Böjt, a testtisztítás legjobb módja
A karácsonyi böjt lehet a legjobb alkalom az általános tisztítás elvégzésére a testünkben. Florentina Opriş, a Prima TV „Sport, diéta és sztár” című műsorának igazgatója válaszol a test nagyböjt alatti méregtelenítésével kapcsolatos legfontosabb kérdésekre.
Hogyan használhatjuk a vallási korlátozásokat egészségünk javítására?
Az étkezési absztinencia időszak legnagyobb előnye a test méregtelenítése. Testünk természetesen minden nap eltávolítja a méreganyagokat.
Szüksége van azonban bonyolultabb méregtelenítésre, és a böjt is ezt a szerepet tölti be. Az abszolút böjtölésnek szokássá kell válnia, csak vízzel, teával, zöldség- és gyümölcslevek formájában, szerdán és pénteken fogyasztva.
Milyen ételek segítenek minket a méregtelenítési folyamatban?
A zabpehely rostokat tartalmaz, amelyek "lesöpörik" a méreganyagokat a szervezetből. A leghatékonyabb reggeli egy rész zabpehelyből áll szójatejjel, amelyhez ad hozzá néhány mazsolát. Óvakodjon az ismételt melegítéstől, mivel ez a szokás mérgező termékeket generál és csökkenti a tápértéket.
A böjt "ellátása" kevésnek tűnik a jóllakott ételekben. Hogyan kerülhetjük el az éhségtámadásokat?
Igyon paradicsomlevet más üdítők helyett. A sütemények ebben az időszakban tele vannak böjttermékekkel. Azt tanácsolom, hogy kerülje a kekszet, a pelyhet, a perecet és az olyan snackeket, amelyek csak "üres" kalóriákat hoznak, hizlalnak és "ellopják" az energiát.
Cserélje ki őket szárított gyümölcsökre, mint szilva, mazsola vagy datolya. Ily módon a test profitál a tápanyagokból, amelyek hosszú távon energiát szolgáltatnak. A péksütemények csak zsírokkal és méreganyagokkal töltik fel a testet. Cserélje őket nyers tökmagra, amelyek segítenek a méreganyagok és a bélparaziták eltávolításában.
Milyen gyümölcsök és zöldségek támogatják a méregtelenítési folyamatot?
Egyél kék-lila zöldségeket magas antioxidáns-tartalmuk miatt: répát, retket, vöröskáposztát, lilahagymát, fekete lencsét. A máj tisztításához jó naponta répát és nyers répát rágcsálni. A májnak segítségre van szüksége a méreganyagoktól való megszabaduláshoz.
A citrom, a narancs, a grapefruit és az alma hashajtó hatású, kiváló snack az étkezések között. Vacsorára a tökéletes menü káposzta salátából, sárgarépából és zellerből áll, amelyekhez zöldeket és olívaolajat adnak. A rost segít megtisztítani a vastagbél hulladékát.
Milyen szabályok vonatkoznak a böjt alatti megfelelő hidratálásra?
A víz részt vesz a test minden reakciójában, és ennek következtében döntően hozzájárul a méregtelenítési folyamathoz. Próbáljon meg inni fél liter vizet éhgyomorra reggel. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt 30 perccel, és étkezés után hagyjon még legalább egy órát inni.
Milyen gyakorlatot végezhetünk ebben az időszakban?
20-30 perc séta vagy könnyű futás aktiválja a vérkeringést, feloldja a zsírlerakódásokat és erősíti az izmokat. Az alternatív meleg és hideg záporok aktiválják a nyirokrendszert, amely felelős a méreganyagok eltávolításáért, és serkenti az emésztést.
A légzőgyakorlatok segítenek a méregtelenítésben
Szokja meg a hasi légzés elvégzését naponta legalább háromszor, 3 percig. Lélegezzen be a hasába, amíg nem érzi, hogy a hasa levegővel telik meg, tartsa 3 másodpercig és kilégezze, visszahúzza a hasát a gerinc felé, és összehúzza a hasizmait. Ily módon a belső szervek és a vastagbél masszírozásával segít eltávolítani a vastagbélből származó toxinokat.
Kék-lila zöldségek: retek, vörös káposzta, cékla, lilahagyma, fekete lencse
Szárított gyümölcsök: szilva, mazsola, datolya
Citrom, narancs, alma, grapefruit
Sütemények, perecek
Bolyhos, még akkor is, ha a címkéjük szerint "böjtölnek"