Diéta 40-től így étkezik helyesen és egészségesen

Akik már elmúlták 40. születésnapjukat, valószínűleg megerősíteni tudják: Mostantól kezdve gyorsabban hízik. Ha továbbra is figyelni akarja az alakját és megtartja a testsúlyát, akkor meg kell spórolnia a kalóriákat vagy többet kell gyakorolnia. De miért van az, hogy az evés egy bizonyos kor után gyorsabban kezdődik? Az étel- és biokémikus Dr. Inge Hofmann „Karcsú 40-től” című útmutatójában leírja, miért és hogyan változik testünk az életkor előrehaladtával, és hogyan reagál helyesen ezekre a változásokra.

40 év körül lassul az anyagcserénk. A test „épület” üzemmódról „fenntartó” módra vált. A nemi hormonok termelése csökken. A nőknél az ösztrogénszint csökken, a férfiaknál a tesztoszteronszint csökken. Mivel a testnek már nem kell nemi hormonokat termelnie, a test körülbelül 10-15% -kal kevesebb energiát használ fel.
Sajnos az éhségérzet nem csökken ugyanolyan mértékben, mint az energiafelhasználás. De ha továbbra is a szokásos módon étkezik, akkor elkerülhetetlenül hízik. Ennek megfelelően vagy étrendjét alacsonyabb energiasűrűségű, azaz kevesebb kalóriát tartalmazó ételekre kell cserélnie, vagy általában kevesebbet kell ennie a testsúly fenntartása érdekében.

Az alábbi tippek segítenek az étrend megváltoztatásában:

---