Böjt A test így érzi az Augsburger Allgemeine-t
Normális, hogy a test másképp reagál a koplalás során. Meg kell ismerni ezeket a reakciókat.
ok. Az éhség normális a böjt első 2-3 napján. A szerencsés emberek csak egy nap elteltével változnak. Mindenki más igyon teát, igyon vizet, igyon teát! Ez rövid ideig kitölti a gyomrot, és megoldja a kérdést, hogyan kell naponta három litert inni. Ha elviselhetetlen éhséget érez, akkor tegye meg újra
Itt is érvényes a szabály: inni, inni, inni. A legjobb jel arra, hogy figyelmen kívül hagyta ezt a szabályt, az, ha a vizelete túl sötét. Ennek ellenére a böjt első napjaiban fejfájás fordulhat elő az anyagcsere-változás részeként. Vagy talán túlterhelte magát? A testnek most több pihenésre, testmozgásra és friss levegőre van szüksége. Tehát feküdjön le ebédelni, és lazítson a séta után.
Hideg érzés
Mivel a test a hátsó égőre váltott, melegebb ruhákkal kell kezelni. Sok testmozgás és klasszikus otthoni gyógymódok, például hidegvérű lábfürdők, kontrasztzuhanyok, forró teák és természetesen a forró vizes palack is.
Egy-két kiló súlycsökkenés a böjt első napján csak vízveszteség. Ezt követően lassabban halad, részben azért, mert a test most optimalizálja az anyagcseréjét. Az égett zsír fő fogyása néhány napot vesz igénybe. Az előtte leadott kilók főleg víz vagy fehérjetömeg. Ez azt mutatja, hogy a rövid távú, több napos böjt alaki okokból csalódást okoz.
Instabil ciklus
A vérkeringés gyakran nem olyan stabil, mint általában a koplalás során. Reggel először a vérét kell lassan "pumpálni". Kerülni kell a keringést okozó stresszes tevékenységeket, például a forró fürdőket vagy a szaunákat, vagy csak a böjt harmadik vagy negyedik napjától kell elvégezni.
Alvászavar
A koplalási eufória alvási problémákhoz is vezethet. Akkor ne kényszerítsd magad aludni, hanem hagyd, hogy a szervezet megtalálja a saját ritmusát, és megtegye a szükséges szüneteket, amikor a test igényli őket.
Böjtöléskor a hulladék nemcsak a vizelettel, hanem a bőrrel és a levegővel is kiválasztódik. Ezért böjtölés közben naponta többször meg kell mosnia a fogát és a nyelvét, inni a mentateát vagy a citrom ékét kiszívni. Ha a böjt ellenére kell dolgoznia, akkor valószínűleg nem kerüli el a szájon át történő spray-t. A testszag miatt naponta legalább egyszer zuhanyozzon, és a szokásosnál gyakrabban cseréljen ruhát. Böjtölés közben a bőr kissé kiszárad, ezért zuhanyozás után dörzsöljön egy illatos bőrolajat.
Súlygyarapodás koplalás után
Böjt után a két kilogramm körüli súlygyarapodás normális. A ténylegesen leadott súly csak a koplalás első napján, vagyis az újjáépítési napok utáni első napon mérhető. Minden böjt után meg kell tennie egy lépést több teljes étel felé. Csak így lehet értelme a böjtnek. Aki böjt után követ egy kis diétát, megbízhatóan legyőzi a jjojo-hatást. De még azok is, akik a böjtöt megelőzően abbahagyják az evést, és a böjt előtt nem tájékozódnak az adagokon, jól tarthatják a súlyukat a böjt után. Fontos alapszabály a böjt után: Soha ne egyél stressz alatt!