Böjt nap a túrón
Olcsó házikó - jó lehetőség testpihentetéshez és könnyű fogyáshoz. A legjobb hatást az ilyen kisülési napok rendszeres használatával érhetjük el hetente kétszer - ennek eredményeként lassú, de egyenletes fogyást érhet el. Ne felejtsük el, hogy a túrót ne csak az ilyen napokon vegyék be az étrendbe, hanem a mini-diéta befejezésekor is.
Hogyan tölthetek egy nap böjtöt?
Fehérje kisülési nap - nevezetesen egy ilyen nap a kvarkon - a szervezet viszonylag nehéz tolerálni. A szervezet alapvető energiáját szénhidrátokból nyeri, és ez a lehetőség erősen korlátozza azok használatát. Ezért ne mentesüljön azokban a napokban, amikor fejlesztenie kell kreatív gondolkodását vagy szellemi munkát kell végeznie. De ez idő alatt a testmozgás bátran elvégezhető: a fehérje az izmok helyreállításához vezet, és az edzés után remekül érzi magát.
A lényeg az, hogy a kirakodás egész napja alatt a leírt étrenden túl ne egyél semmit, különben nem lesz értelme egy ilyen napnak, csak pazarold az idődet.
A gyors nap menüje
Mivel név alapján könnyen kitalálható, a menü csak 500-600 gramm tömegű túrót tartalmaz. Ezenkívül csak zöld tea (1-2 csésze) megengedett.
Ha nem szereti a száraz túrót, hagyjon 2 adag túrót az adagban, és cserélje le az utolsó csomagot alacsony zsírtartalmú, túrós tejjel töltött poharakra.
Kefir túrós sajtmentes nap
Egy másik nagyszerű lehetőség a túrós kefir hígítása. Ebben az esetben megengedhet magának 2 csomag alacsony zsírtartalmú túrót és 2 pohár 1% kefirt. Ebben az esetben ajánlott naponta enni az összes túrót és egy csésze kefirt, és lefekvés előtt néhány órával meginni az utolsó pohár kefirt.
Túrós és almás nap
A kirakodás másik kiváló változata 2 csomag túró és két közepes méretű
Alma. Mint más esetekben, ezeket a termékeket is 5 fogadásban kell bevenni, külön is el lehet vinni, együtt lehet bevinni.
Túrós böjt nap terhes nők számára
A nap túróra való kirakása olyan remek lehetőség, hogy a terhes nők számára is megmutatják (természetesen orvoshoz fordulást követően). Ebben az esetben a diéta a következő lesz:
- 2 csésze zöld tea cukor és egyéb adalékok nélkül;
- 3 csomag alacsony zsírtartalmú kvark (600 gramm).
Az összes ételt 5 adagra kell osztani, és részletekben kell enni körülbelül ugyanannyi ideig.