Böjt, étkezés kihagyása, fogyókúra - amikor az étkezés csatává válik - Project-You
Böjt, étkezés kihagyása, fogyókúra - amikor az evés csatává válik
Legkésőbb, amikor a tavasz kiszorította a vastag téli ruhákat, és nyárra el akarjuk érni a „bikini figuránkat”, akkor főszezon van: mindenféle lehetséges és még sok lehetetlen diéta, táplálkozási koncepció és rituálé. De vajon valóban hoznak-e valamit, vagy inkább ártunk-e a testünknek, mint amennyit használunk?
Komoly probléma
Minden évben úgy jön, mint az ámen az imádságban: Az a felismerés, hogy egy kicsit elengedtük magunkat a télen, hogy többet ettünk, mint amennyit valóban szerettünk volna a sok ünnep alatt, és hogy az ételválaszték pazarabb volt, mint tette. És ami ezután következik, sok esetben a döntés: Elég, most diétázom. Legyen szó méregtelenítésről, étkezés kihagyásáról, időszakos böjtölésről vagy gyümölcslé kezelésről - egyetlen fogalom sem olyan furcsa, hogy ne próbálná ki. A karcsú test iránti vágyakozásból valódi iparágak fejlődtek ki.
A gazdag társadalom jelensége
Gazdag és tehetős társadalmunk lehetővé teszi: először többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, vajon hízunk-e, majd a testünknek kevesebb ételt adunk a kelleténél, mert azt gondoljuk, hogy túl kövérek vagy valójában néhány font túl sok vigye magával. Az ördögi kör kezdete, mert a radikális diétákat egyrészt csak ritkán lehet fenntartani, és ezáltal sikerhez vezetni, másrészt nem lehet örökké diétázni. Amint visszatérünk a szokásos táplálkozási rutinhoz, a mérleg súlya általában megint felugrik.
Most mi segít igazán?
A fenntartható fogyás eléréséhez hosszú távú életmódváltásra van szükség. Ezt nemcsak saját megfigyeléseim mutatják, hanem az is tudományos megszállt. És: ha fogyni akar, akkor negatív energiamérleget kell biztosítania. Ez úgy valósítható meg, hogy egyrészt korlátozzuk a kalóriabevitelt, másrészt növeljük a kalóriaigényt. A kiegyensúlyozott étrend és a kellő testmozgás - olyan egyszerű és gyakran olyan nehéz megvalósítani - ez a képlet.
Találj egy módot, amire te is mehetsz
Ismerem ezeket a problémákat is, és évekig a kaszt és a gátlástalan lakoma spiráljában találtam magam. Az életem csak arról szólt, hogy mit, mennyit és mikor tudok enni, mégsem voltam sikeres. Terhességem után egy örökkévalóságnak tűnt megszabadulni a túlsúlytól. Amit azóta tanultam, és hogyan sikerült kitörnöm ebből az ördögi körből?
Hogyan indul el a tavasz, és milyen tapasztalatai vannak a diétákkal és a táplálkozási programokkal kapcsolatban?