Bogyók d; acai előnyök, tanácsok, ellenjavallatok és használat
A szuper ételnek tekintett acai egyfajta pálma, amelyet a brazilok "életfának" neveznek. Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag acai bogyókról is ismert, hogy a érdekes étvágycsökkentő.
Jelenleg ezek a bogyók több fogyókúrás kezelésbe integrálódnak, beleértve a Tiszta Acai bogyó a Bauer Nutrition.
Ebben a cikkben emeljük fel a leplet ezen a híres acain; előnyök, ellenjavallatok, felhasználások, adagolás és tanácsok mindent tudni erről a szuper ételről !
Az acai bogyókból kivont 100% -ban természetes kiegészítő, a laboratórium jelenleg is számos érdekes csökkentést kínál a helyszínen:
- 10 € azonnali kedvezmény egy üveg megvásárlásához
- Ingyenes üveg két megvásárolt számára
Az acai bemutatása és eredete
Az Acai egyfajta tenyérfajta (az Euterpe oleracea tudományos neve), amely Dél-Amerikában honos: Venezuelában, Ecuadorban, Kolumbiában és Brazíliában, ahol ezt a bogyót évezredek óta értékelik. Élelmükként fogyasztják sok táplálkozási tulajdonság, Az acai bogyókat nagyra értékelik a brazilok és számos amazóniai törzs. A bennszülöttek a maguk részéről még valódi gyógymódoknak is tekintik őket, és bevonták őket a napi étrendbe.
Az acai bogyók mocsaras helyeken nőnek, és számos jellemzőjük alapján felismerhetők: az acai nagyon nagy (20 méter magas), tenyereinek száma pedig nagy (8 és 14 között). Gyümölcseinek is van egy sajátos színe: sötétlila és a bogyókat augusztus és december között szüretelik (1).
Az acai bogyókat manapság széles körben értékesítik, és széles körben használják az étrend-kiegészítőkben. Valójában a bennük található tápanyagok miatt az acai bogyókat ma a szuper étel kategória.
Az acai bogyók összetétele
100 gramm fagyasztott gyümölcspép a következőket tartalmazza:
• Kalória: 70
• Zsír: 5 gramm
• Telített zsír: 1,5 gramm
• Szénhidrátok: 4 gramm
• Cukor: 2 gramm
• Rost 2 gramm
• A-vitamin: az RDI 15% -a
• Kalcium: az RDI 2% -a
Egy tanulmány szerint ezek a bogyók a következőket tartalmazzák: króm, cink, vas, réz, mangán, magnézium, kálium és foszfor (2).
Milyen előnyei vannak az acai-nak ?
Mint elmondtuk, az acai szuper ételnek számít. De miért ez a besorolás? Mi a különleges ?
Ha jobban megnézzük az acai-t, láthatjuk, hogy az gazdag ásványi anyagokban és tápanyagokban: lipidek, szénhidrátok, fehérjék, rostok, magnézium, vas, kálium, cink, kalcium stb.
E táplálékgazdagság miatt az acai-nak ezért számos előnye van:
Antioxidánsban gazdag:
Az Acai hihetetlen antioxidáns erővel rendelkezik. Ez a bogyó hasznos a szív és az egész szív- és érrendszer védelmében.
Ez a sejtek öregedéséért és számos betegségért (cukorbetegség, rák, szívbetegség) felelős szabad gyökök elleni küzdelemben is segít (3, 4).
Az acai bogyók nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, kiszorítva az antioxidánsokban gazdag egyéb gyümölcsöket, például az áfonyát és az áfonyát (5.).
Ez az antioxidáns aktivitás számos açai növényi vegyületből származik, beleértve az antocianinokat (6.).
Egy kutatást 2008-ban végeztek kutatókkal. 12 böjtölő önkéntesnek négy különböző időpontban adtak acai pépet, acai gyümölcslevet, almaszószt vagy antioxidánsmentes italt, majd tesztelték vérüket antioxidánsokkal. Az acai cellulóz és az almaszósz növelte a résztvevők antioxidáns szintjét, ami azt jelenti, hogy az acai antioxidáns vegyületek jól felszívódnak a bélben (7).
Javult a koleszterinszint
Állatokon végzett vizsgálatok szerint az acai hozzájárulhat a koleszterinszint javításához azáltal, hogy csökkenti az össz- és az LDL-koleszterin szintjét (8., 9.).
Egy másik 2011-es tanulmány, amelyben 10 túlsúlyos felnőtt naponta kétszer fogyasztott acai turmixokat egy hónapon keresztül, azt mutatta, hogy a felnőttek összességében alacsonyabb volt az összes és a "rossz" LDL-koleszterin a nap végére. "10.).
Még mindig kevés tanulmány van erről, de lehetséges, hogy az acai-ban található antocianinok felelősek a koleszterinszintre gyakorolt pozitív hatásukért, mivel tanulmányok ezt a növényi vegyületet a HDL-koleszterin és az LDL (11.).
Ezenkívül az acai növényi szterineket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a koleszterin felszívódását a szervezetben (12.).
Az acai bogyók további előnyei
- Emésztési erények: Az acai növényi rostjai megkönnyítik a belek működését. Ha emésztési problémái vannak, az acai segíthet megoldani őket.
- Energikus: Ha sportos vagy, akkor az acai-t is beveheted az edzés előtt, alatt és után. Emellett az energia növelésével és az anyagcsere fellendítésével az acai több zsírégetést segít. Ez a bogyó is részt vesz az izmok helyreállításában; ha sportolsz, az acai hasznos lehet számodra (13.)!
- Gyulladáscsökkentő: az acai Omega 3, 6 és 9 anyagot tartalmaz, ezért ez a bogyó érdekes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Van-e ennek a bogyónak ellenjavallata és mellékhatása? ?
Egyelőre, nincs mellékhatása nem számoltak be az acai bogyók fogyasztásáról. Bizonyos gyógyszerekkel való kölcsönhatások esetében nem derült ki.
Másrészről, bizonyos óvintézkedések figyelembe kell venni: az acai bogyókat nem szabad fogyasztani, ha rákkezelést végez, vagy kemoterápián vagy sugárterápián esik át.