Tevékenység; küzdeni a székrekedés ellen - Priorit lépés!
Prioritás: költözés !
A jobb életmód nem csak a jobb étkezésről szól. Mindennapos fizikai aktivitással is rendelkezik.
A mozgás valóban jólétet jelent, és csökkenti bizonyos egészségügyi kockázatokat: székrekedés, de túlsúly, magas vérnyomás ...
Fizikai aktivitás ... a napi szövetségesed
Túl kevés aktivitás és a belek lassúvá válnak. Valójában a has fontos izomzat a bélműködés szempontjából! A legtöbb sport munkára készteti őket, ezért segít a székrekedés leküzdésében.
Egyszerű módok az eljutáshoz
Először is kerülje a túl sok inaktivitást. Utána még nehezebb újraindítani! Amikor csak lehetősége van, sétáljon! Ez a legegyszerűbb és legteljesebb fizikai aktivitás. A minimum: 30 perc gyors séta minden nap elosztva a nap folyamán.
GYAKORLATBAN:
Próbálja meg autója nélkül megtenni az egyszerű utakat: vásároljon vagy kísérje el a gyerekeket az iskolába, gyorsan újra felfedezi a gyaloglás és a jobb közlekedés örömét.
- Ha már sétálni megy, növelje azok gyakoriságát, majd hosszát.
- Gondoljon a kerékpározásra kirándulások és szabadidős célok érdekében.