Böjt egészségesen Így működik a Volksversand csomagküldő gyógyszertár

Egyre többen kíváncsiak arra, hogyan tudnak egészségesen böjtölni.

Böjt: Egészséges fogyás éhezés nélkül

Böjt - ez az egyik nagy kérdés, amikor az egészségre kerül sor. Az egészségügyi ipar már régóta rátért, és végtelen számú éhgyógyítót és rendszert kínálnak. Végtelen diéták vannak. És mindegyik nagy súlycsökkenést ígér rövid idő alatt. Van egy mondás, amely a legtöbb ilyen étrendhez igazodik: "A diéta során először a jó hangulat veszít." De mivel a böjt nagyban hozzájárul az egészségéhez, szeretnénk foglalkozni az "Egészséges böjt: Hogyan kell jól csinálni" témával. Mert a jó hangulat elvesztése nélkül szeretne böjtölni. Mert fontos a böjt. Nem vallási okokból, hanem azért, mert egészséges. Mivel enyhíti szervezetünket, mert lefogyunk és több szennyező anyagot bontunk. Mert kényelmesebbnek érezzük magunkat, amikor a kilók összeomlottak.

És ez működik: Életmódváltással, célzott étrenddel és kiválasztott ételekkel. De nem egyik napról a másikra. Mivel Terápiás böjt időbe telik. A villámlás és a gyors gyógymódok többnyire értelmetlenek, mert a böjt befejezése után néhány héten belül újra hízik. És gyakran többet nyomsz, mint a böjt megkezdése előtt. Ezt biztosan el akarja kerülni! Tehát menjünk egy egészséges böjti szezonra, ahol nem kell éheznünk, és ahol jól érezzük magunkat - még akkor is, ha ez sok napig tarthat. Jó tipp az elején: Találj olyan embereket, akik egészségesen is szeretnének böjtölni. Mivel a közösségben könnyebb böjtölni - és recepteket és tapasztalatokat cserélhet.

A víz segít a terápiás éhezésben

Átlagosan öregszünk, de sajnos nem leszünk egészségesebbek. És mi sem maradunk karcsúak. Ennek oka romló környezeti körülményeink, helytelen életmódunk, étrendünk, amely egyre kevésbé értékes összetevőket (vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi pigmenteket és nyomelemeket) tartalmaz, valamint a testmozgás hiánya. De egyre többen rájönnek arra, hogy az egészséges, méregtelenítő böjt fontos annak érdekében, hogy hosszú távon megszabaduljon a testtől a felhalmozódott és tárolt szennyező anyagoktól.

Az egészséges böjtnek energiát kell adnia a testnek, és újra alkalmassá kell tennie a mindennapi életre. Ez a terápiás böjt fő célja. A kellemes mellékhatás: jelentősen fogyni fog - és ez ismét jót tesz az egészségének. Valami más fontos általában: böjti időszakában sok vizet kell inni. A böjt alatt a víz segít eltávolítani az oldott szennyeződéseket. De nem csak sok vízre van szüksége: levesekkel, húslevesekkel és gyümölcslevekkel biztosítsa testét alapvető tápanyagokkal. Ezeket a szervezet könnyen felhasználja, és segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetből.

Mit csinál az egészséges böjt

Foglaljuk össze, miért olyan fontos és egészséges a koplalás az Ön és szervezete számára. A következetes terápiás böjt egyértelműen észrevehető javulás az egészségben. Itt vannak a legfontosabb eredmények azok számára, akik komolyan és következetesen böjtöltek:

Észrevehető fogyást fog észrevenni - anélkül, hogy éheznie kellene.
A fogyás automatikusan megkönnyíti az ínszalagokat, ízületeket és inakat.
A káros anyagok eltávolításával a szaglási és ízlelőbimbói is megújulnak. Megint jobban érzi az illatát és az ízét.
A koplalás különösen fontos a bélműködése szempontjából. Mivel az éhezési időszak alatt a belek alig vannak túlterhelve cukor és zsír feldolgozásával, a bélflóra újra megújulhat és felépülhet. Minden bélprobléma, például hasmenés vagy székrekedés megoldódik.
Ez a vér lipidszintjének csökkenéséhez vezet. Az éhezési időszak alatt a „sovány” étrend csökkenti a koleszterinszintet. Ez csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát is.
Mivel a böjt ideje alatt tartózkodik az alkoholtól és a nikotintól, és alig eszik fehér kenyeret, cukrot és zsírokat, a bőre is nagy haszonnal jár a koplalásból. Mivel az éhomi étrend csökkenti a faggyútermelést, és a pattanások és a pattanások kialakulása alig megy végbe.

Amikor a terápiás böjt témájával foglalkozunk, nem hiányozhat egy fontos szempont. Mert minden nap, amelyen célzottan és egészséges módon böjtöl, a lelket is erősíti és csökkenti a stresszt. A fogyás, a jobb vérkeringés, a káros anyagok szervezetéből való eltávolítása ellazít. A tested helyreáll - és a pszichéd is. Ha böjtöl, a szervezete több szerotonin boldogsághormont szabadít fel, ugyanakkor csökkenti a stressz hormon kortizon termelését. Gyakran csak három napba telik, amíg eljut az úgynevezett "böjtölés" -re: Könnyűnek és izgatottnak érzi magát, növekszik az energiája, a problémák kisebbek és gyorsan megoldódnak.

Így működik az egészséges böjt

Alapvetően a böjt ősi kalap. Amikor őseink még vadászként és gyűjtögetőként kóboroltak az erdőkön és réteken, gyakran voltak olyan napok, amikor nem volt mit enni. És sok hét, amiben nagyon kevés volt az enni. A fogyókúrás fogyás problémája ismeretlen volt. A koplalással történő fogyás problémája az egészség javítása, az étrend betartása érdekében a túl sok zsíros hús, a túl sok cukor vagy az iparilag előállított és szennyezett élelmiszerek elkerülése érdekében - ilyen nem volt.

Természetesen ez megváltozott. Csak hébe-hóba kellene böjtölnünk, ellenőriznünk kell az ételt, fogyni. Az életprogramunkba be kell építenünk a böjt elvét. Nem szükséges minden nap diétát tartani. De mindig kell lennie olyan napoknak, amikor kontrollált módon fogyasztjuk az ételeinket. Most rengeteg recept és gyógymód létezik, amelyek segítségével kilók leadhatók és egészségre tehetõ.

Gyümölcsböjt, amelyben naponta ötször csak egy marék gyümölcsöt eszik, több napig egymás után.
A savó gyorsan. Ez egy folyékony böjt, amelyben szinte semmi mást nem eszel, csak tejsavót.
A lé gyors, amelyben vízzel kevert gyümölcslevek vannak.
Lúgos böjt. A csökkentett étel szinte kizárólag alaposan elkészített gyümölcsökből és zöldségekből áll.
De vannak olyan böjtkúrák is, amelyeket speciálisan fejlesztettek ki. Például a Schroth-kúra, a Buchinger-böjt, a Breuss-kúra vagy az F.X. Mayr kúra. Ezek a különböző típusú koplalások általában a klinikán való tartózkodáshoz kapcsolódnak.

Melyik gyógymódot választja, mely recepteket szeretné használni - ezt mindig beszélje meg orvosával. Meg fogják mondani, hogy mely böjtölések jók az Ön számára - és mit érdemes kerülni.

Időközi böjt: a fogyás egyszerű módja

A "szakaszos böjt" témája jelenleg nagyon nagy a diétákról és a fogyásról szóló vitában. Ok: Az időszakos böjt népszerű, mert nincs szüksége bonyolult előírásokra. Ha ragaszkodik hozzá, akkor garantáltan rendesen lefogy. Az ilyen típusú böjtnél néha napokig nincs mit enni, mint a terápiás böjtnél. Ezért a szakaszos böjtöt időszakos böjtnek is nevezzük.

A téma a mágikus képlet: 16: 8. Ez azt jelenti: egyél, majd 16 órán át böjtölj, aztán egyél és 8 órán át ismét böjtölj. Leegyszerűsítve: reggel 8 és reggel 9 között reggelizik. Akkor ne egyél nyolc órán át. Aztán nyolc órával később, 16 és 17 óra között jön a vacsora. Ezután 16 órás böjtöt kell kérni, egészen másnap reggelig a következő ciklus megkezdéséig. Mivel általában a 16 órás időszakban alszol (viszonylag korán fekszel le), a böjt ellenére sem fogsz éhes lenni. Az anyagcserének minden este rövid a böjt szünete, a zsír lebomlik.

Észreveszi: Ezzel az egyszerű trükkel a 16: 8 rendszerben teste a szakaszos böjt alatt étrendhez igazodik, amelyben egy étkezés megmarad. A böjt alatt normális adagokat fogyaszthat a kiválasztott időpontokban. Amíg nem szokta meg ezt az új ritmust a diétájában, kerülje a túlzott fizikai megterhelést. Akkor maradhat és maradhat teljes, ha minden étkezés során rengeteg párolt zöldséget fogyaszt magas rosttartalommal és rengeteg tejterméket (alacsony zsírtartalmú), tojást, halat, alacsony zsírtartalmú húst, gombát, hüvelyeseket vagy diót. Az étkezések között snack nem megengedett. Mindig igyon annyi vizet vagy édesítetlen vizet tea Az étkezés nélküli időszakban - ez segít áthidalni az éhséglyukakat. Az első étkezés után tegyen egy rövid sétát, vagy végezzen valamilyen gyakorlatot az emésztés elősegítése érdekében.