A sovány túró olyan egészséges. A majonéz alacsony zsírtartalmú helyettesítője - nézd meg
A Quark sokféle változatban kapható. Legyen édesített, sima, alacsony zsírtartalmú vagy tejszínes kvark - mindig jó fehérjeforrás.
De ha figyelsz a testsúlyodra és a legjobb esetben is szeretnél leadni néhány kilót, akkor inkább az alacsony zsírtartalmú kvarkot részesítsd előnyben, és ízlés szerint fűszerezd
tovább.
Mivel a sovány kvark sokoldalú, és ügyes használat esetén ideális helyettesíti a magas kalóriatartalmú termékeket, például tejszínkvarkot, mascarponét, majonézt stb.
Tehát alacsony zsírtartalmú kvark használható
Tejszínhab helyett: A sovány kvark egy kevés tejszósszal keverve (6: 1) -> 250 kalóriát spórol meg 100 grammonként.
Mascarpone helyett: Lean négyzet alakú és egyszeres tejszínes szósz (2: 1) -> 310 kalóriát spórol meg 100 grammonként.
Terjesztés helyett szendvicshez (vaj-mustár): alacsony zsírtartalmú kvark vajpelyhekkel és mustárral -> 580 kalóriát spórol meg 100 grammonként.
Majonéz helyett: Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot majonézzel (2: 1) -> 340 kalóriát spórol meg 100 grammonként.
Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.