BodyShape program - végkövetkeztetésem fitfunfruits - fitnesz és életmód blog Ausztriából
- Reklám - sportos együttműködésben a BodyShape-tal -
* Partner link
Ez év elején igazán boldog voltam, mert Anne Kissner a BodyShape program * nagykövetévé választott. Mivel már régóta terveztem egy online fitnesz program kipróbálását, nagyon izgatott voltam. Ezért ma szeretném elmondani az első benyomásaimat a programról, annak felépítéséről és mire számíthatunk.
A Bodyshape program a online fitnesz és táplálkozási program írta Youtuber Anne Kissner *. Szenvedélyesen szereti a HIIT edzéseket, és könnyedén megteheti otthon.
Építkezés
A program áll Hetente 4-5 HIIT edzés. Az egyes egységek időtartama változik 15-30 perc. Ez azt jelenti, hogy a videókkal 1,5–2 órás sportot végezhet a héten. Ezért a program tökéletes azok számára, akiknek nincs annyi ideje a testmozgásra. Összességében a program végigvezeti Önt 12 hét. Az egységeket is mindig izomcsoportokra osztják, így két egymást követő napon elkerülheti ugyanazok az izmok használatát.
A programmal alapvetően választhat a Kezdő és haladó program döntsd el. Már elkészítettem néhány videót mindkét programból, ezért jó áttekintést tudok adni. A belépő szintű program valóban olyan embereknek szól, akiknek alig vagy egyáltalán nincs sportélményük. A videók szintén mindig tippeket adnak a gyakorlatok egyszerűbbé vagy nehezebbé tételéhez. A haladó programban már nagyon kihívást jelent. Az edzések hétről hétre nehezebbé válnak, ezért nem túl könnyű neked.
táplálás
A sportrész mellett van még egy Táplálkozási rész, mert természetesen egészséges táplálkozás nélkül nem működik. Kapsz egyet a programban Kalória kalkulátor, amelyet teljes mértékben megért a testméretek, a fizikai aktivitás és a személyes cél (hízás, fogyás, testsúly megtartása) megadásával személyes igények számított. Ez szintén a zsír, a fehérje és a szénhidrát mennyiségére oszlik.
Természetesen nem marad egyedül a kalóriaigényével, hanem receptek egész sorozatát kapja meg. Ezek fel vannak osztva Reggeli, ebéd és harapnivalók. Szűrheti őket vegánra vagy vegetáriánusra is. Ha korábban már kiszámolta a kalóriaigényét, egyszerűen csúsztathatja a kívánt recepteket a jobb oldali dobozokba, és megfelelő mennyiségű összetevőt kap. Tehát a recept tökéletesen az Ön és igényei szerint van kialakítva.
Tipp: Az egyetlen dologra, amire figyelned kell, az az, hogy a kiszámított kalóriaérték természetesen már nem helyes, ha megváltoztatod a receptet. Ezért tartom itt a tanácsot, ha időt szán az étel mérlegelésére (mindaddig, amíg ezt a programot végzi), majd belép egy olyan alkalmazásba, mint pl. Írja be a MyFitnesspal programot. Így pontosan láthatja, hogy mennyi kalóriája van az ételének.
A közösség
A jobb közösségi érzés megteremtése és egymás jobb motiválása érdekében a BodyShape a szükséges helyet is kínálja a közösség számára. A programnak saját fóruma van, ahol ötleteket, kérdéseket és előrelépéseket cserélhet. Lehet foglalkozni a A hálózat tagjai, Keressen embereket a környékén, és töltsön fel fotókat. Mint egy kis Facebook hasonló gondolkodású emberekkel, úgymond. Van egy Facebook-csoport is a tagok számára a további cserére.
Bónusz: tornaterem
Amit én személy szerint különösen nagyszerűnek találok a programban, az a lehetőség, hogy megszerezzem Az edzőterem edzésterve összerakni. Ezt már az elején megcsináltam, és létrehoztam egy 3 részes osztást az edzőteremben végzett edzésemhez. A jobb szemléltetés érdekében van egy rövid videó a mozgások sorrendjéről és tippek arról, hogy mire kell figyelni az egyes gyakorlatoknál.
SOS nyári figuraprogram
Mivel már májusban megérkeztünk, és a nyár egyre közelebb kerül, nemrégiben aktiválódott az SOS nyári figuraprogramja *. Úgy tervezték, hogy rövid időn belül különösen gyorsan haladhasson. Annak érdekében, hogy a nyárra időben csúcsformába kerüljön!
Következtetés
A BodyShape program az első ilyen, amit tesztelek, és teljesen pozitívan meglepődtem. Úgy gondolom, hogy a szerkezet valóban sikeres a HIIT edzéseken, és ezzel valóban kihívást jelenthetsz magad és a tested számára. Természetesen egy ilyen program mindig benne van sok önfegyelem kapcsolódik, és valóban el kell döntenie, hogy ezt átlátja. Különleges videók vannak a programban a motivációs lyukakról is, amelyeknek újra motiválnia kell. Összességében véve a fitnesz és a táplálkozási program kombinációját igazán ajánlhatónak tartom, és szeretem használni, hogy kihívást tegyek magamnak a haladó programmal.