Böjt A-tól Z-ig Minden, amit tudnia kell
Időszakos böjt, léböjt, terápiás böjt…. A böjt most mindenki ajkán van, és egyre gyakrabban gyakorolják családjában, ismerőseiben vagy barátaiban? Szeretné tudni, hogy mit kell figyelembe venni a böjtnél? Akkor pontosan itt vagy.
Időszakos böjt, léböjt, terápiás böjt…. A böjt most mindenki ajkán van, és egyre gyakrabban gyakorolják családjában, ismerőseiben vagy barátaiban? Szeretné azt is megtudni, hogy mit kell figyelembe venni a böjtnél? Akkor pontosan itt vagy.
A böjt vagy az étel korlátozása sokkal több, mint csupán diéta vagy vágy, hogy a lehető leghamarabb fogyjon a font. Elképesztő egészségügyi előnyökkel jár, amelyekről sokan még mindig nincsenek tisztában. Szívesen kipróbálnád magad a böjtölést, de nem tudod, melyik módszer felel meg neked, mire van szükséged a koplaláshoz, és milyen tapasztalataid vannak, amikor elkerülöd a túl sokat vagy az ételt általában? Akkor jó helyre került, mert mindent elmondunk, amit tudnia kell a böjtről.
Böjt - mi ez egyébként, és mik az előnyei?
A böjt nem csupán „nem enni”, még akkor is, ha a böjt általános meghatározása csak a szilárd ételek és az esetleges stimulánsok önkéntes elhagyását jelenti egy bizonyos időszakra vagy a nap egy részére. Időközben azonban vannak különféle tudományos tanulmányok és kutatások, amelyek böjtöléssel foglalkoztak, és feltárták a nem evés előnyeit.
A böjt energiát ad a testnek a regenerálódáshoz különféle biokémiai reakciók kiváltásával, amelyeket normál, rendszeres táplálékfelvétel mellett nem tud aktiválni, mert más folyamatok, például az emésztés és az anyagcsere, teljesen lefoglalták. A kiváltott reakciók bizonyos tisztító mechanizmusokat stimulálnak, amelyek valóban elindítják a testet. A koplalásról is kiderült, hogy csökkenti a gyulladást, csökkenti a magas vérnyomást, és a legújabb tudományos eredmények szerint még a rák kezelésében is segítséget nyújt (van-e olyan minőségi forrás, amelyre itt hivatkozhat?). A böjt ebben az értelemben különbözik a diétától. Mert itt nem önmagában a fogyásról van szó, hanem sokkal inkább a szervezet méregtelenítéséről, tisztításáról és regenerálásáról. Mivel a test gyorsabban táplálkozik a zsírégetés során, az éhomi anyagcserének pozitív hatása van, amely kiterjedhet a neurogenezisre vagy az új agysejtek kialakulására is.
A böjt lehetőségei azonban sokfélék. Ezért először meg kell fontolnia, hogy melyik módszert választja. Röviden bemutatjuk Önnek az összes típust, majd részletesebben bemutatjuk a Buchinger-módszert és a vele való böjtölési tapasztalatainkat.
Megtalálja a böjt módszerét - A böjt 9 leggyakoribb formája:
- Böjt időszak: Az egyik legnépszerűbb módszer, és kiválóan alkalmas a kezdők böjtölésére, mert a böjtölést csak egy bizonyos időintervallumban végzik, például 16: 8-nál. Ez 16 óra böjtöt és 8 órás normális étkezést jelent.
Például a reggelit el lehet halasztani, vagy el lehet hagyni a vacsorát. A szakaszos böjt másik lehetősége az, hogy a hét 2 napján böjtölünk, miközben a hét további részében normálisan étkezünk. Olyan módszer, amely a mindennapokban is használható egy kis megszokás után.
Terápiás böjt Buchinger szerint: Ez a módszer már 100 éves, és Otto Buchinger találta ki, aki ekkor böjtölte meg ízületi reumájának gyógyítását - sikerrel!
Tehát 2 megkönnyebbüléssel kezdődik, amelyen felkészíti a testét úgy, hogy a következő napokban kevesebb ételt vagy egyáltalán ne kapjon ételt. Itt már csökkentett kalóriatartalmú étrend van, és nincsenek luxusételek vagy állati fehérjék. Itt lehet például gyümölcslé, főtt zöldség, valamint zabkása.
A bél rehabilitációjának megkezdéséhez vegye be a Glauber sót vagy az Epsom sót. Ez fontos a bél teljes megtisztításához és szilárd táplálék nélkül történő elkészítéséhez az előttünk álló időre. Ezenkívül az előző tisztítás segít csökkenteni az éhségérzetet és serkenti a test méregtelenítését. A böjt időszakának további folyamán rendszeresen végezhet bélbefolyást, hogy a belek valóban tiszták legyenek.
A terápiás böjt egyénileg, körülbelül 5-10 napig gyakorolható a megkönnyebbülés és a gyógyulás napja nélkül, amely során csak folyékony étel fogyasztható gyümölcs- és/vagy zöldséglé, gyógyteák vagy zöldséglevesek formájában. Ez idő alatt elegendő testmozgás, például állóképességi sport, májtömörítés és elegendő relaxáció ajánlott. Tehát van értelme nyaralni ezekben a napokban.
A böjt megtörését ezután 2-3 napos felépítéssel kezdik meg. Itt a könnyű ételek a napi sorrendben vannak, mert az emésztésnek újra meg kell szoknia a szilárd ételt. Vegetáriánus ételek, párolt gyümölcsök és zöldségek ajánlatosak, hogy a test fokozatosan hozzászokjon a több kalóriához.
Ennek a módszernek a célja a test megtisztítása és a test saját öngyógyító erejének stimulálása. Ez egy spirituálisan spirituális élmény, amely a testet, a lelket és a szellemet egyaránt érinti.
Módosított böjt: Nem túl szigorú módszer, amelynek során néhány létfontosságú anyagot adunk fehérje formájában a szervezetbe az izomtömeg esetleges lebontásának csökkentése érdekében. A böjti időszakban, amely általában egy-három hétig tart, a teák, a víz és a húslevesek mellett a fehérjéket rázkódások vagy készítmények formájában is felhasználják.
Eközben fontos a mérsékelt testmozgás, valamint a nikotin, az alkohol, a kávé és a cukor kerülése. A vastagbél tisztítását beöntéssel vagy Epsom-sókkal is stimuláljuk.
Alapböjt: Több évszázad óta alkalmazott módszer, amelyet a bázis-sav egyensúlyának szabályozására használnak. Mivel a túl sok fehér liszt, cukor és sült ételek hosszú távon a szervezet túlsavasodásához vezetnek.
Állítólag ez az extrém módszer lehetővé teszi a test számára, hogy teljes mértékben a belső tisztításra koncentráljon, és a toxinokat és salakanyagokat ürítse ki. Figyelem: itt különösen nagy a fogyás. Aki hajlamos meglehetősen karcsúra és/vagy inkább alulsúlyozni, annak más böjtölési módot kell választania!
Gyümölcslé: A víz, tea és zöldségleves mellett a léböjtben csak egy dolog van: frissen facsart gyümölcslé. A szilárd étel tabu. A legnépszerűbb terápiás éhomi módszer általában három-kilenc napig tart. Legfeljebb három hétig böjtölhet orvosi felügyelet mellett.
A gyümölcs- és zöldséglevek minden lehetséges változata megengedett. Itt vagy összekeverheti saját levét, vagy előre megrendelheti levét olyan beszállítóktól, mint a Yuicery. Több gyümölcslevet iszogatunk kis kortyokban egész nap. A böjt időszakának kezdetén az is fontos, hogy a lével való böjtölés során megtisztítsuk a beleket Epsom-sókkal, és a böjt után néhány napos felépüléssel ismét fokozatosan hozzászoktassuk a szilárd ételt.
A kúra valódi erőnövekedést jelent, mert annak ellenére, hogy nem fogyaszt szilárd ételt, a lében található ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek sok energiát adnak, serkentik az öngyógyulást és szabályozzák a savak és bázisok testét.
Gyümölcs böjt: Meglehetősen szelíd és édes módszer, mert minden étkezés gyümölcsből áll. Az ételeket nem vesszük el teljesen, és néhány zöldséget is megengedünk.
A kúrát legtöbbször körülbelül egy hétig végzik, de ha jó az egészség, akkor akár 3 hétig is eltarthat. Ez idő alatt a gyümölcsöket naponta háromszor-ötször eszik. Ezenkívül sok víz és tea népszerű. A cél a test újbóli elindítása és a méregtelenítési folyamatok stimulálása. Ezenkívül a gyümölcsböjt az immunrendszer erősítésében is segít, és a lúgos éhezéshez hasonlóan szabályozza a sav-bázis egyensúlyt. Ezenkívül továbbra is ehet, és nem kell teljesen nélkülöznie az ételt, ezért a koncepció kezdőknek is megfelelő.
Schroth-kúra: Diétából, ivásból és száraz napokból, pakolásokból és csomagokból, valamint mérsékelt testmozgásból áll. Szénhidrát alapú vegetáriánus étrend, sok zsír és fehérje nélkül, felváltva három száraz napot két kis-nagy ivási nappal. Száraz napokon csak fél liter folyadékot isznak az étel mellett, és legfeljebb 1,5 liter folyadékot ivónapokon. A víz, a tea és a gyümölcslé mellett még száraz bor is megengedett.
A menü egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet tartalmaz, amely kevés irritációt okoz, és főként gabona zabkása főtt gyümölcsökkel és zöldségekkel. A fűszerek, az állati zsírok és a fehérjék tabuk.
Ezzel a többnyire három hetes étrenddel a test megtisztítását, tisztítását és méregtelenítését is ösztönözni kell, amely még erőteljesebben megy végbe a rendszeres pakolások és csomagok, valamint a pihenés és a testmozgás váltakozása révén. A Schroth-kúrával különféle panaszokat lehet enyhíteni és öngyógyítani.
Mayr-kúra: A figyelem középpontjában a belek rehabilitációja áll, a különféle emésztési problémák enyhítése és ezáltal a mentális és fizikai jólét helyreállítása érdekében. Az alkoholt, a kávét, a cukrot és az állati termékeket még a kúra megkezdése előtt kerülni kell.
A kúra néhány napos tea-víz koplalással kezdődik, amely során nem fogyasztható szilárd étel. Ezt követi a tej- és tekercskúra, amelynek során reggel és este száraz tejes tekercs kevés tejjel (alternatívaként növényi tejjel) is bevihető. Alapos rágással kombinálva állítólag stimulálni kell a nyál áramlását, és elősegíti az emésztést. Az ezt követő elterelő étrenddel a test a lehető legkíméletesebben alkalmazkodik a sok zöldséget, érett gyümölcsöt, kiváló minőségű zsírokat és fehérjéket tartalmazó normál élelmiszerellátáshoz.
Ezt a módszert általában fekvőbeteg-gyógyfürdőkben alkalmazzák, legfeljebb négy hétig, és nagyon hasznos speciális, már meglévő, a gyomor-bél traktust érintő betegségek esetén, mivel elősegíti a bél egészségét.
Böjt Buchinger szerint - tapasztalatom és véleményem
Kipróbáltam egyfajta böjtöt is. A választásom a fent leírt Buchinger-módszerre esett. Összesen öt napig böjtöltem, és kerülgettem a szilárd ételeket. Előtte és utána két megkönnyebbülési és gyógyulási nap volt. Tehát miután elkezdtem a böjtöt a két napi megkönnyebbülés után, amely zabkását, főtt zöldségeket és turmixokat tartalmazott, az első két nap már kemény volt. Éhes vagy, ernyedten érzed magad, fáj a fejed és izzad éjszaka. Legalábbis nekem így volt, és ez mindenkinek más lehet. De mondom, hogy érdemes a labdán maradni, mert a 2 napos akadály után sokkal könnyebb lett. Már nem éreztem magam éhesnek, fittnek, jó hangulatúnak, elképesztően kiváló szaglásomnak és a bőröm gyorsan javult. Tehát a testem elkezdett tisztulni és méregteleníteni. Nagyszerű érzés!
Amikor a kissé nehéz szakasz után jobban kezded érezni magad, hihetetlen vágyad van a kellő testmozgásra. Az állóképességi sport itt tökéletes. De légy óvatos: Ha a gyengeség vagy a gyengeség érzése gyorsan jelentkezik, akkor számoljon a hosszú sétákkal, és hagyjon magának még egy kis pihenést. A koplalás során fontos a vesék és a máj békítése és méregtelenítése a borogatások segítségével. Számomra az Epsom-sókkal ellátott változat nem sikerült olyan jól, ezért készítettem beöntést minden reggel. Ez rosszabbul hangzik, mint amilyen, és az első néhány alkalom után gyorsan megszokja az új rutinokat. Úgy gondolom, hogy ez, csakúgy, mint a megkönnyebbülés napja, rendkívül fontosak ahhoz, hogy végső soron ilyen jól és fittnek érezzük magunkat böjt közben. A böjtöt csodálatosan lehet gyakorolni a menstruáció alatt is. Még azt is hiszem, hogy ez alatt a test még jobban megtisztul.
A böjt után két újjáépítési napot végeztem, és az első étkezésem egy párolt alma volt, fahéjjal. Esküszöm rád, ez volt a legfinomabb dolog, amit életemben ettem, mert a nagyböjt után még sok más íz érezhető. Tele voltam azonban olyan gyorsan, hogy nem tudtam elkészíteni az egész almát. Valószínűleg azért, mert nagyböjt idején a gyomor kissé összezsugorodott. Ebédidőben joghurt, lenmag és almaszósz volt, este párolt zöldség, hogy lassan visszatérjen a normál táplálékhoz. Ezt követően minden normalizálódott, kivéve, hogy frissebbnek és energikusabbnak éreztem magam ez idő után. Nem csak fizikailag, lelkileg is!
Csak ajánlani tudom mindenkinek, hogy próbálja ki a böjtöt. Különösen azért, mert sokféle módszer létezik, amelyekkel maga is megközelítheti a szigorú terápiás éhomi elveket.
A ... val LifeVERDE hírlevél Ön mindig naprakész a legfrissebb fenntartható termékekkel és szolgáltatásokkal kapcsolatban.