Veszítsen el 10 kilót 2 hét tanácsadással

Itt vannak a tippjeim és tanácsaim, hogy 2 hét alatt 10 kilót fogyjon, menjünk !

Előszó:

Először is tudnia kell 2 hét alatt fogyjon 10 kilót egy nagyon rövid idő alatt és figyelmeztetni kell, hogy ilyen típusú az étrendet nem szabad meghosszabbítani.
Nézzük meg együtt az eredményeket valamint hogyan tovább.

10 kg fogyás eredménye 2 hét alatt

veszítsen

2 hetes diéta alatt az anyagcseréd csak akkor lesz nagyon kevés idő zsírégetésre, ezért be kell tenned a minden szinten dupla dugóval: fizikai aktivitás, diéta és miért nem étrend-kiegészítők.

1 kg zsír oxidálása érdekében, azt mondják, hogy az embernek muszáj körülbelül 9000 kalóriát költ.
Amikor megteszed egy óra kocogás, te mész csak 400-600 kalóriát költ ! Ne csüggedjen, mert a fizikai aktivitás növelheti az anyagcserét és több kalóriát égethet el, de ez perspektívát nyújt arra, hogy a fogyás hatékony lesz, de nem biztos, hogy előnyei vannak. Eredmények, amelyeket elképzelt.

Vizsgáljuk meg közelebbről, mire számíthatsz azzal, amit ajánlani fogok:

  • 1-2 kilogramm zsírszövet veszteség (zsír)
  • 7,5–9 kg veszteség, amely magában foglalja: a glikogén, az izmok, a víz veszteségét ...

Hogyan lehet lefogyni 10 kilót 2 hét alatt ?

Íme az alapelvek, amelyeket a következő két hétben alkalmazni kell:

EZ AZ ELSŐ LÁTOGATÁSOD ?

  • Legyen nagy képmutató:

Ez azt jelenti, hogy muszáj lesz sokkal kevesebb kalóriát eszik, mint amire szüksége van. Akár férfi, akár nő vagy, annak is kell lenned nagy, maximum 1000 kalória/nap.

500 és 1000 kalória közötti menü szerintem. Két ételt készíthet 400 kalóriából, például egy kis harapnivalóval. Például egy péksütemény típusú Pain au Chocolat 250 kalóriát képvisel.

  • Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket:

Ha 10 kg-ot akar lefogyni 2 hét alatt, akkor az a stratégia, amelyet meg kell tennie alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása az 1000 kalória sáv alatt maradni.

Főleg, hogy lehetőleg felajánlják neked a jóllakottság érzése: Ezért kerülje az összes lipidet (9 kalória/1 gramm): vajat, csokoládét, gyorséttermet, péksüteményeket, briósokat, sült ételeket stb.