A fogyás egészséges étrend és testmozgás nélkül működik (egészség és gyógyszer, egészség,
Utálom az egészséges étkezést és a testmozgást. Olyan lusta vagyok. És szeretem az édességet. Tudok-e továbbra is enni édes dolgokat és kevesebbet enni, hogy kevesebb kalória fogyasztásával fogyjak (összességében) ?
Nem hagyom abba egy kis cukor fogyasztását, majd legkésőbb egy nap múlva ismét falatozom. De ha azt mondom magamnak, hogy ehetem, amit akarok, akkor nincsenek rohamaim. Tehát ennék egy kicsit kevesebbet vagy ?
5 válasz
A matematika egyszerű: ha több kalóriát vesz be, mint amennyit eléget, akkor hízik. És ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz, akkor lefogy.
Ha nem akar több kalóriát égetni, akkor csak annyit tehet, hogy csökkenti a bevitelüket. Ha nem akarja megtenni édesség nélkül, akkor máshol csökkentenie kellene.
A tapasztalatok szerint azonban nem fog fogyni anélkül, hogy lemondana/csökkentené az édességeket. Ennek az az oka, hogy az ember az édességek fogyasztása során bekövetkező dopamin-felszabadulástól függ, és ez ezt a kielégítő érzést kelti bennünk. A dopamintól függők pedig a fegyelem szinte minden területén gyengék.
Más szavakkal, ha nem akar sportolni vagy csökkenteni az édességfogyasztást, aligha tudja csökkenteni a többi ételét. Ezenkívül ez elkerülhetetlenül egyoldalú étrendhez vezetne. A cukornak más problémái vannak, mint a hízás.
Úgy érzem irántad, és szeretnék, ha testmozgás és édesség mellett fogyhatnék: D de sajnos ez nem megy:( ha csak édességet eszel, ez hosszú távon nem éppen egészséges a szervezet számára. Ne kezdd el mindennap Édességet fogyasztani, de bizonyos napokon egészséges, más napokon kevesebbet eszel, ehelyett néhány édességet (például abbahagytam a hízást. Letöltöttem a Lifesum alkalmazást kalóriaszabályozáshoz xD).
A következő edzés jó lenne, mivel gyorsabban éget zsírt. Ha csak állandóan fekszik, csak csökkenti a zsírégetést. Nem kell extrém sportokat kezdeni, elég lenne biciklizni vagy sétálni (ez most nem lehet túl nehéz, és így kezdtem el fogyni). Természetesen a dolgok lassabban haladnak, mint ha teljesen egészséges étrendet fogyasztanak és sokat sportolnak, de legalább fogynak valamennyire ^^.
Sajnos a cukor könnyen emészthető, biztosítja a megnövekedett inzulintermelést, és így a jóllakottság érzése nem tart sokáig, ezért szeretünk egy kicsit több édességet enni. A maga módján nagyon gyakran éhes leszel, ami csalódáshoz vezet.
Nem akarsz sportolni, de mi a helyzet a testmozgással általában? Például, ha veszel egy kutyát, akivel legalább egyszer sétálni kell a nap folyamán, hogy ne forgassa el a kormányt, stb. Tehát nem biztos, hogy eléri az ideális súlyát, de legalább nem fog többet szerezni (saját tapasztalat). Talán apró kiigazítások is. Például továbbra is ugyanazt eszem, de a koksz helyett Sprite-t iszom. Nem tudtam elképzelni, hogy vegán legyek, vagy csak diétás frasák lennék magamnak. Ezenkívül most minden nap leírom a súlyt, amikor lefekszem, hogy megértsem.
Az elképzelése teljesen téves, a cukor/termékek legfeljebb 25 g/nap az egészséges emberek számára ártalmatlan, és nem, a cukrot nem azonnal és egyszerűen zsírokká alakítják át
hasonló kérdések
Hé, kb 10 kg-ot szeretnék lefogyni. Már sportolok, de egyszerűen nem tudom abbahagyni az édességek fogyasztását. Tudsz valamit, amit tehetek? Hogy ne egyek, vagy csak néhány édességet? Előre is köszönöm:)
Helló, sürgősen le kell fogynom, és 3 hónap alatt 10 kg-ot szabtam magamnak. Heti kétszer erőedzést is végzek, és 2-3 alkalommal futni is megyek. Most csak az étrendem. Súlyos mértéktelen evéstől szenvedek, de általában igyekszem egészségesen étkezni. Hogyan tudom kordában tartani ezeket a rohamokat? Tudsz tippeket? köszönöm!
Tehát jelenleg 71 kiló vagyok, 170 cm magas vagyok, és körülbelül 8 kilót szeretnék leadni. Én is sportolok minden nap, és egészségesen étkezem is. milyen gyakran kell ennem valami édeset anélkül, hogy azonnal újból sportolnék, hogy megszabaduljak a kalóriáktól? mennyit és milyen gyakran eszel az édességből?
Szia:) Tehát fogyni akarok azzal, hogy nem eszek semmi édeset. Ez lehetséges?! Nem akarok enni nicvts-t, majd jojó-hatással bírni:/Összességében én is sokat sportolok, és néha kocogok is, de most szerettem volna változtatni az étrendemen, és összességében egy kicsit kevesebbet eszem, és semmi édesebbet. Tehát hosszú távon működik?:) Előre is köszönöm:))
Mindig azt tervezem, hogy nem eszek édességet, majd legkésőbb 2 nap múlva megeszek 2 tábla csokoládét, mit tehetek, hogy abbahagyjam?
Helló, egészségesebb és kevesebb édességet szeretnék enni. Sajnos nem sikerül távol maradnom a dolgoktól, és kevesebbet ennék az étkezések között. Van valakinek néhány trükk készen nekem?
Szigorúan véve, ha olyan tömeges fázisban vagy (fitnesz), ahol híznod kell az izomtömeg felépítéséhez, ehetsz édes dolgokat is
Különbség van, hogy eszel valamit sok kalóriával vagy sok cukorral?
Tehát, ugyanúgy, mint a fogyás, az édes dolgok (cukor) sem jók az izmoknak
Vagy az egyik vagy a másik nyúlós medveszatyor néha nem is olyan rossz
Tehát ez alatt azt értem, hogy normálisan étkezem: A szokásos étkezés, de kevesebb zsír, mint máskor, és nem mondunk le az édességről. Vannak, akik egész héten édesség nélkül élnek, és csak egy nap esznek valami édeset . és ezt megtehetném Nem.
Hé, ezért régóta szerettem volna egészségesen étkezni. Egészen jól működik, de néha nem tudok visszatartani, majd sok édességet megenni. Tud valaki olyan tippeket és trükköket, amelyek szerint már nincs trükk az édes dolgokról, vagy hogy már nem vagy ilyen?
Üdvözlettel
Hé:) Szeretnék lefogyni! Sportolj többet! De nagyon-nagyon nehéz megtenni édes és zsíros/sós falatozás/uzsonna nélkül: /
Vannak-e trükkök vagy segítség?
Azt tervezem, hogy az elkövetkező 2 hétben elhagyom az édes dolgokat, és csak vizet iszom. Naponta 30 percet edzek reggel és este, csak normálisan fogok enni, amit édes dolgok nélkül fogok megtenni.
Kérem, ne válaszoljon: ez egészségtelen és ilyen. Ismerem magam, de kérlek, csak hasznos válaszokat írj
Nagyon szeretek édességet enni, de mindig rossz a lelkiismeretem, amikor édességet ettem, mit ehetek vagy mennyit fogyaszthatok, hogy egészséges fogyást szeretnék (tehát diéta nélkül)
Minden diétámat megismertem ... kevésbé édes. . kevesebb szénhidrát estére . bla bla bla. Már százszor megkaptam a tippet, hogy csak egészségesen kellene táplálkoznom diéta nélkül . mindent, mindent - már nem hallom!
az alakom miatt vagyok a végén . már nem tudok! Önmagam útjában állok: FOGNI KELL! Nekem kell! Különben alá fogok menni . a probléma az: nem tudok fél napot elmenni csokoládé vagy édesség nélkül . nem helyettesíthetem az édességeket gyümölcsökkel! Étel-rab vagyok, és addig eszem, amíg kakilnom kell, mert megszoktam, hogy állandóan eszem - mindig!
Annyira fulladok ... Enni és enni kell, és amikor nem eszem, összeszorultnak érzem magam, és azonnal feladom. Hajlamos vagyok depressziós lenni, és nem tudok megbirkózni azzal az érzéssel, hogy "egészségesebbet eszel a fogyáshoz"! És csak egy dolog segít jobban érezni magát: egyél !
mit kellene tennem?: ((Fogynom kell!:(
Fogyni akarok azzal, hogy elfordulok az édességektől. De hogyan tudom elnyomni ezt a LUST valami édes miatt? Akkor tényleg leveszek valamit? Mikor?