Böjt Fontos tippek orvosi szempontból
Március elsején nemcsak sok hívő számára kezdődött a húsvétig tartó 40 napos böjt. Ideje, hogy inspirálódjon, és tegyen valami jót magának és a testének. Mert minden világvallás, nemcsak a kereszténység, ismeri a böjtöt és annak előnyeit a mentális jólét szempontjából
Böjt: Hippokratész már tudta, miért és hogyan
"Ha erősnek, egészségesnek és fiatalnak akarsz maradni, légy mérsékelt, gyakorold a tested, lélegezz tiszta levegőt és gyógyítsd fájdalmaidat böjtöléssel, nem pedig gyógyszerrel." Ezt az ajánlást Hippokratész (Kr. E. 460-370) tette hozzá közel 2400 évvel ezelőtt. kimondva, és a mai napig nem veszítette el érvényességét. De éppen ellenkezőleg!
De mit mond róla az orvostudomány? Egészséges a böjt, és ha igen, milyen körülmények között? Prof. Curt Diehm, A Max Grundig Klinika orvosigazgatójának erre egyértelmű válasza van: „Míg általában a fogyókúra ellen tanácsolom, bizonyos böjtfajták kimutathatóan pozitívan hatnak a szervezetre.” A húsvét előtti idő pedig erre különösen alkalmas. A hosszú tél után, gyakran kevés testmozgással és gazdag ételekkel, a böjt jót tesz a testnek és a léleknek, amely megszabadíthatja magát a régi ballaszttól.
Szakértői tippek a hosszú távú koplalásról
- Vastagbél tisztítás igen, de nem naponta!
- A napi 2,5-3 liter elegendő folyadékbevitel elengedhetetlen
- Az alapanyagok felszívódnak a tea, a gyümölcslé, a zöldségleves és a méz révén (30g)
- A következetes böjt legfeljebb 60 napig tarthat, a terápiás böjt két-maximum 8 hétig gyógyul
- Kerülje a sportnak és a munkának való kitettséget
Böjt fény
Az egészségügyi szakemberek gyakran javasolják az éhezés lágyabb formáját, különösen akkor, ha a fogyás a cél. És így nézhet ki:
- Az úgynevezett szakaszos böjtnél heti egy étkezés, vagy ami még jobb, heti egy étkezés kerülendő. Ez a módszer biztosítja a legjobb hosszú távú eredményeket.
- Kerülje a vörös hús fogyasztását hetente több meghatározott napon
- 17 óra után kerülje a szénhidrátokat.
- "Vacsora lemondása", vagyis nem vacsorázik
A kutatók kimutatták, hogy az étkezések közötti intervallumok fontosabb szerepet játszanak, mint a hosszú böjt. Még az étkezés 24 órás szünete is csökkentheti a szívroham kockázatát. 8/16 éhgyomorra 8 órának kell eltelnie a következő étkezés előtt, míg a fennmaradó 16 órában folyadékon kívül mást nem fogyasztanak. Ez a legjobb módja a fogyásnak és az új vonal megtartásának.