Böjt és fizikai munka, hogyan működik
Szia,
Most fedeztem fel ezt a kedves fórumot, és azonnal kérdeznem kell valamit.
Nos, két éve tanulok táplálkozást.
Most egy füzeten dolgozom, amely az alternatív étrendekkel foglalkozik, beleértve a koplalást is.
Mióta gyermekeim vannak, arra törekszem, hogy értelmes és egészséges ételeket terítsek az asztalra, de tanulmányaim óta egy kicsit jobban értékelik önmagát és testét.
Szeretnék most egy hét böjtöt tartani, de mivel nem lehet elbúcsúzni a mindennapoktól, csak azt kérdezem magamtól
Nem kell súlyos fizikai munkát végeznem, és a nap folyamán, amikor a gyerekek iskolában vannak, elegendő időm van arra, hogy csendes órákat vagy perceket engedjek meg magamnak.
DE a házimunka természetesen mindenképpen esedékes, és két lovunk van, akiket naponta trágyázni akarnak.
Most úgy van, hogy amikor ezt a fizikai munkát végzem, például reggeli előtt, már észreveszem, milyen remegő és ernyedt. Hogyan működik ez, ha nem eszel ételt?
Jó lenne, ha valaki válaszolna erre. Mint mondtam, a legelején járok, és még mindig a számomra megfelelő módszert keresem, de a körmöm alatt ég a kérdés.
Egyébként teljesen egészséges, fitt és kiegyensúlyozott vagyok
Köszönöm a remélhetőleg sok választ
mindannyian itt böjtölünk minden nap. Nekem is vannak gyermekeim és lovaim. Ez azt jelenti, hogy egy évig csak egy pónink volt. Régen 3 lovunk volt.
A kimerülés könnyen levonható az erőnléti edzésből. Ne félj tőle, meg fog lepődni, milyen erősséged van.
Keringési problémák esetén mindenképpen vannak módjaik orvoslására. Fontos, hogy egy könyv segítségével készüljön fel a böjtre. Egy böjti könyvben olvashat a szünetekről és a problémákról, tippeket és segítséget kap.
Én személy szerint a Buchhinger vagy a tejsavó böjtöt ajánlanám. Egyik sem étrend nélküli étrend, így a vércukorszintje mindig van egy kis emelés között, így az energia újra megvan.
Van még kérdése? ?
Köszönjük a választ.
Azt hiszem, ezt csak kipróbálom, nem diétaként, hanem azért, hogy egy kicsit megtisztuljak, és hogy legyen tapasztalatom.
Van egy jó könyvtipped nekem? Azt kell mondanom, hogy Angliában élünk, és egyszerűen nem tudok itt sok gyümölcslevet vagy teát beszerezni, ezért böjtnek kell lennie, amelyet "házi gyógymódokkal", azaz zöldséglevessel vagy egyszerű teákkal lehet megtenni, nincsenek speciális keverékek.
Angliában könyveket rendelhet az Amazon-on keresztül. A bátyám az Egyesült Államokban él, és mindent megkap az Amazon-tól. Szerencsére van internet !
Vagy a "Hogyan újszülött böjtöléssel *", vagy az "Egyéni böjt" című könyvet ajánlom nektek. A saját levét kinyomhatja, így nem kell egészséges élelmiszerboltot keresnie az Egyesült Királyságban.
Éppen könyveket akarok rendelni az Amazon-tól, ezért a kérdés
Természetesen kinyomhatja a gyümölcsleveket, de a teákkal ez nehézzé válik.
Valószínűleg nem lehetetlen, de jó lenne, ha nem először kellene 100 dolgot együtt megrendelnem (itt már kicsi, ahol élünk).
Még mindig van egy kérdésem, biztosan elolvashatja, de talán van rá válasza
Most nem vagyok feltétlenül nehéz, tehát 1,73 57 kilóval. Ha először "eszik" valamit, annak nincs negatív hatása?
Mint mondtam, nem a súlycsökkenésről van szó, és akkor egyszerűen újra ésszerűen híznék a kezdő súlyig, azaz napi 500 Kcal plusz egészséges formában
Van egy kérdésem önnek, mint táplálkozási szakembernek, mit gondol a vérvizsgálatokon alapuló étrendekről, mint például az American Metabolic Balance és a német egészséges és aktív?
Köszönöm a véleményét!
@ Amelie, tudsz a Methabolicról? Teljesen érdekelne. Csak egy orvost ismerek a környéken, aki értékeli, de 800 euróba kerül. Erre háromszor gondolsz. De ismerek pár barátot, akik nagyon lelkesek voltak a terápiáért és az átállásért.
Még nem végeztem
Azonban csak a kommunikációs rész áll előttem.
Mit gondolok róla ... phhh
Olyan étrendeket találok, amelyek meghatározzák, hogy az emberek mit szabad csinálniuk, és mi általában nem nehéz.
A teljes Metabolic-Ballance koncepció meglehetősen átlátszatlan, senki sem tudja pontosan, hogy MIT számol ki ez a program, miért és HOGYAN.
A koncepciót viszonylag nehezen tudom megvalósítani a mindennapi életben, csak az adaginformációk miatt. Aztán újra stresszbe kerül, ha úton vagy, és nincs mobil hűtőszekrény
Az egyetlen étrend, amelyet igazán hasznosnak tartok, az étrend teljes megváltoztatása és a kalória-megtakarítás.
Ehhez meg kell számítani az alap- vagy teljesítményforgalmat (súly, magasság, életkor, aktivitás alapján.)
Ez információt nyújt a napi kalóriaigényről.
A testsúlycsökkenéshez negatív egyensúlyt kell létrehoznia, vagyis többet kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt.
Ha pozitív az egyensúlyod, akkor természetesen hízol, egy másik a másik kevesebb, de valami mindig ragaszkodik (bár egyszer sem beszélhetsz, és napi 100 Kcal-mal sem).
Tehát, ha teljes energiaigénye 2000 Kcal, és szeretné csökkenteni a súlyát, akkor ebben az esetben meg kell próbálnia megtakarítani körülbelül 500 Kcal-t.
Itt kezdődik a változás: Ha korábban szeretett reggelizni egy nutellás crossanttal, akkor már 320 Kcal-t fogyasztott, és általában még nem is vagy tele
Ha ezt egy teljes kiőrlésű kenyérre cseréled, pulykamellel és nagy adag nyers zöldséggel, akkor sokkal hosszabb ideig leszel tele, és természetesen megadod az összes olyan tápanyagot stb., Amelyet a test annyira szeret.
Azáltal, hogy megváltoztatja és megismerteti magát olyan tényekkel, mint MITTELTELTEM TELJES és miért (egyszerű vagy összetett szénhidrátok) MIRE van szükségem a testemnek, és hol tudok könnyen megtakarítani kalóriákat (például italok) HOGYAN növelhetem az alapanyagcserét (sport) hogy többet adjak nekem stb
Ha nagyon gyorsan megérzi az egész kérdést, akkor lehetősége van létrehozni saját állandó tervét ÉS egy egész tábla csokoládéval kényeztetni magát nagyon tiszta lelkiismerettel anélkül, hogy összeomlana a mérlegen.
Természetesen van néhány egyéb tényező, például a fehérje, a szénhidrátok, a zsír stb. Egyensúlya, de ez most egy kicsit messzire vezetne.
Meg kell mondanom őszintén, meg vagyok győződve arról, hogy a legolcsóbb és fenntarthatóbb módja annak, hogy megúszjuk egy táplálkozási szakember látogatását, aki képezni fogja Önt arra, amit az imént durván vázoltam.
Mindig figyelemre méltónak tartom, amikor az emberek azt mondják nekem, hogy meg vannak győződve a súlymérők koncepciójáról, hogy harmadszor is megtennék, vagy hogy az Almased félelmetes lenne, négyszer 10 kg-ot fogyattak volna.
Számomra az egyetlen helyes módszer a negatív egyensúly a megfelelő ételekkel, amelyek nem tiltanak semmit (még kéthetente a krumplit sem)