Böjt Jó vagy rossz ötlet
A böjt nagyon régóta létezik, és egyre több sportoló gyakorolja. Néhány kérdésre válaszolok erről a régi koncepcióról, amelyet naprakésszé tettem, és javaslataimat adtam annak alkalmazására. Világítás. Jó olvasást.
A böjt (böjt) nagyon régóta létezik. Ez az ételek és/vagy italok nélkülözéséből áll. Ebben a cikkben elsősorban az étkezési böjtöt, pontosabban az időszakos böjtöt tárgyaljuk, amely általában nem haladja meg a 24 órát.
Különleges őrület támadt a böjt sportos, de sporton kívüli környezetében is, különös tekintettel az életkényelem javítására, a morbiditás megelőző oldalán történő csökkentésére. A sportban a koplaláshoz társul a testzsír-vesztés és az egészséges testsúly elérése. Tehát interjú formájában megválaszolok néhány alapvető kérdést erről a régi, naprakész koncepcióról.
Észrevette-e az elmúlt években egyre növekvő vonzódást a böjt felé? ?
Igen, kíváncsiság volt a lakosság részéről, különösen a fogyás, a rák megelőzése, a szív- és érrendszeri betegségek, de a cukorbetegség, a koleszterin összefüggésében is ... A sport világában létezik a sportolók meglehetősen jelentős vonzereje a böjt iránt anélkül, hogy szükségszerűen cselekednének, vagyis tudják, hogyan kell csinálni. Valójában ez egy olyan gyakorlat, amely meglehetősen kivételes azok számára, akik nagyon gyakran és krónikusan böjtölnek
Ha igen, melyik sportágban találunk leggyakrabban böjtöt ?
A böjt az állóképességi sportokban (futás, triatlon, kerékpározás stb.), Az esztétikai sportokban (torna, tánc stb.) És a súlykategóriás sportokban, például bizonyos harcművészetekben. Előfordul, hogy ez idővel étkezési rendellenességekhez vezethet azoknál a sportolóknál, akik túl gyorsan akarnak menni a folyamat során, különösen a fogyáshoz.
Mi a véleménye a versenyző előtti böjtről az atlétában? ?
A böjt a verseny előtt (legalább 2 hét) távon érzékelhető, hogy ne legyen egyensúlyban a bevitel és a ráfordítás közötti energiamérleg makroszkopikus szempontból (fehérjék, lipidek, szénhidrátok stb.) És mikroszkópos (rostok, ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek ...) néhány nappal a verseny előtt. Ez valóban káros hatással lehet a teljesítményre. A testet ugyanazok a hatások érik, mint bármelyik rendszert, nevezetesen a tehetetlenség és a remanencia elveit.