Top 10 tipp a hasi zsír elvesztésére, viszlát a kis Topito bidou
Gyerünk, valamikor el kell kezdened, így akár azonnal elkezdheted is (kivéve, ha ma este nagy bulit rendezel, akkor holnapig vár.) A has elvesztése nem a legbonyolultabb dolog a világon, ha egy kicsit komolyan gondolod, és nem gondolod, hogy három nap múlva meg fog történni. Még mindig közvetlenül meg fogjuk törni a mítoszt: nem célozhatjuk meg a fogyást. Ha veszít, akkor mindenhol veszít, még akkor is, ha mindegyikünk rendelkezik kicsi, ellenálló zsírraktárakkal és olyanokkal, amelyek könnyebben elmúlnak. Egyesek könnyebben veszítik el a gyomrukat, mások a combokat, mások pedig a hajat, de ez szívás. Még mindig adok néhány tippet a fogyáshoz, tehát a hashoz és a boldogság megszerzéséhez.
1. A legfontosabb: egyél kiegyensúlyozottan
Nem titok, ez a legfontosabb része a dolognak. De a való életben nem ilyen bonyolult. Már most, ha hatalmas tányérokat készít sok keményítőtartalmú étellel, akkor kissé csökkentenie kell az adagokat, növelnie kell a zöldségek és a fehérjékét, és lassabban kell ennie. Az étkezés végén az az érzésed támad, hogy annyit ettél, mint korábban. Ezután meg kell próbálnod eltávolítani a lehető legtöbb cukrot, mert ők késztetik a legtöbb zsír termelésére és tárolására. Az aperitifek és az alkohol nagyszerű társalgók a cukrok számára, ezért kissé ördög. Általában enni lehet a klasszikus sportételeket, amelyek ott biztosítják, amire szükség van.
2. Egyél meghatározott időpontokban
Nincs értelme percekig csinálni, de a tested alapvetően szokást képez, és kevésbé valószínű, hogy mindent úgy tárol, mint egy idiótát, ha akkor táplálkozik, amikor táplálékra számít. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy jobb elkerülni a vacsorát egy nap 20 órakor, másnap 12 órakor és másnap 19 órakor. Ez rendetlenség. Ráadásul rossz ötlet az étkezés közvetlenül lefekvés előtt is.
3. Sportoljon
Van értelme, de nagyon fontos. A testmozgás során növeli a kalóriakiadásokat, ami lehetővé teszi, hogy növelje a szakadékot a kiadások és az étellel kapott adatok között. Ehhez minden sportágnak megvannak a maga előnyei.
A kardió jó, nem kell megölnie magát az erőfeszítéssel, mindaddig, amíg sokáig tart (alapvetően 1 óra gyors gyaloglás képes elvégezni a munkát, nem kell 10 km-t futni minden egyes foglalkozáson), és megismétlődik sokszor a héten. A probléma az, hogy a test hajlamos a kardióhoz szokni, és az idő múlásával valamivel kevesebbet tölt. Kivéve, hogy csak van időd, mielőtt megtörténne.
A HIIT rendkívül hatékony a fogyásban és az izomépítésben. Alapvetően nagyon magas intenzitású szetteket csinálsz rövid ideig, nagyon kevés pihenés mellett. A munkamenet után 24 órával a test továbbra is kalóriát éget a gyógyuláshoz.