Este nincs szénhidrát. s tényleg!
Megolvad (több) zsír a lemondás?
A szénhidrátok rosszak, a szénhidrátok jóak, akkor most mi van? Sokan esküsznek rá, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak, és főleg este nincs szénhidrát enni. De vajon ez nem pusztítja el csak az energiatartalékaidat, vagy az idő szerinti étkezés megtámadja-e a zsírlerakódásokat, és még a fogyásban is segít? Itt megtudhatja!
Este nincs szénhidrát: honnan származik?
Szájról szájra, majd egy doktor, Dr. Detlef Pape, alaposabban megnézte az egészet, elővett egy könyvet, és zack karcsúan született álmában. Egy teljes diétás mozgalom, amely valójában nem tesz mást, csak ezt Tartsa féken az inzulinszintet. Nem a szénhidrátok teljes démonizálásáról szól az étrendben, hanem csak erről a szénhidrát étkezésed megfelelő időszaka. A tested valójában nem tudja az időt, de mégis jó ötlet, ha este kevés szénhidrátot vagy egyáltalán nem fogyasztasz. Bővebben erről egy pillanat alatt.
Fogyni szénhidrát nélkül: Miért működik?
Este nincs szénhidrát egy kicsit enni megakadályozza az esti túlevést. Reggelente reggelizik, akkor egész nap iskolába, egyetemre, munkába stb. Kell mennie, és nincs annyi ideje és kedve valamit enni, különben amúgy is csak pékség, büfé vagy menza lenne lehetséges?! És este ott van a tömeg?! Nem te lennél az egyetlen. Hozzávetőlegesen, körülbelül A németek 70 százaléka nem igazán eszik estig és többnyire is nagyon magas a szénhidráttartalma. És akik nagyon rosszak vagytok, azok, akik nem maga lengeti a fakanalat, hanem kész pizzát tesz a sütőbe, vagy megrendeli a sarkon lévő fülkében. És mielőtt tudná, messze meghaladta teljes energiamérlegét. Ha most este nincs szénhidrát egyél, akkor sok kalóriát spórolsz, és többé ne üss így - mert sok minden kimarad. Az olyan snackcsapdák, mint a chips, a csokoládé és az Co. természetesen tabu!
Nem is tudja a napi igényeit? Itt kiszámíthatja a kalóriaigényét.
A szénhidrátok emelik a vércukorszintet és a hasnyálmirigyet is inzulin hogy csökkentse a vér cukorszintjét. Az inzulin azonban elősegíti a zsírraktározást, és gátolja a zsír lebontását. Tehát, ha este szénhidrátot eszel, akkor megteheted A test alvás közben nem regenerálódik optimálisan és egy gramm zsír sem bomlik le. Nélkül Szénhidrátok este ez már nem jelent problémát, és a tested szabadon engedi megtámadni a zsírtartalékokat.
Ezenkívül a szénhidráthiány arra kényszeríti Önt, hogy pótolja ételeit a másik két makrotápanyaggal. Ergo több fehérje lesz, és ismert, hogy a fehérjék intenzívebbé és hosszabb ideig telivé tesznek, mint a szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy automatikusan kevesebbet eszel. A zsírok is nagyon jól feltöltenek és sokáig kitartanak.
Egyébként jó idő, 17 és 19 óra között enni. Ezután a testnek elegendő ideje van arra, hogy aludása előtt a nap összes étkezésének vércukorszintjét csökkentse!
Este nincs szénhidrát a jobb izomépítés érdekében
Ha este teljesen elkerülöd a szénhidrátokat, akkor, mint mondtam, logikusan több hely van számukra másik két makrotápanyag fehérje és zsír. Mivel egyikőtök sem fogyaszt tonna zsírt, hacsak nem ketogén rajongó, a tányérjait elsősorban fehérje tölti ki. A fehérje pedig köztudottan nem káros az izomépítés szempontjából.
Egy másik tipp: Győződjön meg arról, hogy a második rész, azaz a zsír egészséges zsír. És 9 kalória/gramm esetén a zsír a legmagasabb kalóriatartalmú tápanyag, a kevesebb több! És: A zöldségek természetesen mindig működnek!
Szeretné tudni, hogy jobb-e az alacsony szénhidráttartalmú vagy zsír nélküli étrend? Ezután kattintson az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú cikkemre.
Este nincs szénhidrát: Nincs több szénhidrát?!
Először is a Kerülje az egyszerű szénhidrátokat mint a fehér kenyér, tészta, gyümölcslé és társai, mert az összetett szénhidrátok Például a teljes kiőrlésű termékeket nem olyan könnyű megemészteni, mint a "könnyű" változatot, és az is lesz kevesebb inzulin kiárad. A vércukorszint viszonylag állandó marad. Elméletileg nem mindegy, hogy a teljes kiőrlésű termékeket este egyszer vagy kétszer fogyasztja-e este.
Este nincs szénhidrát: Ezt már nem szabad enni
Ha fitnesz életmódja miatt már régóta nem csinálja, kérem, este tegye meg a következőket:
- Cukorka
- limonádé
- gyümölcslé
- rizs
- Tészta
- Fehér kenyér és általában fehér lisztből készült termékek
- Krumpli
- Gyümölcs és szárított gyümölcsök
- Diófélék és magvak
- zabpehely
Egyébként megtalálhatok néhány receptet szénhidrát nélkül vagy kevés szénhidráttal a weboldalamon, például ezt a bögrés sütemény receptet, alacsony szénhidráttartalmú mártogatósokat vagy töltött paprikát darált marhahússal.
Este nincs szénhidrát: Ezek az ételek rendben vannak
Fehérjék és egészséges zsírok A húsból, halból és tejtermékekből, valamint egy kis zöldségből készült vitaminok és ásványi anyagok optimális ellátása egyáltalán nem jelent problémát. Időnként este teljes kiőrlésű termékek vagy diófélék vagy magvak is lehetnek, elvégre vannak fogyókúrához szükséges szénhidrátok is, de akkor csak néhány kérem.
Például megeheti ezt:
- marhahús
- csirke
- pulyka
- lazac
- tonhal
- makréla
- Tojás
- joghurt
- alacsony zsírtartalmú kvark
- tej
- sajt
- brokkoli
- karfiol
- paprika
- paradicsom
- avokádó
- Olajbogyó
További Receptek, hogy remekül ehetsz este:
Az én következtetésem, hogy este nincs szénhidrát
Még mindig érvényes: Fogyasszon több energiát, mint a lenyelés a zsírvesztést! A tested nem tudja pontosan, mikor mit kéne vagy mit ne egyél. Inkább a lemondás időszakáról szól, mint az időzítésről. Hízik, ha túl sokat eszik - nem számít, mit és mikor! De az egyik előnye Fogyni könnyebb tehetne: A tested éjszaka alvás közben regenerálódik, az izmok is, és a zsírpárnákhoz megy. Ha este szénhidrátot használ a vércukorszint stimulálásához, és ha inzulin szabadul fel, amely gátolja a zsírvesztést, sőt elősegíti a zsírraktározást, akkor az nem érheti meg a párnáit nem fogy olyan könnyen, mint szénhidrátos étkezés nélkül.
Tudnál este ne fogyasszon szénhidrátot vagy szükséged van a szénhidrátokra - főleg este? Írj nekem, kíváncsi vagyok!