Böjt 2015 Motivációm Britta Ultes • Body Mind Soul
Táplálkozási coaching
Régóta vágyom a böjtre. Az elmúlt hetekben és hónapokban újra és újra foglalkoztam ezzel a témával. Az UGB böjtölő vezetői, akiket tavaly az Edertalban ismertem meg a képzésem során, rengeteg javaslatot és tippet adtak nekem. Most kész vagyok megtenni a böjt következő lépését. Böjt bőséges időben. Buchinger szerint terápiás böjtöléssel.
Mi a böjt?
Dr. med. Andreas Buchinger a „Buchinger-Heilfasten - 7 napos otthoni programom” című könyvében a következőképpen írja le a terápiás böjtöt:
„A terápiás böjtnek semmi köze az éhezéshez! A Buchinger terápiás böjt alatt [...] teát inni mézzel, vízzel, zöldséglevessel, gyümölcs- és zöldséglevekkel minden nap. Naponta körülbelül 450-500 kcal-ot fogyaszt. Ez sokkal kevesebb, mint amit használ. A tested gyorsan átvált az éhomi anyagcserére, amelyben energiáját a zsírtartalékaidból veszi fel.
A terápiás böjt úgy működik, mint egy „visszaállítás” a testünkön, erős impulzust ad az öngyógyító erőknek. "
A terápiás böjt egy diéta belülről, amely tisztítja és regenerálja a testet. Ez magában foglalja a magad gondozását, a napi mozgást és a kellő pihenést. Ha a böjtöt helyesen hajtják végre, nincs éhségérzet, és a testi-lelki teljesítmény teljes mértékben fennáll.
Motivációim és állásfoglalásaim:
- Emlékezés. Az adventi időszakot valójában szemlélődőnek írjuk le. Nekem ebben az évben úgy érzem, hogy a hamvazószerda és a húsvét vasárnap közötti 40 nap megfelelőbb. Belső szemlélődésemnek több tere és ideje van.
- Merítsen új erőt. Szánjon időt arra, hogy magára, a családomra és a karrieremre gondoljon. Gyűjtsön erőt az új feladatokhoz.
- Fedezze fel újra a testemet. Milyen érzés nem enni szilárd ételeket? Olyan energikus leszek, mint más böjtök tapasztalták? Vagy gyengébbnek és fáradtabbnak érzem magam?
- Tisztítsa meg testemet belülről. Megbecsülni a testemet, tenni valami jót érte. Az anyagcserém helyreállítása. Alapkő letétele, hogy még nagyobb figyelmet szenteljek az ételek minőségének a nagyböjt után.
- Élesítse érzékeimet. A böjt után azt mondják, hogy az ízlelőbimbóknak érzékenyebbeknek kell lenniük. Kóstoljon mindent intenzívebben. Szeretném, ha újra érezhetném a testem jelzéseit is.
Az otthoni böjt programom
Először a gyakorlati előkészítés következik. Mielőtt belekezdenék a böjtbe, holnaptól két nap megkönnyebbülést illesztek be. Ezeken a napokon három étkezésem lesz, szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel, nyersen vagy pároltan. Ez előkészíti a belemet az éhgyomri kúrára, és az átmenet gördülékenyebb a testem számára. Ezután a vastagbél tisztítása következik Glauber sóval. Az üres bél megakadályozza az éhségérzetet.
A hét napos böjt szerdától a testmozgás, az éberség és az ivó diéta hármasa. A reggel mézzel édesített reggeli teával kezdődik, ebédidőben zöldségleves van, délután a kedvenc teám egy kanál mézzel, este pedig egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglével. Közben ihatok legalább 2 liter teát vagy vizet, sokat mozoghatok, de hagyhatok időt és békét a belső elmélkedésre is.
A nyolcadik napon megtöröm a böjtöt egy almával. Csendesen rágjon meg egy almát apró darabokban nagyon lassan, hogy a gyomor-bél traktus újra megszokja a munkáját.
Nagyböjtöm alatt a blogomat „böjti naplóként” fogom használni. Írni fogok arról, hogy vagyok, mit tapasztalok, és talán megosztom veletek az egyik vagy másik gondolatot.
Örülök, ha elkísérel a böjti időszakom alatt.
Ha tetszik, írj nekem egy megjegyzést a böjttervedről, vagy oszd meg velem a saját böjtölési élményeidet.