Böjt, az elme, a test és a szív méregtelenítése - Ziarul de Sănitatii
A poszt. Lehetőség imádságra, lelki, lelki és testi békére. A karácsony előtti napok lehetőséget adnak a rend fenntartására. A jó gondolat rosszra fordítása, olyan cselekedetek megtétele, amelyek jobbá teszik az emberek életét, ugyanakkor megtisztítják testünket az egész évben megterhelt méreganyagoktól is. Milyen hibákat követünk el gyakran a koplalásban, amikor az asztalhoz ülünk? Miért hízunk a korlátozások 40 napjának végén, és főleg hogyan kell ezt megtenni, hogy a böjt valóban örömgé válhasson mind az elme, mind a test számára - mondja Cristian Mărgărit, Simona Dragomir vendége, a Ziarul de Sănitatii műtermében.
Dr. Bracht Petra: szakaszos poszt. A hosszú élettartam, a hajlékonyság és az egészség legegyszerűbb formulája
Milyen étrend illik hozzád?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Táplálkozási hiányosságok és krónikus betegségek. Kábítószer okozta táplálkozási hiányosságok
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Glutén gabonafélék és lisztérzékenység. Amikor a búza megbetegedhet
Nem szabad megterhelni azokat a napokat, amikor elbúcsúzunk tejtermékektől, hústól vagy más, szeretett ételektől. A korlátozások pedig nem ösztönözhetnek minket semmire, csak az éhségérzet megszüntetésére, amely megszokottabbnak és makacsabbnak tűnik. A lelki böjtöt össze kell fonni a táplálkozási böjtöléssel. Becsületes és helyes gyors, amelyből ki lehet küszöbölni a csapdába esett ételeket, amelyek szépen kacsintanak és hazudnak, a legcsábítóbb, mesterséges ízfokozók aromáinak szórása, rendkívül káros.
Nincs cukor, liszt, olaj!
"A három NEM: cukor, liszt, olaj!" Ezek Cristian Mărgărit táplálkozási szakértő elképzelése szerint egy olyan böjt ajánlásai, amely nem tesz bennünket hízássá vagy bolondsággá, hogy méregtelenítettük a testünket. "Gyakran előfordul, hogy a böjt alatt fánkot, édességet, sok tésztát, kenyeret, sült ételeket eszünk. Ha olyan munkahelyet akarunk megtartani, amely az egészségünknek is kedvez, mindezt meg kell szüntetni. Ellenkező esetben a kilogrammok azonnal megérkeznek. Valóban előfordulhat fehérjehiány, az izomtömeg csökkenése teret enged a zsírok telepítésének, mert nincs, aki megégesse "- magyarázza a táplálkozási szakember. De ha óvatosak vagyunk és óvatosak vagyunk arról, hogy mit eszünk, nincsenek problémák.
Távolítsa el az ízfokozókat tartalmazó rossz minőségű termékeket
Az a változat, amely ránk kéne vonzani, meggyőződve arról, hogy egészségünk javát szolgálja, természetes, teljes ételekhez vezet, nem pedig feldolgozottakhoz, amelyek cukrot és nagyon rossz minőségű összetevőket tartalmaznak. A böjti sznici, a sajt, még a növényi tej is eltűnik az asztalunkról. Ugyanígy a böjt kolbászok is, amelyek csak mesterséges színezékekkel és ízekkel csábítanak bennünket, amelyek ha nem lennének, egyáltalán nem vonzanának minket. Valójában ugyanez történik az év többi részében megengedett más ételekkel, például kolbásszal és minden más termékkel, amely mesterséges erősítőt tartalmaz. "Az ő szerepük éppen az, hogy elménkben ösztönözzék a fogyasztás örömét újra és újra. Egyfajta függőséget okoz, ami nem hoz semmi jót a testnek. Vannak például olyan böjti piték, amelyekre nincs mit keresni a bevásárlókosárban. Találtam egy úgynevezett kakaótésztát dióval a piacon. Ha megnézi a csomagolást, észreveszi, hogy a kakaópor és a dió is 10% alatt van. Egyébként csak cukrot és olajat. Szerencsétlenségeket okoz a testünkben "- figyelmeztet Cristian Mărgărit.
Válasszunk zöldet és hüvelyeseket!
A reggeli fehérjehiány újabb problémához vezethet: az a vágy, hogy este valami édeset fogyasszon. Ezért a táplálkozási szakember figyelmeztet minket, hogy a böjtöt átgondoltnak és kiegyensúlyozott ételeknek kell lenniük, hogy később ne jelenjenek meg hiányok, amelyek veszélyeztethetik egészségünket. A zöldek és a levelek, például az őszi spenót nagyon jók. A bab, a lencse, a borsó, a csicseriborsó erős fehérjeforrás, ami jól kiszámolt étrendhez vezethet. És az étvágycsökkentés nagy érdeme is. "A szója is kipróbálható" - mondja Cristian Mărgărit, de óvatosan, mert kényelmetlenséget okozhat, felgyorsítva például a pajzsmirigyben szenvedők problémáit.
Fehérjét is nyerhetünk belőle nyers virágpor, feltéve, hogy nem vagyunk allergiásak. Aminosavakban és más fitonutriensekben gazdag, hozzáadható a tejhez, kevés mézzel vagy popolissal elkeverve, képes energiát és egy nap esélyét adni a végéig, anélkül, hogy túl sok erőfeszítést érezne. Komplex szénhidrátok is hozzáadhatók az engedélyezett ételek listájához, amelyek rendkívül jóak az éhezésben: gabonafélék vagy áltermékek, például kukorica, quinoa, köles, hajdina. A búza pedig nagyon tápláló, sokan a tönkölyöt preferálják. De legyen óvatos a konzervekkel. Jó lenne az edényt vagy a kannát biszfenol nélkül használni.
A rostfogyasztás szabályozza a béltranzitust és megszabadul a felesleges kilóktól!
A helyes, tiszta munka nagy előnyökkel jár egészségünk számára. A bélflóra helyreállítása és a belek jó, egészséges baktériumokkal való feltöltése a lelki mellett az egyik legnagyobb előny lehet. A nagyobb rostbevitel érezteti jelenlétét, szabályozza az átutazást, a bélből eltávolítja a káros anyagokat. A ColonHelp ezen az útvonalon elkísérheti Önt, növelve a közérzetet és elősegítve a toxinok eltávolítását. Sőt, segít a fogyásban is, a len- és a pyllium-magokon alapuló egyedülálló formulája javítja az emésztést, a normál határokon belül tartja a koleszterint és a vércukrot. Ha egy termékben szuper zöld ételeket szeretne gyűjteni, amelyek klorofillban ("növényi vérben"), vitaminokban, ásványi anyagokban és más könnyen asszimilálható tápanyagokban gazdagok, és számos jótékony hatással vannak a szervezetre, használja a BioGreen-et. Fogyókúrában is rendkívül előnyös lehet étvágyszabályozó hatása miatt.
Bármely étel mérgezővé válhat, ha nem megfelelően készítjük el!
A gomba sok kivételes tulajdonságú élelmiszer is, ami miatt az év hátralévő részében nem kerüljük el, különösen a böjt idején, amikor nélkülözzük az egészséges táplálkozásban megalapozott szerepet betöltő ételeket. Az általuk tartalmazott rostok és tápanyagok támogatják a testet és erősítik az immunitást. A gombákat "zöldséghúsnak" hívják, de Cristian Mărgărit nem ért egyet teljesen ezzel. "A hús előnyei egyedülállóak. Pótolhatatlan. Különleges vasat, karnitint, B12-vitamint, taurint, Q10 koenzimet, cinket tartalmaz. De az előkészítés módja sokat számít. Ha megégetjük vagy megsütjük, csak rákkeltő potenciállal rendelkező élelmiszer válik belőle. Bármilyen étel, bármennyire egészséges is, ha nem megfelelően főzzük, káros ételké válhat! ”- figyelmeztet a szakember.
Értékeljük a békét is! Az egészséget a test szerveire is terjeszti!
A böjt asztaloknak nem kell gazdagnak lenniük. Az áztatás nem vezet semmi jóhoz. Így egy maroknyi dió vagy mag, mogyoró, avokádó paszta elegendő legyen egy étkezéshez. A szárított gyümölcsök, mint a szilva, a füge, feltöltik, segítenek megszüntetni a székrekedést, és kielégíthetik az édesség iránti vágyunkat. Mivel cukorban gazdagok, az adagoknak rendkívül kicsieknek kell lenniük, ha nem akarunk böjt után fogyni kezdeni.
A gyümölcsökben, hüvelyesekben, zöldekben, magvakban gazdag étrend megfékezheti vágyunkat, hogy teljesnek érezzük magunkat. A halak elengedése az öröm pillanatát nyújtja, és jó omega 3 forrása is. A megfelelő hidratálás, az otthon elhelyezett csomagolás az egészségtelen termékek kísértésének kiküszöbölésére a kereskedelemből, és különösen a pihenés csodás időszakot tehet a böjtre. Mind az elmének, mind a testnek. Ne terheljük lelkünket félelmekkel, impotenciákkal, gondolatainkkal elsötétítő gondolatokkal. Nézzünk örömmel, tág szívvel és nyitott elmével mindarra, ami valóban böjtöt jelent: kedvesség, hit, testi és lelki megtisztulás!