ért el. A világ 80 országában több mint 15 000 fitnesz klub használja a Les Mills koncepcióit. Akár guggolással, préseléssel, emeléssel vagy göndörítéssel: A BodyPump tanfolyamunk erősíti az egész izomzatot, egészséges és erős csontokat tart.
Mit csinál a BodyPump?
- Nehézségi szint: közepes - az edzőtől és a BodyPump tanfolyamtól függően
- Kalóriafogyasztás: óránként akár 540 kalória
- hatás: Atlétikai izmok, feszes test, nagy energiafelhasználás
Részt vehetek a BodyPump Fitness programban?
A BodyPump tanfolyamunk tökéletes mindazok számára, akik kedvelik a csoportdinamikát és a motiváló zenét, és/vagy súlyzós edzésbe akarnak lépni. Ebben a teljes testű atlétikai edzésben célzottan edzi az izmait, és javítja általános erőit és állóképességét. A BodyPump a Les Mills at Fitness First épületétől körülbelül 60 percet vesz igénybe. És ne aggódj - a pálya nem verseny! Kis súlyokkal kezdi, és mindig megőrzi egyéni fitnesz szintjét, amelyen edzőink felvesznek és célzott edzéseket tartanak.
Mit kell magammal hoznom a BodyPump tanfolyamra?
- Kényelmes sportruházat
- Valamit inni
- Szilárd cipők, amelyekben jó tapadás van
Hogyan egyek a BodyPump gyakorlatokkal párhuzamosan?
- Sokat iszik: legfeljebb 3 liter naponta (lehetőleg szénsavmentes víz)
- Étel: Magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, fehérjéből és szénhidrátokból készült egészséges ételek
- Étkezési szokások: Napi több kis étkezés, ha lehetséges 2-3 óránként, elosztott energiaellátás céljából
- Optimális: 1-2 órával a BodyPump edzés után fehérje és szénhidrát kombinált étkezése (pl. Baromfi kis körettel, tojásos étel kenyérrel)
Vannak-e alternatívák a Les BodyPump-nak
Mills?
- Forró vas 1 és Forró vas 2: Izgalmas és hatékony súlyzó edzés
- BodyFit Intense: Intenzív erőedzés erőgyakorlatokkal
- CXWORX: Erőedzés szalagokkal és súlyzókkal
- Lépés és hang: Step aerobic keverve súlyzó edzéssel