Böjt - 1. nap - WirEssenGesund
Az első böjt első napja már viszonylag nehéz az első böjtnél, mivel egyszerűen nem szokott hozzá, hogy ne egyen egy teljes napot. Ha azonban már többször is böjtöltél, akkor valószínűleg már nem lesznek vele gondok. Itt van egy rövid áttekintés a böjt első napjáról.
A böjtölést nem szabad egyszerűen nulláról százra kezdeni. Mindenesetre jobb, ha megkönnyebbüléssel készülünk fel a böjtre.
Saját tapasztalataimat egy rövid videós naplóban foglaltam össze:
A böjt alapelvei
Ha böjtölni akar, nem indul versenyen, és ezzel mindenképpen tisztában kell lennie. Nem az éheztetett napok számáról vagy a nagy teljesítményről kell bizonyítania. Persze kihívás, hogy egy ideig ne együnk, de sokkal fontosabb, hogy a böjt minőségére összpontosítsunk. Tedd egy kicsit könnyebbé az életet, és ügyelj arra, hogy ne fagyj meg, főleg télen. Szánjon rá időt egy jó könyv vagy a Kedvenc zene . A rövid séták elvonják az evéstől és elnyomják az éhségérzetet, feltéve, hogy nem vezetik át a gyalogos zóna szagát. A nyüzsgésnek és a stressznek a következő napokban a múlté kell, hogy legyen. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem szabad sportolni - éppen ellenkezőleg, a testmozgás része.
Kezdje lúgos böjtöléssel - ez annyira pihentető lehet
Böjtölés igen - de kérlek, csináld helyesen
Étel a böjt első napján
Igaz, hogy az "étel" szó nem igazán érvényes. Minden rágható étel elfogyott! Csak tea, gyümölcslé, víz és zöldségleves marad. Egyéb italok extra cukorral vagy akár üdítők, mint például a Cola, a Fanta vagy a Spezi, nem tartoznak a böjtöléshez. Ezért jobb, ha még egyféle teát csomagolunk be, a hét folyamán nagyon jó az ízváltozat. Természetesen minden gyomor- és bélteát előnyben részesítenek, de én személy szerint mindig választok egy gyümölcs teát. Víz esetén jobb legyen az állóvíz vagy akár a csapvíz, amely gyengédebb a gyomrunkon. A zöldségleves felhasználható a szupermarket számos fajtájából, ügyelve arra, hogy ne tartalmazzon ízfokozókat vagy egyéb természetellenes adalékokat. Alternatív megoldásként könnyen főzhet zöldséglevest maga. Ezután a házi húslevest részletekben lefagyaszthatják, és ennek megfelelően újra felolvaszthatják.
A bélmozgás - fárasztó házimunka
Ha a gyomorból a bélbe semmi nem kerül át, akkor jobb, ha a maradványokat a bélből is eltávolítjuk. Erre alapvetően különböző módszerek léteznek, amelyeket szeretnék röviden bemutatni nektek.
Savanyú káposzta leve
Savanyú káposzta leve nem klasszikus hashajtó, de magas rosttartalmának köszönhetően nagyon jól tolerálható és emésztő. Tehát annak, akinek nincs problémája a napi székletürítéssel, 1-2 pohár elegendő. A legjobb, ha a savanyú káposzta levét felkelés után azonnal megissza.
Glauber-só vagy Epsom-só
Ez sokkal nehezebb Glauber sója vagy az is Epsom só, íze és hasonlóan viselkedik. Súlyos hasmenéshez vezetnek, ezért más hashajtót kell előnyben részesíteni. Ha továbbra is ki akarja próbálni a Glauber sót és Co-t, akkor legalább sokat kell inni a folyadékveszteség kompenzálása érdekében.
beöntés
A beöntéshez csak egy öntözőszer és egy liter langyos víz kell. Az öntöző vagy kényelmes, és névtelenül az interneten vagy bármelyik gyógyszertárban. A beöntés kezelése általában megtalálható az öntöző csomagolásán. Ez nem olyan nehéz és valójában teljesen logikus 😉
Az itt említett hashajtó módszerek mellett természetesen léteznek különféle egyéb módszerek is, amelyeket személyesen még nem próbáltam ki, következésképpen nem tudok róluk mondani semmit.
Nem számít, melyik módszert választja, mindegyik működik. Azonban egyértelmű ajánlást adok a beöntés irányába. Ha kedveli a Glauber sót vagy savanyú káposzta levét, akkor szívesen meginni. A magam részéről ezt nem tudom lebuktatni. 15 perc alatt meg kellett volna inni. Ez igazán undorító. A következő pont az, hogy a következő három órában nem szabad elhagynia a WC 10 méteres sugarát. Ez meglehetősen korlátozott, különösen, ha nem egyedül élsz, és más emberek nem használhatják a fürdőszobát hosszabb tartózkodásra ebben az időben. A beöntés viszont kissé megszokhatja, de 15 perc alatt teljesen elkészül. Nem fáj és nem undorító, csak egyszer le kell győzni.
Aki sikeresen túlélte a böjt első napját, már tett egy nagy lépést az 5 nap átvészelésében. Mert ha a belek kiürültek, akkor az éhségérzet általában megszűnik 🙂
Sok sikert kívánok!
Nagyböjtöm egy pillantásra
Ha tetszett ez a cikk, akkor kísérje végig a terápiás böjtöt. Írtam egy "útmutatót", amelyben mindent megtudhat, amit tudnia kell a terápiás böjtről:
3. cikk: Böjt - 1. nap
Ha a több napos böjt túl nehéznek tűnik az induláshoz, egyszerűen kipróbálhatja a szakaszos böjtöt:
Van egy tapasztalati jelentés is tőlem: