Böjt időszak! Laurita SoCaliente - gondolkodásmód; Idegtudományi edző
Sokan kérdeztétek tőlem, hogyan kell gyakorolni az időszakos böjtöt (vagy böjtöt), miért, mikor stb., Ezért itt van egy cikk, amely megpróbálja elmagyarázni.
Mielőtt elkezdené, meghívom, hogy nézze meg ezt a videót 😉
Mi az ?
Arról szól, hogy a testet rövidebb vagy hosszabb ideig böjtölve pihentesse. A koncepció az, hogy egy időre abbahagyja az evést, csak víz engedélyezett 🙂
Miért időszakos? Mert ez 'fél' gyors.
Miért kell szakaszosan böjtölni ?
Észrevetted, hogy SOHA nem érzed magad üresnek? Mindig a következő étkezésre gondolunk, elvesztettük a jóllakottság érzését, összekeverjük az éhséget és a falánkságot ... Röviden: a rendszereink nem működnek.
A szakaszos böjt előnyei sokan vannak, itt egy nem teljes felsorolás: méregteleníti a testet, egyensúlyba hozza a bélflórát, a máj és a belek regenerálódnak, fogyás (a test tartalékokat fog felhasználni) ...
A böjtnek különböző formái léteznek, mindegyik a legjobban illő módszerét alkalmazza.
A 16/8 gyors: ne egyél 16 órán át, majd egyél egy 8 órás időtartamot (ellentétben azzal, amit manapság szoktunk csinálni, mivel az első étkezésünket reggel 9 órakor kezdjük, az utolsót pedig nagyjából 9 órakor fejezzük be, ami csak 12 óra) órányi koplalás.
24 órás böjt: arról van szó, hogy 24 órán át egyáltalán nem eszel, legalább hetente egyszer, vagy akár 2 alkalommal is, az eredményektől és az életstílustól függően.