Böjt, a böjt hatékony módja a fogyáshoz
(Relaxnews) - Az időszakos böjt, az USA-ban "böjtnek" nevezett módszer abból áll, hogy legalább 16 órán át nem eszel. Januárban megjelenő "Le Fasting" című könyvében Jean-Baptiste Rives harmincas éveiben vállalkozó elmagyarázza, hogyan fogyott 20 kg-ot, miközben megőrizte vitalitását.
Jean-Baptiste Rives számára a módszer csodálatos volt. Ez a 34 éves vállalkozó januárban megjelenő könyvében elmagyarázza, hogy több diéta után hogyan sikerült 20 kg-ot - elsősorban a has körüli zsírt - lefogynia az államokból származó böjt, szakaszos böjt módszerének köszönhetően -Egyesült.
Az étrenddel ellentétben a módszer egy 16 órás éhezési szakasz és egy normál 8 órás táplálkozási szakasz váltakozásából áll. Konkrétan kihagyjuk a reggelit, délben étkezünk, este pedig étkezünk.
Havonta 3-5 kg
Jean-Baptiste Rives "Le Fasting (Gyakorlati útmutató az időszakos koplaláshoz)" című könyvében kifejti, hogy étrendjében szünetek tartása lehetővé teszi "a máj és az emésztőrendszer pihentetését, miközben javítja hormonális profilját a zsírégető anyagcsere felé". A legfontosabb ígéret az, hogy havonta 3-5 fontot veszít.
Ez az étkezési folyamat csökkentené az inzulint, a zsírraktározásban részt vevő hormont. Ez, egész nap alacsony szinten maradva, "a" zsírbontás "állapota tovább tart".
A szerző szerint a módszer biztonságos lenne, és nem okozna izomsorvadást vagy hiányosságokat. Ezenkívül eltűnnek a hipoglikémiás rohamok, és az energia és az életerő magasabb szintet ér el, annak ellenére, hogy kihagyja a reggelit, amelyet szénhidrátbevitelének a napi király étkezésnek minősítenek.
Jean-baptiste Rives című könyvében az éhgyomorra történő sport előnyeit is tárgyalja, amely lehetővé tenné, hogy több izomépítéssel több zsírt égessen el. A fogyni vágyók számára a cél a legtöbb tevékenység megtervezése a böjti időszak végén: "szinte csak zsírt égető séta, izomellenállási gyakorlatok és még egy kis kocogás. Láb. Víz, kávé, ha szükséges", tanácsolja a szerző.