Böjt időszak; Organikus élelmiszerboltom

Mi a szakaszos böjt ?

Az időszakos böjtnek nincs hivatalos meghatározása. Általában arról van szó, hogy egészséggel, de lelki vagy egyéb okokból önként vagy nem, az étkezés elhagyását vagy korlátozását jelenti. A legtöbb szakaszos böjt lehetővé teszi az úgynevezett nem kalóriatartalmú italok fogyasztását. Ezek természetesen tartalmaznak vizet, de teát és fekete kávét, valamint húsleveseket (vízből vagy csirkecsontból).

Háromféle böjt létezik:

Rövid ideig tartó böjt; magában foglalja a korlátlan étkezési napok és az éhezési napok váltakozását, amelyek 24 és 36 óra között, heti egy vagy több alkalommal tartanak. Fontos tudni, hogy ez a fajta böjt nem kívánt tünetekkel jár; éhség, fáradtság, hányinger, fejfájás, alacsony energia.

Az 5: 2 gyors; abból áll, hogy nem eszik több órán át, például az előző naptól kezdve és az esti étkezésig. Ez a 12–24 órás böjt, amelyet gyakran 5: 2 böjtnek neveznek (a normál fogyasztás 5 napja, 2 napos szakaszos böjtöléssel tarkítva) körülbelül 25% -os kalóriakorlátozást ír elő egy normál naphoz képest. Az ilyen típusú böjt ugyanazokkal a nem kívánt tünetekkel is jár, mint az előző böjt; éhség, fáradtság, hányinger, fejfájás, alacsony energia.

Minden második nap böjt; az egy napra szánt összes ételt korlátozott időn belül fogyasztják el, gyakran 4 és 8 óra között. Ez a módszer magában foglalja a napi egy vagy két étkezés kihagyását, ez a fajta böjt a legkevesebb mellékhatással jár, mivel az illetőt hosszú ideig nem nélkülözik.

A szakaszos böjt állítólagos előnyei

Csökkent inzulinszint
A rossz koleszterinszint csökkentése a vérben
A test tisztítása
Fogyás (fő oka annak, hogy az időszakos böjt olyan népszerű, de ezt a fogyást gyakran kevesebb evés okozza ...)

A kockázatok

A túl sok kalória-korlátozás káros lehet egyes emberek számára. A szakaszos böjtöt nem ajánljuk ...