Böjt A 9 legfontosabb és legjobb böjt módszer Vital
Nem könnyű átlátni az összes böjtöt. Megmutatjuk, melyik éhomi módszer a leghatékonyabb. Továbbá: 10 tipp, hogyan képezheti az állóképességét
akarsz hatékonyan koplal, megtisztítani és méregteleníteni? De nem igazán tudom, hogyan? A választás Böjt módszerek óriási. Ezért megmutatjuk a 9 legfontosabbat - hogy könnyedén és koncentráltabban fogyhasson. Megválaszoljuk a kitartással és az okos lemondással kapcsolatos 10 leggyakrabban feltett kérdést is.
Terápiás böjt Buchinger szerint
Ezt a módszert az orvos fejlesztette ki felépítési és megkönnyebbülési napokkal, könnyű mozgás vagy relaxációs gyakorlatokkal Dr. Buchinger Ottó (1878-1966). Naponta 250–500 kcal-t iszol - rengeteg vizet, gyógyteát, kevés mézet, friss zöldségfélét, valamint forró vízzel hígított zöldség- és gyümölcslevet. Fontos: A böjtnek el kell dobnia az érzelmi előtétet is. Ezért sokat Csendes és közben engedd meg magadnak a pihenést.
Továbbá: A német táplálkozási társaság szerint a terápiás böjtnek van pozitív hatása a különféle betegségekre, pl. krónikus gyulladás, metabolikus szindróma, szív- és érrendszeri betegségek, krónikus fájdalom esetén.
Módosított böjt
Úgy, hogy a kiképzett Izomzat nem veszett el, létezik ez a terápiás éhomi módszer, amelyet a sportolók számára adaptáltak. Nagy fehérje- és tápanyagtartalmú turmixok vagy levesek megengedettek. Így a cél a test sajátjának lebontása Fehérjék - izmaink építőköveit - megakadályozzák. Ez lehetővé teszi, hogy megőrizze sportteljesítményét, és általában kényelmesebbnek érezze magát. A sportolóknak azonban egy hétnél tovább nem szabad ezt a böjtöt végrehajtaniuk, mivel különben az éhezés anyagcseréje - kifejezett szénhidrát- és fehérjehiány - elkerülhetetlenül izomvesztéshez vezet.
Böjt Hildegard von Bingen szerint
Hildegard von Bingen (1098–1179) bencés apáca (1098–1179) szerint az éhgyomri kúrában a szervezet napi 800 kalóriát kap. Zöldségleves tönkölylisztből és friss fűszernövényekből egyszer vagy kétszer megengedett. Van még párolt alma és édeskömény tea is. A mozgást, a pihenést és a meditációt sem szabad elhanyagolni.
F.-X.-Mayr-kúra
Népszerűen az osztrák orvos gyógyulása hordozza Dr. Franz Xaver Mayr (1875-1965) nevét Tejkenyér böjt: Reggel és délben elavult zsemle van. Minden harapás meglesz 40-szer rágott, 1/4–1/1 liter tejjel mossuk le. Gyógytea és zöldségleves is megengedett. Ezenkívül a beleket óvatosan megtisztítják beöntéssel, és a gyomrot intenzíven masszírozzák a belek, a hólyag, az epe, a lép és a máj aktiválására.
Nulla vagy léböjt
Nem lehet szigorúbb: Naponta csak vizet és gyógyteákat, valamint 1/2 liter gyümölcs- vagy zöldséglevet és/vagy 1/2 liter forró zöldséglevet szabad inni. Ez piros riasztást jelent a test számára, majdnem nullára csökkenti az anyagcseréjét, felhasználja a zsírpárnák és az izomfehérjék energiakészleteit. Probléma: A jövőben szükség esetén a test zsírlerakódást képez - Jojo-effektus!
Tejsavó böjt
Ezzel a speciális léböjt formával, napi 1 liter fehérjében gazdag tejsavó részeg - öt adagra osztva. Van még gyümölcslé, savanyú káposzta leve és alacsony nátriumtartalmú víz.
Böjt időszak
A szakaszos böjtöléssel választhat hosszabb napi étkezési szünetek vagy egész napos böjt között. Legismertebb 5: 2 böjt: heti öt napon a szokásos módon, de fogyasszon kalória-tudatot. Két nap böjt. A szénhidrátok, például kenyér, tészta, burgonya és cukor ezután tabuk. Plusz rengeteg víz és édesítetlen tea. De az étellel is 16 óra beleértve az éjszakai szünetet. Vagy hagyjon ki egy étkezést naponta ("vacsora lemondása"). Előny: Nincs jo-jo effektus.
Böjti járás
A gyors gyaloglás (napi 8-25 km) csoportosan növeli a terápiás böjt hatását (lásd fent). A hátizsákban van víz, édesítetlen gyógytea, gyümölcslé. Az utóbbi időben kerékpáros böjt túrákat is kínálnak. A böjtös túrákat csak egészséges emberek végezhetik - előzetesen orvosnak ellenőriznie kell.
Schroth-kúra
Nevét a Johann Schroth természetes gyógyító (1798–1856), 21 napig tart. Négy eleme: 1. Bázisban gazdag étrend, pl. B. főtt gyümölcs és zöldség, búzadara és zabpehely, száraz tekercs. 2. Ásványvíz, gyümölcslevek, tea, fehérbor terv szerint. 3. Schroth csomagok hideg, nedves borítékokkal. 4. Pihenés és mozgás, amelynek váltakoznia kell.
A következő oldalon: Az állóképességgel kapcsolatos 10 leggyakoribb kérdés - és azok válaszai.