Növelje természetesen a libidót - 5 tipp és trükk a Femnától
Gyakran hiányzik a vágy a szexre? Akkor biztosan nem vagy egyedül - a 18 és 59 év közötti nők körülbelül 30% -a számol be arról, hogy alig érdekli őket a szex. Először is: nincs mérve, hogy mennyi öröm „helyes”! Személyenként nagyon változó, hogy a szexuális tevékenység milyen szintű számára megfelelő. Helyes az, amiben jól érzed magad. De ha úgy érzed, hogy csökkent a libidód, és változásra vágysz, akkor ebben a cikkben biztosan találsz néhány izgalmas javaslatot!
A libidó növelésének megismeréséhez először meg kell találnia, miért gyenge. A szex iránti vágy az élethelyzettől függően nagymértékben változhat. Számos tényező befolyásolhatja és csökkentheti a libidót - lehetnek fizikai és pszichológiai okok, és befolyásolhatják egymást.
A gyenge libidó fő okai a következők
- Stressz/alváshiány
- Táplálkozási hiány
- Hormonhiány/hormonális fogamzásgátlás
- betegség
- kapcsolati problémák
feszültség
Ha stressz alatt áll, a szervezete több kortizolt szabadít fel annak érdekében, hogy megbirkózzon a helyzettel. Ebben a „túlélési módban” az összes többi funkció a hátsó égőre kerül - például az emésztés, de a szaporodás is. Aki gyakran tapasztalja a stressz pillanatait a mindennapi életben, vagy állandó stressz alatt áll, a hormonrendszer sok „építőelemét” használja a kortizol előállításához. Ezek az építőelemek akkor már nem állnak rendelkezésre más szükséges hormonok számára. Ez komolyan megzavarhatja a hormonális egyensúlyt, és csökkent libidóhoz is vezethet. Az alváshiány szintén nagyon gyakori oka a kedvetlenségnek - stressz vagy kisgyermekek miatt, akik éjszaka felkeltik a szülőket, vagy gyakran felébrednek. Teljesen normális, ha a test ilyenkor nem akar részt venni egy „reproduktív programban”. Megtudhatja, hogy teste magas stressz-e, végezhet hormon tesztet, amely méri a szervezetben a DHEA és a kortizol szintjét.
1. Stresszoldás és jobb alvás
Természetesen itt nincs varázslatos golyó, de az első lépés mindig az, hogy valósághűen szemügyre vegye saját helyzetét. Mekkora a munkahelyi terhelés, a légkör? Milyen stresszt okoznak a napi utazások? Hogy van az alvás Még ha nem is lehet mindent teljesen megváltoztatni, mindig vannak apró lépések, amelyek nagy változást hozhatnak. Csökkentjen néhány órát, egyeztessen gyakrabban egy szabadnapot vagy otthoni irodát, keressen támogatást a gyermekgondozáshoz, vagy TÉNYLEG kezdje meg az esti rutint korábban este. Az alvás támogatása érdekében fontos a jó alvási higiénia - nem kell erősen étkezni este, csökkenteni kell a képernyőn töltött időt (mobiltelefonon is), néhány apró jógagyakorlat vagy nyújtás, naplózás ... ezek mind lehetővé teszik a jobb alvást és visszanyerik az elmédet Hagyja, hogy gyökeret verjen a testben - a vágy visszatérésének előfeltétele!
Táplálkozási hiány
A hosszú távú stressz, a helytelen táplálkozás és a fogamzásgátló tabletták használata idővel a test mikroelem-készletének kimerüléséhez vezet. Az eredmény: a szervezetnek nincsenek fontos anyagai az összes hormon termeléséhez. A stresszhez hasonlóan előfordulhat hormonhiány is, amely többek között egy csökkenő libidóban nyilvánul meg.
2. Töltse fel a mikroelemeket
Természetesen ideális lenne, ha a napi étrendből megszerezhetnénk az összes szükséges tápanyagot. Most jön a nagy DE: Sajnos az ételeink nem (már) tartalmazzák a szükséges vitamin- és ásványianyag-koncentrációt. Ezen kívül vannak olyan környezeti tényezők, mint a tabletta, más gyógyszerek vagy méreganyagok, például az alkohol és a nikotin, amelyek gyorsan kiürítik raktárunkat. Különösen a tabletta abbahagyása vagy stresszes időszak után van értelme leadni a fontos építőelemeket. Ide tartoznak a magnézium, a B 6 vitamin, a B 12 vitamin, a D 3 vitamin, a szelén, a cink és az omega-3 zsírsavak.
Lustkiller tabletta
A tabletta és más hormonális fogamzásgátlók azt jelentik, hogy a szervezet alig termeli saját női hormonjait, és csökkenti a vér szabad tesztoszteronszintjét is. "Ez ideiglenesen csillapíthatja a libidót, így évekig tartó lenyelés után ivartalannak érezheti magát, és önmagában a szex gondolata kimerítően hangzik" - mondja dr. Nőgyógyász. Sheila de Liz, aki a „Felháborító. Minden a mesés női testről ”- írta. Sok nő arról számol be, hogy a hormonális fogamzásgátlás abbahagyása után az öröm idővel visszatér, és gyorsan észreveszi a közérzet egyértelmű különbségét.
3. Gondolja át a hormonális fogamzásgátlást
A tabletta vagy a hormonális fogamzásgátló egyéb formájának alkalmazásának számos oka lehet. Praktikus és biztonságos, de vannak hátrányai is. Ha azért használja a tablettát, mert nem tud eléggé más fogamzásgátló eszközökről, bizonytalan vagy fél a leállástól, akkor ideje lenne újragondolni. Tudja meg, hogy a rézlánc, a membrán vagy a természetes családtervezés (kombinációban) alkalmas-e az Ön számára. Sok nő azt állítja, hogy nagyon jól megbirkóznak vele, és végül megtanultak jobban olvasni és megérteni testüket. A természetgyógyászok és az orvosok tanácsot adnak ebben. Egyébként visszatér a vágy!
Hormonális egyensúlyhiány
A hormonális egyensúlyhiányok, például az endometriózis, a PCOS vagy a PMS hormonális elmozdulásokhoz vezetnek (pl. Ösztrogénhiány, progeszteronhiány), amelyek ennek következtében a libidót is gyengítik. Ezenkívül sok nő olyan kényelmetlenül érzi magát teste miatt, vagy időnként távol tartja magától, hogy kevés örömet érez. Ebben az esetben fontos lenne kezelni a kedvetlenség okát, és természetes eszközökkel erősíteni az endokrin rendszert.
4. Ellenőrizze az alapvető egészségi állapotot, nézze meg a hormonális egyensúlyt
Sajnos nincs varázslatos gomba a különféle hormonális egyensúlyhiányokra, amelyek együtt járnak a kedvetlenséggel. Csak egy megalapozott természetgyógyászati támogatás, valamint az étrend és a stresszszint megnézése segít itt - mert egyes ételek és a magas stresszszint növeli a hormonális egyensúlyhiányt. Fontos kulcsszavak itt a méregtelenítés, a máj és a belek megerősítése, esetleg az endokrin mirigyek stimulálása, pihenés és relaxáció.
kapcsolati problémák
A párkapcsolat elégedetlensége, még a szexualitást közvetlenül nem érintő kérdésekben is hatással van az örömre. Ha rejtett harag vagy csalódás van, a test gyakran öntudatlanul reagál a védekezéssel. Ha vannak eltérések a szexualitásban, például a partner nyomása vagy kellemetlen érzés az érintkezés típusával kapcsolatban, a test is kikapcsol. Itt különösen fontos beszélgetést keresni és megtalálni a közös utat.
5. Kapcsolati kérdések felvetése
Nehezen beszél a neméről vagy általában egy „probléma” kezeléséről? Akkor biztosan nem vagy egyedül - mert a párkapcsolatban meg kell tanulni a jó kommunikációt (és EZ sem biztos, hogy neked volt tananyag). Tehát itt két emberre van szükséged, akik készek megváltoztatni korábbi egymással való kapcsolattartásuk módját, és elismerő együttlétet találni. Vannak olyan remek könyvek is, mint Serena Rust és Reiner Bergmann „Zsiráf tangó - magabiztos kommunikáció a partnerségben”. Annak érdekében, hogy mindketten jól érezhessék magukat, az őszinte beszélgetések abszolút elengedhetetlenek - és megkönnyebbülés és elhatározás érzéséhez vezethetnek, amely megtisztítja az utat az öröm számára.
Mi más?
Természetesen volt valami ezekben a témákban, ami tényező lehet a vágy hiányában. Ezenkívül tudnia kell, hogy más okok is vannak - pl. Sok nő mögött traumatikus események álltak, amelyek azt jelentették, hogy a saját testük és a szexualitásuk szeretetteljes kezelése (még) nem lehetséges. Ha ilyen háttérre gyanakszik, különösen fontos, hogy szakmai segítséget kérjen. Az öngondos, türelmes bánásmód, valamint a terápiás támogatás hosszú távon segíthet a kellemes szexualitás megélésében.
Az egészségtelen táplálkozás, a túl sok alkohol vagy más stimuláns és a kevés testmozgás szintén kellemetlenséghez vezet a szervezetben, ezért kedvezőtlenek a libidó szempontjából. A megfelelő időben egy pohár bor segíthet abban is, hogy egy kicsit jobban elengedje a fejét!
Reméljük, hogy ez a cikk közelebb tudott hozni a libidó, az életmód, a test és a psziché összefüggéseihez, és hogy el tudott vinni gyakorlati tippeket és gondolkodási célokat. Ha bármilyen kérdése van a hormonvizsgálatokkal vagy az egészségügyi tanácsokkal kapcsolatban, kérjük, írjon nekünk!