Böjt hét 2–47 órás böjt
Saját szemünkkel látjuk a világot
2020. január 12-én az uweanger
A böjt első hete vagy 2020 első öt napja 2020 januárjának böjt hónapjában tökéletesen elindult. Az újév 120 órájából csak körülbelül 9 órát eszik.
Tökéletesnek érzem magam.
Következő lépés- Böjt 2. hét mindegyikkel 47 óra böjt- Tehát étkezés csak kedden 15-16, csütörtökön 3-16 óráig - szombaton 15-16 óráig.
Ettől a héttől az eredményeket és a fejleményeket a következő Google táblázatban rögzítem. (Megjegyzés - ezt a táblázatot mindenki használhatja magának. Hozzon létre egy fájlmásolatot, és mentse el saját rendszerébe.)
2002.12.010
Reggeli vizelet -szalmasárga- szék -sötét, puha, ragadós - nyelv- rózsaszín nem túl fehér
Testértékek
Súly 79,7kg zsír 16,9% izom 35,1% csont 2,9% víz 65,7% BMI 24.6 HF 42
Eszik: Reggel friss citromfű tea és kávé, korcsolyázás közben 15:00 gyermek puncs, currywurst hasábburgonyával,
itthon vaníliafagylalt tojásos tojással, 18 óra körül a szabad szájú receptem burgonya zöldségleveshez,
később lime juice-t és mogyorót tartalmazó vizet iszom a héjból - 23: 30-tól kezdem a 72 órás böjt hetet - a következő étkezés szerdán lesz.
Testtudat és tevékenységek: ma reggel csak válledzés, írjon néhány cikket, délután kb. 15 km korcsolyázás a chemnitzi pályán, teljesen fittnek érzem magam, ébren is vagyok - 11 óra után is fent vagyok és befejezem ezt a bejegyzést. tökéletes élmény.
2020.01.01
Reggeli vizelet -szalmasárga- szék - - nyelv- Pink alig használt
Testértékek
Súly 78,6 kg zsír 16,5% izom 35,3% csont 2 9% víz 66,1% BMI 24.3HF 41
Eszik: kezdjen egy pohár vízzel és zöld teával, saját citromfű tea, saláta frissen betakarított pálmakáposztával, kelbimbó, csicseriborsó, rakéta,
Zellerrudak fekete retekkel, karalábéval, céklával,
Lime juice és olívaolaj.
Csésze kávé és néhány karácsonyi falatozás. és 18 óra körül még mindig csodálatos-
Savanyú káposzta húsgombóc és burgonya.
Vanília fagylalt desszertként
tojásos tojással és néhány földimogyoróval. Utána friss mogyoró.
Testtudat és tevékenységek: állvány
Mint mindig ébresztőóra nélkül 6: 40-kor, teljesen kipihent és fitt, első válledzés, dinamikus hátfeszítés és 17 perc mély guggolás - mélyebb és nyugodtabb. Ezt a bejegyzést írom és teát iszom. Ezután meghosszabbította a 7-es rohamokat - 5 és 2 órás átültetés blokkjaként - a permakultúra kertjében. Délután csaknem 8 km-es túra, és esténként körülbelül 1 órán át keresztben ülve sokkal lazább. Az az érzésem, hogy a mély guggolás edzése már valóban pozitív hatással van a mobilitásra.
2020.10.01
Reggeli vizelet -halványsárga- szék - - nyelv rózsaszínű alig foglalt
Testértékek
Súly 79,5 kg zsír 16,8% izom 35,2% csont 2,9% víz 65,9% BMI 24.5 HF 37
Eszik: ma megint, reggel gyümölcsöt és egy kis vizet, napközben druida teát, kávét és mawo teát
Testtudat és tevékenységek: Teljesen kipihent vagyok, kissé meghúzom a borjakat, reggel vállat fordítok, 13: 35-ig meghosszabbított 7-es szettet 15 húzódzkodással és stabilizálással a kézálláshoz, majd egy mély guggolásban lazítok, 16: 15 körül további 15 felhúzás - távollét, este 23: 30 körül meleg Rossz- teljesen fitt. Nem kell enni.
2002.09.010
Reggeli vizelet -szalmasárga- szék - - nyelv rózsaszínű alig foglalt
Testértékek
Súly 79,6 kg zsír 16,9% izom 35,1% csont 2,9% Víz 65.8 % BMI 24.8 HF 42
Eszik: reggel tiszta víz és Mawo tea, az irodai vízben és jó hangulatú tea. 14 óra körül az induló 1/2 körte a mély guggolásban - majd 1 alma. Ezután saláta a teljes téli fajtát.
Testtudat és tevékenységek: kelj fel nagyon jól kipihenten, friss vagyok, és éhség nélkül érzem magam, reggel élvezzek teát és ezt a bejegyzést egy mély guggolásban, majd válledzést. Első 14 felhúzás az irodában. 14:30 körül olyan fittnek érzem magam, és nem vagyok éhes, valójában nem kell ennem semmit. A 3. hét lépése.
2020.08.01
Reggeli vizelet -halványsárga- szék -világosbarna stabil, szinte száraz- nyelv rózsaszínű szinte bevonat nélkül
Testértékek
Súly 80,9 kg zsír 17,5% izom 34,8% víz csont 2,9% víz 65,3% BMI 25-én HF 36 A testértékek is a következő google táblázatot
Eszik:
Testtudat és tevékenységek: Késő kávé elfogyasztása után kissé nyugtalanul aludtam, de fitt vagyok, kezdjem válledzéssel, nyújtással és mély guggolással - erre írom ezt a bejegyzést. Ma üljön egy mély guggolásban 10 percig, a szótárral a sarka alatt. Fuss ma 7 km-t, plusz nyújtási program, felhúzások és kézenállás a gyomroddal a falon.
2020.01.01
Reggeli vizelet -halványsárga- szék - - a nyelv enyhén fehéres bevonatú, enyhe rossz lehelet (feleségem tanácsai)
Súly 81 kg zsír 17,4% izom 34,8% csont 2,9% víz 65,4% BMI 25-én HF 40
Eszik: délután 3 óra után - 1/4 körte,
Paprika, fehér káposzta, vörös káposzta, svéd, petrezselyemgyökér, alma, citromlé, olívaolaj, mungbab friss hajtása és narancslencse saláta retek saláta almával, mazsolával, olívaolajjal, citromlével, desszerttel, 2 darab süteménnyel, 2 kávéval a salátából, 22 óra után egy kis megerőltető munka után, élveztem egy tányért, 3 marék diót és sajnos 2 kávét.
Testtudat és tevékenységek: Csodálatosan aludtam, sokkal koncentráltabb vagyok, és még nagyobb kihívások nem zavarnak.
Reggel mély guggolás, válledzés, nappali felhúzás, mély guggolás, délután 42 óra böjt, gyors 5 km-es futás - álmodozó érzés - teljesen nyugodtnak és fittnek érzem magam
A VO2max ismét 51-nél, mit jelent ez - olvassa el újra a következő cikkben
2020.06.01
Reggeli vizelet -halványsárga- szék -nem túl sötét, még mindig elakadt - nyelv- enyhén fehéres bevonat
Testértékek is lent a google táblázatban
Súly 83,1 kg zsír 18,1% izom 34,4% csont 3% víz 64,7% BMI 25.6 HF 41
Eszik: ma csak víz és gyógytea (ma mind a kilenc tea) és gyümölcs tea
Testtudat és tevékenységek: Remekül érzem magam, amikor 5: 00-kor felkelek. A mély guggolással kezdem a 31 X 30 guggolásos kihívás, meg a Válllazítás délután 1 óra körül, dél helyett ott van a meghosszabbított 7-es, kettő között első kézállás - 1 perc a falon hassal a falhoz. A napi felhúzások Én is újrakezdtem. Az év jól kezdődött.