Böjt a fájdalom ellen - UGB egészségügyi tanácsok
Dr. med. Lischka Éva, dr. med. Lischka Norbert
A böjt egy természetes anyagcsere-program, amely biztosítja a túlélést szükség esetén. Az ételek önkéntes tartózkodása számos mechanizmus révén pozitívan hat a fájdalomra. Még a krónikus fájdalomban szenvedő betegek számára is hasznos az éhgyomri terápia.
Legyen szó migrénről vagy reumáról, sok olyan ember számol be gyors fájdalomcsökkenésről. A böjt sok ponton kezdődik. Az étrend kívülről a belső táplálás megváltoztatásával a szervezet először energiaforrásként vonja be a tárolt szénhidrátokat, amelyek glikogén formájában tárolódnak a májban és az izmokban. A fehérjefogyasztás átmeneti növelése után a zsír felhasználása meghaladja a 95 százalékot. Ez lebontja a felesleges hasi zsírt (zsigeri zsír). Ugyanakkor a gyulladást elősegítő hírvivő anyagok, például az interleukinok és a tumor nekrózis-alfa faktor csökkennek.
Minden étkezés gyulladásos kaszkádot vált ki az úgynevezett NF-kappaB szignálúton keresztül, amely általában problémamentes. Ezért az ételek elhagyásának általában gyulladáscsökkentő hatása van, különösen kerülve az állati eredetű ételeket, például a húst és a tejtermékeket. Ez utóbbiak tartalmazzák az arachidonsav-zsírsavat, amely a gyulladásos hírvivő anyagok, a prosztaglandinok elődjeként szolgál.
A test saját fájdalomcsillapítója aktív
Molekuláris szinten még több történik a koplalás alatt: a szerotonin visszatérő transzporterek szerkezeti változásai növelik a szerotonin, hangulatjavító és étvágycsökkentő neurotranszmitter elérhetőségét. Ez csökkenti a fájdalomérzékenységet. A test több saját opioidot, azaz fájdalomcsillapítót is felszabadít. Ide tartozik a morfin, amelyet az orvostudományban nagyon erős fájdalomcsillapítóként használnak. Több mint 15 évvel ezelőtt leírták a szervezet saját módját a böjt során a morfin szintetizálására. Patkányokkal végzett laboratóriumi vizsgálat során az agyban termelődött morfin ötszörösére nőtt 24 órás böjt után. Ez megnövekedett kannabinoid-2-arachidonoil-glicerin-szintet eredményez, amelynek fájdalomcsökkentő hatása van. Ez a koplalással történik, de a kalória-korlátozással nem.
Kevesebb idegfájdalom étkezés nélkül
A koplalás emellett növeli a neuropeptid Y gén termelését az agy meghatározott területein. A gén csökkenti a gerincvelő idegi aktivitását és ezáltal a gyulladásos és idegi (neuropátiás) fájdalom érzékelését. A koplalás alatt megnövekedett ketontestek képződésének feltehetően további fájdalomcsökkentő hatása van a pszichére gyakorolt hatása révén.
Az autofágia minden bizonnyal segít a fájdalmas alapbetegségek, például a reuma javításában is. A sejtek ezen önemésztő programja az éhezés során felesleges és bomlasztó komponenseket bont le, például rosszul formált fehérjéket és diszfunkcionális mitokondriumokat. Ezenkívül a fehérje és a cukor csökkenése elősegíti a javító géneket aktiváló jelátviteli utakat, amelyek segítenek meggyógyítani az alapbetegséget és enyhíteni a fájdalmat.
Hasznos sok betegség esetén
A reumás ízületi gyulladás esetében a böjt pozitív hatásainak érvényessége a legmagasabb a vizsgálatok szempontjából. Randomizált, kontrollált vizsgálatban norvég kutatók kimutatták, hogy a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél az egyhetes éhomi szakasz jelentősen csökkentette a tüneteket és a gyulladás paramétereit. Ez a hatás körülbelül egy évig tartott. A böjt után diéta követett vegán, majd lakto-vegetáriánus étrendet. A reumás ízületi gyulladásban szenvedő éhomi terápia klinikai hatását a felülvizsgálatok is megerősítették. Az egyik hatásmechanizmus a T2 limfociták elnyomásával magyarázható, mivel ez csökkenti a gyulladásos reakciót.
Azok a reumatikusok, akik kezdetben gyógyszerrel tartják meg alapterápiájukat. Általában néhány napos koplalás után a fájdalom csökkenéséről, az ízületek duzzadásáról és a mobilitás javulásáról számolnak be. A koplalás fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása a pikkelysömör okozta ízületi gyulladásban, az úgynevezett pikkelysömör ízületi gyulladásban is bevált (lásd esettanulmány).
Rheumatoid páciens esettanulmánya
Egy több mint 400 éhgyomri migrénes beteget tartalmazó disszertáció azt mutatta, hogy átlagosan 14 napos koplalás után a betegek 94 százalékának nem voltak vagy lényegesen kevesebb támadása volt a következő hat hónapban. Kezdetben a betegek gyakran súlyos migrénes rohamot szenvednek el, de aztán gyakran csodálkoznak a későbbi tünetmentességtől. A feszültséggel kapcsolatos fejfájások kedvezően befolyásolhatók olyan testterápiákkal kombinálva is, mint az osteopathia vagy a koponya nyirokelvezetése.
Még a fibromyalgia esetén is, amikor a betegek egész testükön fájdalomra panaszkodnak, a koplalás általában meglepően jól enyhítheti a tüneteket, sőt gyakran teljesen eltűnik is tőlük. Azok a betegek, akik krónikusan visszatérő húgyúti fertőzésekben, orrmelléküreg-fertőzésekben vagy gégefertőzésekben szenvednek, az éhgyomorra gyakran tartós javulást tapasztalnak.
Csökkentse a fájdalomcsillapítást
A krónikus fájdalomban szenvedő betegek gyakran visszaélnek a fájdalomcsillapítókkal, olyan mellékhatásokkal, mint a vesekárosodás vagy a gyomor-bélrendszeri vérzés. Az éhomi terápiákkal ez nagyon gyakran elkerülhető. A böjt időtartama a páciens alkatától függ; Úgy tűnik, hogy a több hétig tartó koplalási időszakoknak pozitív hatása van. Még a karcsú emberek is, akik reumában vagy migrénben szenvednek, meglepően jól tűrik a hosszú böjtöt. A tapasztalatok szerint az éhezés fájdalomcsillapító hatása legalább hat hónapig tart, természetesen attól függően, hogy a betegek hogyan változtatnak életmódjukon. Az Essen-Mitte Klinikán végzett tanulmány három és hat hónap elteltével végzett utólagos felmérések révén kimutatta, hogy akár egy hetes böjt is fenntartható életmódváltáshoz vezet az étrend, a testmozgás és a stressz csökkentése szempontjából. Egy vegetáriánus kontrollcsoportban, azonos egészségügyi képzéssel és azonos természetgyógyászati kezeléssel, ez lényegesen kevesebb volt.
A böjt után a vegetáriánus étrend bevált. A mérsékelt testedzés és a stresszcsökkentő intézkedések, például a meditáció, az autogén tréning és a jóga pozitívan befolyásolják a fájdalomérzékelés csökkentését. Jó életminőség érhető el rendszeres böjtöléssel, akár krónikus fájdalmi rendellenességekkel is. Megelőző intézkedésként egy napi böjt vagy egy étkezés kihagyása - például a vacsora lemondása - lehetővé teheti a regeneratív folyamatokat és a hosszabb fájdalommentes időszakokat.
A Buchinger gyors
Forrás: Lischka E., Lischka N. UGBFórum 4/16., 170-172
UGBFórum
▶ ︎ Hírlevél
Havonta egyszer az UGB hírlevél ingyenesen tájékoztatja Önt a következőkről:| • aktuális szakorvosi információk • Hírek a tudománytól • Könyv- és szörfözési tippek • A hónap receptje | • Szezonális zöldségek és gyümölcsök • Állásajánlatok a táplálkozás területén/ Környezet/természetes táplálék • UGB események és új média |
▶ ︎ Próba előfizetés
3 kiadás csak 25 euró helyett 15 euró.
Választható ajándékot is kap.