Böjt, mértékkel fogyasztható 50 év után Jelenlegi nő A MAG

Ha megfosztja magát (néhány órára vagy néhány napra) ételtől, hogy lökje a testét, rövid és hosszú távon jótékony hatásokkal járna. Ha ez a gyakorlat népszerű, akkor (nagyon) motiváltnak kell lenned! Van egy kevésbé drasztikus változat: szakaszos böjt, mint a 16: 8 étrendben, amely magában foglalja azt, hogy 16 órán át nem eszünk egy szakaszon, elhagyjuk a vacsorát vagy a reggelit.

böjt

Miért állítólag jobb ?

Több tanulmány szerint a kalória-korlátozás lehetővé teszi, hogy egészségesen tovább éljen. Ezt bizonyítják a japán szuper centenáriusok, akik inkább hajlamosak a takarékosságra, mint a felesleges nyugati ételekre. Azáltal, hogy kevesebbet eszünk, nyugalomba helyezzük az emésztőrendszert, és „kíméljük” a testünket (máj, hasnyálmirigy stb.). Ez arra is ösztönzi a testet, hogy támaszkodjon tartalékaira: gyorsan elfogyasztja a glükózkészletet, és energiáját a zsírszövet zsírjaiból nyeri el. Végül az inzulinszint hosszú ideig alacsony szinten tartása segít megelőzni a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek anyagcserezavarait. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az elhízott emberek, akik tizenkét héten keresztül követték a 16: 8-as böjtöt, átlagosan napi 350 kalóriával kevesebb kalóriát fogyasztottak, elvesztették kezdeti súlyuk 3% -át, és vérnyomáscsökkenést tapasztaltak.