Böjt - most! Mától minden nap ott lehetsz, és elkísérhetsz, miközben böjtölök!

Böjt - most! 1. nap

Ma kicsit hosszabb lesz, mert szeretném felírni az okaimat és mindent a "böjt napjaimról". Holnaptól rövidebb lesz. Vagy nem, rengeteg extra időm van, mert nem kell főznöm!

NAGYON FONTOS

Nem vagyok orvos, böjt edző vagy táplálkozási szakember. Csak írom, hogyan fogok böjtölni a következő napokban. Tehát megtudja, mi a legjobb az Ön számára, menjen orvoshoz, de természetesen nem garantálom az egészségét.

Miért gyors?

A böjt most csábítóan hangzik, nem? Lemondás, éhség, rossz hangulat, fáradtság - ez jut eszembe először? És ha ez valóban így van, miért tennéd ezt önként magaddal?

Az okaim

Mindenkinek, aki a böjtöt választja, megvannak a maga okai, és MINDENKI jó és tiszteletben tartandó, kivéve talán, ha súlyos étkezési rendellenességei vannak, akkor természetesen nem. Ám az ideiglenes lemondás nagy pluszt jelenthet, mind egészségileg, mind mentálisan.

Néhány hónapja vágyom rá, sőt, attól a naptól kezdve, amikor azt hittem, hogy a körülöttem lévő összes étel túl sok. Ha úgy érzi, hogy 24/7 étellel foglalkozik, amelyet évek óta érez, akkor elérheti, hogy szünetet akarjon ...

A mindennapjaim "valóságban"

A „körülöttem evés” alatt nem csak a tényleges, valódi létező ételt értem, ami itt van a konyhámban. Elég sok van, főleg az elmúlt hetekben és hónapokban. Nem csak a bloghoz főzök és sütök, hanem más vásárlóknak is, például a bio doboznak. Végtelen számú kísérletet hajtásokkal egészítettünk ki a készülő főzőosztályra. Aztán elkezdtem dolgozni a karácsonyi különlegességemen a ZS-Verlag társaságában. És még néhány bizalmas dolog. Ezután következett a karácsonykor megrendezett harmadik könyvem utolsó rohanása, így a családi bankettjeink mellett minden nap főztem és sütöttem is. Aztán vannak események, én is privátban szeretnék kimenni ... mint láthatjátok, jósikba fulladok!

Mindennapjaim "online"

Szeretek főzni és enni, új dolgokat kipróbálni, kimenni és kint lenni. Mit gondolsz, hogy néz ki a hírcsatornám a közösségi médiában? Szinte az összes kapcsolatom a közösségi médiában étellel kapcsolatos. Egyéb bloggerek, vloggerek, szakácsok, szállodák, éttermek. Alacsony szénhidráttartalmú fórumok, főzőcsatornák. Ez azt jelenti, hogy ha nem magam vagyok a konyhában, vagy nem eszem valahol, akkor LÁTAM az ételt ... Mondhatnád, hogy mindenki maga dönti el, mit lát, és nekem csak el kell kattintanom, vagy már nem iratkozom fel. De szeretem! De valamikor valódi túlterhelésem volt mindenből. És akkor a böjt vágya magától jött. És az idő most tökéletes: elkészült a könyv, minden más elkészült, jelenleg nincs út, így a következő 10 napom van arra, hogy vigyázzak magamra.

Böjt, de hogyan?

1000 + 1 böjt van. Jómagam mindig úgy értettem, hogy a FASTING nagyon világos, hogy "ne egyél semmit". De természetesen vannak más lehetőségek is, például az egyéni böjtnapok (sokan csinálják, és heti 5 napot esznek, és 2: 5: 2-nél böjtöt is hívnak), rizsnapok, lénapok, de az alapböjt vagy az intervallumos böjt. Ezt már megtettem az elmúlt hetekben, a 16: 8 gyors. Itt az étkezés napi 8 órás időablakban történik, a többi 16 éhezik. Azt kell mondanom, nagyon jól megbirkózom vele, és továbbra is így leszek, mert úgy tűnik, tökéletes a természetes bioritmusomhoz, ha délben vagy kora délután eszem. Valószínűleg azért, mert a testem amúgy is így akarja, szerintem nem rossz, és soha nem vagyok éhes.

„Helyes” böjt

Béke és sok idő

Tehát most a kicsivel kezdődik Idő a mindennapi életből. Nemcsak ételtől, hanem a közösségi médiától és a munkahelyi stressztől is. Sok időt terveztem. A böjt messze ez a legfontosabb pontja: lehetősége van pihenni, ha szükséges, aludni, meditálni, ha úgy tetszik, sétálni vagy csak aludni, ha fáradt. Úgy gondolom, hogy az intervallumos böjt a mindennapi életben a legjobban kivitelezhető, mert még mindig megvan minden ereje! Ez nem azt jelenti, hogy a böjt állandóan fáradttá és összetörté tesz, de amikor a testnek pihenésre van szüksége, képesnek kell lennie arra is!

Kiadási napok

Most negyedszer böjtöltem, és ezért egy "régi" tervet követek, amelyet a közérzetemnek megfelelően állítok be. 2 megkönnyebbüléssel kezdődik, az első tegnap volt. Mivel hetek óta lemondok az alkoholról, itt nem kellett semmit sem változtatnom, de az alkohol természetesen nem tartozik a böjti időszakba! Tegnap reggeliztem egy kávét egy kis kesudióval. Ezután a nap hátralévő részében csak zöldségeket, zöldségleveseket és vizet.

Zöldségleves az 1. napon

A zöldséglevesem abból készül

Sárgarépa (4-5 darab)
Zeller (1/2 gumó)
Póréhagyma (2 pálca)
Brokkoli 250 g
Karfiol 250 g
1/2 csomó petrezselyem, sima
Bio húsleveskockák élesztő nélkül 4 db
1 evőkanál olaj (lenmagolaj)
4 liter vizet

Mindent egyszerűen apró darabokra vágunk és főzünk, majd enyhén összekeverünk. Olyan levesből készülök, amelyben még van mit beleharapni, egy tiszta húslevesbe a 3. naptól kezdve. Csak nehogy zavart okozzak: a fenti összes zöldségből főzök egy levest, és 2 napig eszem, mindig hígítva megint mindig elegendő folyadékom van.

Ital

Nagyon fontos a böjtnél! Kb. 2 liter vizet iszok, langyosan. És akkor a húsleves. Ha tudni akarja, hogy elegen iszik-e, csak a vizelet színét figyelje, ne csak böjtöléskor. Minél fényesebb, annál jobb!

Felismerésem az 1. napon:

"A koplalás fejben történik"

Hetek óta eszem a 16: 8 módszert, így 12 óra előtt nem eszem semmit. Soha nem voltam éhes eddig, ezért néha 1-ig vagy 2-ig nem ettem.

Ma azonban, amikor minden a „böjtről” szól, a gyomrom 9 évesen felmordul. És nem kicsit, de helyesen. Fáj a fejem, és szeretnék megállni az első pékségnél. Szerencsére elfoglalt vagyok, a lányomnak el kell vezetnie, majd ki a kutyával, és azonnal üzleti találkozóra. És nézd? Az éhség elmúlt ... Fél tizenkettőkor hazaértem, elkészítettem a levest és megettem. És utána belenézett az FB csoportomba. És mi? A gyomrom szemrehányóan morog minden képre, amit megnézek, annak ellenére, hogy most ettem ...

Távol a nagyszerű képektől!

Így ahelyett, hogy tovább csábítottam volna, leültem az íróasztalhoz és dolgoztam - és azonnal véget ért a morgás. Mint látható, a vizuális csábítás tiszta története. Minden csemegéd akkoriban túl jó dolog volt.

elmélkedés

Jelenleg a kedves fejtérem különösen fontos számomra. Ez az alkalmazás ingyenes az alapverzióban (amellyel nagyon messzire juthatsz), és abszolút ajánlásom, sajnos csak angolul.

Meditálok reggel és este, és mivel megvan a Pro-Pack sok tematikus meditációval, most még 15 percet teszek délután. Ez jó nekem, és nyugalmat hoz a napra.

Igen, ennyi volt az első nap így még nem túl izgalmas, kb. 400 kalóriám volt, és éhség nélkül el tudtam aludni. Napközben mindig fájt a fej, gondolom, a kávé miatt. Ez általában sokkal több van naponta, jelenleg valószínűleg 6 vagy 7 csésze volt.

alvás

Este nagyon fáradt voltam, és 11-kor elaludtam, ami korai számomra, mert soha nem alszom 1 vagy 2:30 előtt. 2-kor éles fejfájással ébredtem, és WC-re kellett mennem (mint egész nap) igen, a test először veszít a vízből, és úgy éreztem, hogy félóránként pisilek a levestől). Szerencsére újra el tudtam aludni, és ma éhség nélkül ébredtem.

A mérleg

Nem mérlegelem magam böjt közben. Miért? Mert nem akarok további stresszt. Nagyon könnyen. Szerintem egyébként mindent elmondhatsz a ruhában, és ez elég.

Tehát eddig minden tökéletes!

Holnap lesz még ! Kellemes nemzetközi nőnapot kívánunk mindenkinek, majd találkozunk ! Petra ♥