Böjt és szakaszos böjt Valóban lefogy

Yo-yo effektus ... tudod ...?

A böjt tudományos kutatása kiterjedt, az éhezési formák pedig egyre szélesebb körűek.

Közte, böjt vagy szakaszos böjt tartós megoldásként hirdetik a fogyást. Ez még egy új modell lenne, amelyet egészségesebben és hosszabb ideig élhetnénk.

Mi az? Veszélyes az egészségre? Melyik formátum a legalkalmasabb ?

Meghatározás

A különböző típusú koplalások

A böjt és a böjt története

Az idők hajnala óta ezt gyakorolják lelki motivációk vagy tisztítási célok.

Bármelyik időtől, kultúrától vagy vallástól függetlenül az emberek mindig is igénybe vették a böjtöt: ramadán, nagyböjt, Jom Kippur, Pattapiṇḍika stb.

Fejlődése során az emberi faj is az volt kénytelen böjtölni amikor kevés volt az étel.

Így idővel teste alkalmazkodott, optimalizálva az energiatárolási technikákat.

Végül manapság a böjtöt méregtelenítési okokból fogják el fogyás.

Ennek eszközeként is használják ideológiai állítások vagy politikák az éhségsztrájk összefüggésében.

Orvosi szempontból a böjtöt Dr. Isaac Jennings, a Yale Egyetemen 1828-ban végzett orvos vezette be. Úgy vélte, hogy a természet mindent megtesz az egészséges emberi rendszer fenntartása és helyreállítása érdekében.

Ezt követően Herbert M. Shelton, a higiénia és a disszociált étkezés alapító atyja támogatta a nyers ételeket. Fizikai aktivitás nélküli teljes böjtöt hajtott végre a fiziológiai pihenés optimalizálása és a kognitív izgalom fellendítése érdekében.

Végül Németországban Dr. Otto Buchinger, az azonos nevű klinikák alapítója létrehozott egy innovatív, böjtre szakosodott gondozási központot.

Mindezek a főszereplők mélyen meg vannak győződve a koplalás egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásáról.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a koplalásnak? ?

Saldmann dr., Kardiológus és táplálkozási szakember szerint valóban "30% -kal kevesebb kalória fogyasztása 20% -kal növeli a várható élettartamot".

Milyen előnyei vannak a böjt részeként integrált kalória-korlátozásnak ?

Agyi szinten

Kardiovaszkuláris

• Az érelmeszesedés csökkentése (2004)
• Javítja a vérnyomást és szabályozza a gyulladásokat (2019)
• Csökkenti a szívelégtelenség és a koszorúér-betegség kockázatát
• Védi a szívet az iszkémiás károsodásoktól (2005)

Degeneratív betegségek

• Csökkent rákos sejtek fejlődése
• Az emlőrák megelőzése (2015)
• DNS javítás (2016)

Hormonális szinten

• Jobb glikémiás kontrollt szervez (2017)
• A szénhidrátok használatának csökkenése a zsír javára (2019)
• A reuma és a gyulladásos fájdalom csökkentése (2010)
• Az oxidatív stressz és gyulladás csökkentése (2007)
• Csökkent inzulinrezisztencia
• A növekedési hormon fokozott szekréciója
• A szabad gyökök elleni küzdelmet elősegítő antioxidáns metabolitok növekedése (2019)
• A sejtek autofágia és az öregedés lassulása (1993)

Nyilvánvaló, hogy az éhezéssel kapcsolatos kutatások bőségesen mutatják a kalóriakorlátozás egészségügyi előnyeit.

Ha kalóriakorlátozásról vagy böjtről beszélünk, akkor a fogyásra gondolunk. Ebben a konkrét kérdésben a tanulmányok nem mind hivatalosak.

Milyen mechanizmusokkal magyarázható, hogy az éhezés a zsírtömeg csökkenéséhez vezet ?

Az étkezés után az első néhány órát hívják étkezés utáni állapot . Ez az időszak étkezés után legfeljebb 4 óráig tart. Megfelel az élelmiszer emésztésének és a tápanyagok felszívódásának.

1. Amikor a testet üzemanyagtól megfosztják, 4 órán túl meghaladja a testet szénhidrátfázis . Ez a lépés érdekel bennünket a böjt kapcsán.
2. A fehérje fázis 1-3 napig tart
3. A keton fázis 3 nap és 32 nap után is előfordul

---